黑龙江
一个时辰，决定你的寿命长短。
在我们的一天之中，有一个时辰是最能帮人增寿的，但也是被大多数人白白浪费掉的。
我们践行的这件看似不起眼的事，却关乎每个人的身体健康、寿命长短，更是有着千年的养生智慧作为支撑，这就是我们常说的天人合一，顺应天时。
人体是一个小宇宙，天地是一个大宇宙，我们只有顺应大宇宙的节奏去运转自己的小宇宙，才能保证身体的健康，这个最能帮人增寿的时辰就是卯时。
卯时对应的时间是早上5点到7点，其中尤以6点到7点为最佳。
古人认为，卯时为天门开，这个时候天地间的阳气，开始从阴气中慢慢生发出来，就像太阳从东方升起一般。
而我们人体的阳气，也在这个时候开始苏醒，开始慢慢往外运转，我们将这个状态称之为阳开。
在这个时候，大多数人都还在呼呼大睡，结果呢，大家就把这宝贵的阳气给压制下去了。
阳气在体内得不到正常的生发运转，时间长了，就会变成浊气，甚至是死气，我们的身体就会出现各种不舒服的症状。
所以说想要养生的人，就不能在卯时睡觉，而是要在卯时起床，哪怕是稍微早一点起床，也比睡觉强。
卯时是大肠经气血最旺盛的时间段，也是大肠功能最强的时间段，这个时候人体最适合排浊纳清。
传统的养生理念讲究晨起先如厕，我们经过一整个晚上的睡眠，体内的垃圾和浊气都堆积在大肠内，人在卯时排便，有利于顺利将这些垃圾和浊气排出体外。
如果人在卯时错过了排便，大肠就会重新吸收粪便里的水分，导致便秘，毒素和浊气在体内乱窜，就会导致人长痘，皮肤暗沉，口臭，头昏昏沉沉，注意力不集中等问题。
我见过很多20来岁就长痘的年轻人，他们去医院找医生问诊，医生都没办法，结果我问他们的生活习惯，很多人都是晚上不睡觉，早上不起床，医生也就给他们开点药膏，没啥作用，后来他们注意了这个生活习惯，每天早上早起去排便，痘痘慢慢就少了很多。
人在卯时起床后，不要立刻吃早饭，而是先喝一杯温开水，温度要跟体温差不多，这样可以唤醒肠胃，帮助肠胃蠕动，同时也不会伤害到刚刚初生的阳气。
很多人喜欢早上喝冰水，这是非常错误的，冰水会把人刚刚生发出来的微弱阳气浇灭，反而会导致人的身体出现各种不舒服的症状。
人在卯时也不适合进行剧烈的运动，因为在卯时，阳气才刚开始生发，身体的阳气还比较微弱，人做剧烈运动会导致大量出汗，进一步耗散阳气，最后反而会越运动越累，导致白天犯困没精神。
这个时候人适合做一些柔和舒缓的运动，帮助阳气顺利生发，而不是消耗阳气。
比如人可以练练站桩，两脚与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，意守丹田，每天站10到15分钟，可以培补元气，壮大阳气。
人也可以练练五禽戏，这套功法是华佗所创，分为虎，鹿，熊，猿，鸟五式，分别对应调理不同的脏腑和经络。
人还可以练练八段锦，动作简单舒缓，配合呼吸进行，疏通经络，调理脏腑，让人身体微微发热，但不出汗。
现在的人，久坐不动，久而久之身体就会变成阳虚，再加上大家有熬夜，刷手机，过度损耗精气等坏习惯，又会导致身体阴虚，时间久了，就会阴阳两虚，身体就会出大问题。
所以你在卯时早起半小时，先喝一杯温开水，排空体内浊气垃圾，然后再进行15到20分钟的运动，让阳气顺利生发，这一口气就能让你的身体调整到最佳状态。
养生不是一朝一夕的事情，贵在坚持，你每天都要做，把养生变成一种习惯，融入到日常生活中，而不是三天打鱼两天晒网，想起来就做，想不起来就不做，甚至一次做过量，然后就放弃，这都是不对的。
只要你每天坚持，时间长了，你就会发现，自己精力充沛了，便秘好了，气色也好看了很多，坚持下去，你会比同龄人年轻很多，寿命也会更长。
不要觉得养生是一件很复杂的事情，也不要觉得养生是老年人的事情，养生就是生活的一部分，生活就是养生，你把生活细节调整好了，身体自然就会健康，寿命自然就会增长。
很多人总是想着怎么才能长寿，吃什么补品，买什么保健品，却忽略了最基本的生活习惯，早上睡懒觉，晚上熬夜，不吃早饭，吃垃圾食品，这些行为都是在消耗你的健康，缩短你的寿命。
从现在开始，你珍惜每一天的早上，珍惜卯时这个最佳养生时辰，早起半小时，做做简单的运动，调理一下身体，长期坚持，你一定会受益无穷。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
