北京
来源：工人日报
工人日报客户端10月18日电 在已经落幕的名古屋亚运会上，陈妤颉先是在女子100米决赛跑出11秒06打破亚运赛会纪录夺冠，又在混合接力决赛最后一棒完成0.09秒极限反超，在6天7场高强度对决中斩获3金1银的亮眼战绩。然而，出色竞技状态的背后，是身体的高负荷消耗；密集赛程叠加高压竞赛环境，赛事间隙的休整恢复效率，直接影响运动员的赛场竞技表现。
现在，17岁的陈妤颉正在双线努力，一方面是全新开启围绕世锦赛、洛杉矶奥运会的新周期备战，另一方面还要冲刺高三学业，备战高考。陈妤颉说：“睡眠对我来说是恢复的一部分，睡好了，第二天身体和精神的状态才会更好，才能更专注地投入训练与学习。”充足而高质量的睡眠，已然成为“小孩姐”不可或缺的战斗力。
拥有40余年执教经验的中国田径短跑教练陶剑荣说，训练必须兼顾“练”与“休”，短跑对腰、髋、腿部负荷极大，如果寝具无法提供精准有力的贴合支撑，深层疲劳很难在夜间代谢。科学的训练规划必须把恢复置于核心位置，唯有休息到位，后续训练才具备可持续性。国家队特聘运动康复师、体能训练师叶恩则从身体机能角度分析说，肌肉修复与神经调控高度依托深睡，高水平运动员需要的不仅是一张床，而是一套能动态感知身体状态、实现深层放松的系统化保障。
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