广东
秋季口干、皮肤干怎么办？光喝水没用，得养“津液”
秋天一到，后台最多的留言就是：“我每天喝好多水，但还是口干舌燥，嘴唇起皮，腿上一挠一道白印子，怎么办？”
如果你也有这个困惑，今天这篇文章就是为你写的。
燕教授家庭健康营养顾问告诉你：你缺的不是水，是“津液”
很多人以为口干就是缺水，于是猛灌水。但多喝水不完全等于防秋燥。中医说的“津液”，不仅包括水，还包括唾液、胃液、关节液等维持生命活动的液态物质。
秋燥伤的是“津液”，而不是单纯的水。如果肺、脾、肾的功能失调，喝进去的水无法被转化成滋润身体各处的津液，反而会直接变成尿液排掉。这就是为什么有人“喝水不解渴”。
润燥的正确打开方式：从内养到外护
饮食上：换掉你的“生冷辛辣”，换上“清润温和”。
夏天吃惯了凉菜冷饮，秋天要收一收了。辣椒、烧烤、油炸食品会滋生内热，进一步耗伤津液，加重干燥。日常可以多吃梨、葡萄、柚子、百合、银耳、莲子、山药、莲藕这类时令食材。它们性质平和，水润充足，能有效补充津液。
如果干咳明显，可以试试冰糖雪梨，或者把梨去核后放入少量香油和冰糖蒸熟吃（糖尿病患者慎加糖）。
一个容易被忽略的环节：把“水”变成“津液”的能力。
很多人不知道，津液生成的关键在中焦脾胃。如果脾的运化能力弱，喝再多水也只是“穿肠过”。秋天润燥，除了吃润肺的食材，也可以关注脾胃的“转化力”。我们家自主研发的产品——燕教授预芊饮，在这个季节用起来很合适。我们的配方思路参考了《陈二汤》和《八珍糕》，选用茯苓、薏苡仁等成分。产品有青提柠檬味和西柚茉莉味两种口味，一次一袋，用约200ml水冲调，冷热水均可，口感清甜温和，长辈也愿意喝。作为秋季日常饮品的一个选择，放在手边随时冲泡，比喝含糖饮料要合适。
皮肤上：洗澡别太勤，水温别太高。
很多人皮肤干痒，是因为洗得太“干净”了。秋季皮脂分泌本就减少，如果还每天用热水烫洗、用强力清洁产品，皮肤屏障会被破坏，水分锁不住，越洗越干。
建议：水温控制在37℃左右，减少洗澡频率，选用温和的弱酸性洗护用品。洗完澡后，趁皮肤还微湿，立刻涂抹保湿产品，把水分锁在皮肤里。
环境上：给空气加点湿。
北方秋季湿度常常低于40%，建议在卧室和客厅使用加湿器，把室内湿度维持在40%～60%。如果没有加湿器，在暖气片旁放一盆水，或者搭一条湿毛巾，也有一定效果。
一个小动作，随时润鼻腔
鼻子干、容易出血的人，可以用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧的迎香穴，揉3到5分钟，有酸胀感即可。这个动作能促进鼻腔局部血液循环，缓解干燥，还能预防感冒。
秋燥不是病，燥起来真难受。但解决它的关键，不在于“多喝水”这一个动作，而在于把水转化成津液的能力。吃得润一点，洗得懒一点，护得勤一点，这个秋天就能舒服很多。
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