吉林
藏在超市货架上的通便平价好物，便秘的人别再乱买上百块的通便酶类补剂了，看完至少省大几百。
说真的，我前阵子便秘到什么程度？
蹲厕所半小时腿麻到站不起来，使劲到眼冒金星都没用，买了好几种网红通便果冻，吃完腹泻到脱水胃都疼，罪受了钱也花了，最后问了在消化科上班的发小，才知道几块钱的家常食物，比啥进口通便产品都靠谱。
1. 西梅
我身边好几个常年便秘的朋友，家里常年囤着西梅，犯愁的时候吃个五六颗，没多久就有便意。
它的膳食纤维含量特别足，吃进去能推着肠道动起来，堆在肠子里的废物很快就能排出去。
2. 白心火龙果
这个我自己亲测有效！
上次我便秘三天，切了半个白心火龙果吃，不到一个小时就跑厕所了，全程特别顺畅一点都不遭罪，比红心的效果还稳，大家真的可以试试。
3. 猕猴桃
猕猴桃不光维C含量高，里面的活性酶还能帮着促消化，吃两个下去，肠道蠕动速度明显快很多，平时当水果吃，不知不觉就把便秘的问题缓解了。
4. 纯燕麦、红薯
平时蒸饭的时候抓一把纯燕麦，或者蒸个红薯当主食，比天天吃精米白面强太多，这些粗杂粮里的膳食纤维够多，吃了肚子不胀，排便也顺。
5. 全熟的香蕉
注意啊，一定要是皮长了斑点的全熟香蕉，别买那种硬邦邦的青香蕉，反而会加重便秘。熟透的香蕉随手拿起来就能吃，出门揣两根，犯便秘的时候吃特别方便。
另外大家平时要是总便秘，这些东西一定要少碰：
精米白面、糯米做的粽子年糕，还有重油重辣的油炸食品，吃多了肠胃根本懒得动，还有浓茶和咖啡，喝多了反而会抑制肠道蠕动，便秘只会越来越严重。
想要便便更软更好排，平时多吃点带梗带叶的蔬菜，金针菇、黑木耳、油菜、白菜、韭菜这些，咬起来带点筋的，润肠通便的效果特别好，比吃补剂划算多了。
要是便秘情况特别严重，调了饮食也没用，可以试试吃点益生菌，把肠道菌群调顺了，排便自然就规律了。
真的犯不上花大价钱买那些智商税通便产品，家常食材选对了，事半功倍少遭罪。
你们平时便秘试过最管用的小妙招是什么？
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