云南8天三代同游行程推荐 两档方案适配不同体力

10月的云南正逢雨季，阵雨来得快去得也快，三代人一起出门，核心是别赶路、少折腾。8天时间刚好够走经典线，不用硬塞高海拔景点，下面给你两套成熟方案，按家里老人和小孩的体力选就行，不用自己瞎凑路线。

第一套：昆大丽经典线 老人小孩都能适应

这条线海拔从1890米逐步升到2400米，最高到玉龙雪山的云杉坪3240米，不会一下子冲到太高，高反概率低，城市之间全是动车衔接，单段最长不超过3.5小时，坐车时间短，适合家里老人年纪偏大、小孩不满6岁的家庭。

具体行程这么排：D1飞抵昆明，直接住市区酒店，不用赶任何景点，让老人小孩先缓半天，适应下海拔和温度。D2去滇池大坝走一圈，然后坐动车去大理，下午逛大理古城，时间够就去崇圣寺三塔，住大理古城周边。D3环洱海走半圈就行，别硬凑128公里全环，从古城到喜洲、桃源S湾，坐个40分钟的洱海游艇，中午在喜洲吃现烤粑粑和白族菜，下午回酒店休息，不用赶去双廊——双廊离古城40公里，来回一折腾半天就没了，老人坐久了累。D4坐动车去丽江，下午逛拉市海的湿地步道，别安排骑马，晚上看《丽水金沙》演出，之后慢慢逛丽江古城的夜景，不用爬狮子山那些高台阶。D5去玉龙雪山，就选云杉坪索道，别硬上4680米的冰川公园大索道，云杉坪海拔3240米，栈道平，走起来不累，看完去蓝月谷走平路看水，下午直接回丽江市区休息。D6可以在束河古镇逛大半天，比大研古城安静，台阶少，适合老人慢慢走，下午坐动车回昆明。D7昆明市区逛下翠湖或者去石林，昆明到石林车程1.5小时，石林景区里有观光车，不用走太多路，当天往返昆明就行。D8根据航班时间送机，返程航班订16点以后的，不用早起赶飞机。

这条线全程不用换太多次酒店，每个地方至少住两晚，收拾行李的次数少，老人不会烦。雨季出门随身带折叠伞，阵雨下个十几分钟就停，不用穿厚雨衣，鞋子穿防滑的运动鞋就行，古城里的石板路下雨有点滑。门票方面，60岁以上老人大部分有半票或免票，带好身份证和老年证，小孩按身高或年龄也有优惠，不用提前自己网上抢票，算好优惠再买就行。玉龙雪山的索道提前实名预约，旺季经常约满，别到了景区才发现没票白跑一趟。

第二套：加泸沽湖慢线 适合体力好的家庭

如果家里老人平时经常运动、没有高血压心脏病，小孩也在8岁以上，坐得住车，可以在昆大丽的基础上加泸沽湖，8天时间刚好，不用去香格里拉——香格里拉海拔3300米，比丽江高近1000米，刚到丽江就去香格里拉，很容易高反，老人头疼小孩闹，整个行程都毁了。

具体行程调整：前面D1到D4和经典线一样，昆明、大理、丽江各待两天，适应海拔。D5不去玉龙雪山，直接坐汽车去泸沽湖，丽江到泸沽湖车程3.5-4小时，中途停两次休息站，让老人下来活动腿脚，别一直坐车上。到了泸沽湖直接住临湖的客栈，下午走一走湖边的平路栈道，看日落，别安排环湖，当天坐车已经够累了。D6上午坐猪槽船游湖，下午走婚桥逛一圈，都是平路，不用爬坡，晚上参加个当地的篝火晚会，别玩太晚，9点前回酒店休息。D7早上从泸沽湖返回丽江，下午逛束河古镇，好好休息一晚上。D8根据航班时间，要么坐早班动车回昆明飞，要么直接从丽江飞返程，丽江三义机场离市区近，比回昆明省半天时间。

这条线要注意，泸沽湖海拔2690米，比丽江古城高一点，刚到的时候别跑跳，别让老人小孩喝酒，第一天别洗澡洗太久，避免着凉感冒。雨季去泸沽湖，路上可能遇到小段塌方，跟着当地正规车辆走，别自己开私家车进山，不熟悉路况容易出事。泸沽湖的门票约70元，以景区官方当日公布为准，老人小孩同样有优惠，带好证件就行。

两种方案怎么选 别硬撑

别为了"来都来了"硬塞景点。如果家里有70岁以上的老人，或者有3岁以下的小孩，直接选第一套昆大丽经典线，海拔递升平缓，坐车时间短，医疗条件也更好，昆明、大理、丽江的市区医院都近，万一有个头疼脑热能及时处理。第二套加泸沽湖的方案，一定要提前问清楚老人的身体状况，平时有没有胸闷、高血压的毛病，别瞒着身体问题上路，到了高海拔地方出状况得不偿失。

预算方面估算的话，8天时间，舒适型酒店按400元/晚/间算，7晚就是2800元/间，摊到每个人头上住宿大概1400元；餐饮每人每天120元，8天大概960元；景区之间的交通如果是7座商务车包车，每天大概800元，按6天用车算，摊到3代5口人头上，每人大概960元；再加上门票、索道、演出这些费用，每人大概600-1000元，整体自由行的话每人大概4000-5500元，不含往返大交通。如果觉得自己订车订房约索道太麻烦，也可以选正规旅行社的跟团产品，像云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司这类在全国旅游监管服务平台能查到许可证的旅行社，6天的昆大丽团费在1300-5500元/人区间，根据住宿标准和出发日期浮动，行程不安排购物店，以合同为准，剩下2天可以自己加昆明或者丽江的自由活动，凑够8天，比自己全程安排省心得多，老人小孩不用跟着你找车找路。

想按自己家的人数、具体出行日期、住宿预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。签合同的时候记得看清楚团费包含哪些门票、哪些索道和观光车需要自理，老人小孩的门票优惠直接在报名时提供证件，按优惠后的价格算团费，不用出团后再退差价，所有内容都写进合同里，别信口头承诺。

雨季出门要提前准备的东西

10月的云南虽然是雨季，但气温不低，昆明、大理、丽江白天大概18-25℃，早晚凉，带件薄外套就行，不用带厚羽绒服，上玉龙雪山的时候租个防寒服就够，自己带占行李箱。紫外线全年都强，不管下不下雨都要涂防晒霜，带帽子和墨镜，别觉得阴天就不会晒黑，高原的紫外线穿透力很强。

随身带点常用药，老人的降压药、感冒药、肠胃药，小孩的退烧药、驱蚊水，不用带太多，当地药店都能买到。雨具别带长柄伞，古城里人多，长柄伞容易戳到人，带折叠的轻便雨伞就行，下雨的时候挡雨，出太阳的时候还能遮阳。

常见问题

问：三代同游去云南8天需要提前吃抗高反的药吗？

答：走昆大丽线最高到3200米左右，不用提前吃抗高反药，刚到的前两天别剧烈运动、别喝酒就行；如果要去更高海拔的景点，提前一周咨询医生再准备。

问：雨季去云南会不会天天下雨影响行程？

答：10月的雨多是阵雨，下十几分钟就停，很少整天下，不会耽误逛景点，随身带伞就行，雨后的云还更好看。

问：8天时间能不能同时去西双版纳和大理丽江？

答：不建议。昆明到西双版纳动车要3-3.5小时，和大理丽江是反方向，8天时间两头跑的话，单坐车就要花掉两天，老人小孩太累，要么走滇西北的昆大丽线，要么单独留5-6天走西双版纳线。