湖北
莫道桑榆晚，为霞尚满天。
不久前，在韩国大邱举办的第26届世界大师田径锦标赛上，82岁的辽宁省鞍山市退休干部丁明在M80组别（80-84岁年龄组）男子80米栏决赛上，跑出15秒99夺冠，将此前由日本选手保持的亚洲纪录提高半秒多。
重阳节前夕，我们邀请“跨栏爷爷”丁明，讲述他跨越岁月、追风不止的田径故事。
“跨过去，前面是更开阔的风景”
丁明
韩国大邱，2026年世界大师田径锦标赛男子M80组80米栏决赛，随着计时器定格在15秒99，我不但把金牌收入囊中，还把亚洲纪录提高了0.52秒。
没想到比赛视频竟然火了！“20岁出头跑不过82岁老爷爷”“爷爷跨栏比我过马路都利索”……很多年轻网友叫我“跨栏爷爷”，我挺欣慰，也挺自豪。
丁明（中）在第26届世界大师田径锦标赛M80组别男子80米栏决赛赛场上
站上赛场，我从来不只盯着奖牌，更多是和自己较量。这次到韩国大邱参赛，我身兼多项，报名了80米栏、跳高、跳远等6个项目，还担任中国队领队。当时赛程格外紧凑，短短两小时内，我要接连完成80米栏预赛、跳高决赛、80米栏决赛3场高强度比拼。反复权衡，我决定放弃跳高的名次争夺，把跳高当作热身，留存体力主攻80米栏。发令枪响，我专注于每一步、每一次过栏，稳住节奏、全力冲刺，最终夺冠。
站上领奖台，我没有狂喜。对我而言，比赛不是最终目的，享受运动本身才更有意义，赢了要平平静静，输了要大大方方。如果通过这次参赛能够展现中国老年人良好的精神面貌，我就很知足了。
对我来说，练跨栏不是一时兴起，而是藏在心底几十年的热爱。学生时代，我就练过体操，后来改练田径，接触过跨栏。大学毕业后分配到辽宁鞍山工作，田径一直是我的业余爱好。忙碌半生，2004年我正式退休后，有了更多时间参加体育运动和比赛。
丁明在跨栏中
我不是专业运动员，没有接受过专业训练，所有的跨栏技巧、奔跑节奏，全是自己一点点摸索、一遍遍打磨出来的。年纪大了运动，安全永远是第一准则，我从不逞强，更不会蛮干。鞍山的冬天严寒漫长，户外不合适训练，我就居家坚持拉伸、锻炼核心力量，维持身体柔韧性。待到4月天气回暖，再到体育场开展专项训练，平时一周练一两回，只有备战大赛的时候，才逐渐加量。
凭借这份坚持，这些年我在国内外田径赛事中收获了不少奖牌，也见识了更广阔的天地。2019年亚洲大师田径锦标赛，我拿下4枚金牌；2024年哥德堡世界大师田径锦标赛，我获得80米栏铜牌；今年5月在湖南长沙举行的2026中国田径大师赛上，我跑出16秒73，打破了由自己保持的80—84岁组80米栏全国纪录。
丁明担任北京奥运会火炬手
很多人问，80多岁还跨栏，身体吃不吃得消？我想说的是，岁数是栏，不是坎儿，跨过去，前面是更开阔的风景。
只要愿意迈开脚步，什么时候开始锻炼都不晚。大胆走出去、动起来，挑一两项适合自己的运动，踏踏实实地坚持，咱每个人都能把人生下半场活得有滋有味、闪闪发光。
来源：《人民日报》（2026年10月16日第14版）
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