河南
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深秋作息应顺应自然规律。中国睡眠研究会发布深秋睡眠指南，强调“早卧早起”的原则。
科学睡眠法：晚上10点半前入睡，顺应阳气收敛；早晨6-7点起床，舒展肺气；午间可小憩20分钟，补充精力。睡眠专家建议，睡前可用温水泡脚15分钟，促进血液循环，改善睡眠质量。
特别提醒，深秋不宜过度熬夜，以免耗伤阴液。优质睡眠，为冬藏蓄积能量。
编辑：董耘坤
责编：宋姗姗
监制：田润
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