黑龙江
今天是重阳节，很多人都不知道，重阳节是国家法定的老人节、老年节。
九九重阳，岁岁安康。过完重阳，秋冬正式交接，气温骤降、阳气收敛、昼夜温差悬殊。
老一辈常说男怕重阳，女怕中秋，这话不是迷信，是代代相传的养生大智慧。
重阳一过，中年男人身体最敏感、最容易透支、最容易积寒累病。不用昂贵补品，不用复杂调理。
男人只要记住简单口诀：1不交、2不碰、3要洗、4要喝，再牢牢守住三个稳，安稳健康度过整个秋冬。
一、不交：不交透支，不耗身心
人到中年，身体早已经不起折腾。很多男人秋凉之后觉得精力充沛，拼命熬夜、频繁应酬、过度劳累。
换季代谢变慢，持续透支身体、情绪压抑内耗，最容易掏空精气神，埋下健康隐患。
所谓“不交”，一是不交身体透支，疲惫就休息，不硬扛熬夜、酗酒、高强度劳作；二是不交情绪内耗，看淡生活琐事，不纠结烦恼，不与烂人烂事置气，放宽心态好好生活。
真正的成熟，不是什么都硬扛，而是懂得适时停下休息。
二、不碰：不碰寒凉，不碰厚腻
重阳入秋，人体脾胃虚弱、关节畏寒，寒凉、油腻是秋冬养生最大禁忌。
所谓“2不碰”，第一坚决不碰寒凉，冰镇饮料、生冷海鲜、凉菜凉食尽量忌口，防止寒气入体、损伤脾胃关节。
第二坚决不碰重油厚味，节日聚餐再多，也别顿顿大鱼大肉、烟酒不断，减少身体代谢负担，避免湿气堆积。
老话说：秋冬养阴，收敛为先。顺应季节清淡饮食，就是最好的养生。
三、要洗：清洁身心，戒掉陋习
这里的“洗”，是清洁身体、洗涤陋习、放空心情。
秋冬干燥寒凉，坚持温水洗漱，舒缓整日疲惫。睡前温水泡脚是重阳最好的养生，驱散寒气、疏通经络、助眠安神。
同时主动洗掉所有坏习惯，戒掉久坐、熬夜、频繁应酬，清空心里焦虑郁结，让身心清爽通透。
身体要干净，生活也要干净；习惯清爽了，人才会轻松。
四、要喝：常喝温水，温润润燥
绝大多数男人都有一个通病：不渴不喝水。
秋冬气候干燥缺水，等感觉到口渴，身体早已严重缺水、燥热伤身。
日常少喝烈酒、浓茶、碳酸饮料，坚持少量多次喝温水，晨起一杯温水唤醒机体，日间持续润燥养身。
平时可多喝萝卜汤、山药汤、银耳汤，温润滋补，适配秋冬体质。
喝水不是小事，规律喝水，才是最便宜也最容易坚持的养生。
秋冬养生，谨记守住三个稳
做好四点养生口诀，更要守住睡眠、情绪、运动三个稳，秋冬少生病、少受罪。
睡眠要稳：顺应秋冬昼短夜长，早睡早起，杜绝熬夜。睡眠充足，比很多补品都更重要。
情绪要稳：遇事平和沉稳，少发火、少焦虑。稳定的情绪，是身体健康、家庭和睦的根基。
运动要稳：不追求剧烈高强度运动，散步、慢跑、拉伸、太极即可，微微出汗最合适，温和养护身体。
重阳是敬老的节日，更是提醒中年男人惜命、养生、善待自己的节日。
人到中年，身体健康，才是一个家庭最大的底气。
牢记1不交2不碰3要洗4要喝，守住三个稳，顺应时节、好好养护，岁岁平安，秋冬安稳。
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