江苏
咱们想要真正的走出毒性羞耻感，它其实这一段心路之中，会有很多的误区，很多的坑。而其中一个坑，就是试图解决掉这个毒性羞耻，试图去消灭掉这个羞耻的情绪，它是会卡住无数人，甚至卡住一生的一个坑。
大家详细讲一下他是为什么吧。为什么我们明明头脑想要解决掉这个问题，想要消灭掉这个情绪。我们头脑会傻傻的以为，只要这个羞耻的感受没有了，只要这个恐惧的感觉没有了，只要那份焦虑感没有了，那我们就可以很自在的活在这个世间，很自在的跟别人相处。
这是头脑幻想出来的一个极乐之境，就是一个自由自在的一个幻境，我把它称为幻境。我们幻想着没有了这些负面情绪的束缚，自己可以活得自由自在。
这就是为什么我以前微信的网名叫做小海豚啊。因为我想像一只小海豚一样，自由自在的，无拘无束，没有了恐惧的枷锁，没有了羞耻的束缚，没有了那些无形东西对我们的影响。但是这其实就是阻碍着我，十几年都没有走出来的一个很关键的卡点之一：想消灭情绪
情绪的本质是啥？情绪的本质我先告诉你：情绪的本质它是能量。能量它是无法被消灭的，无法被压抑，无法被扼杀。你越想消灭情绪，那股情绪的能量啊，它就更加的强烈。本来还好像还没有那么强，但是随着你的抗拒，随着你的压抑呢，那股情绪的能量就像雪球一样越滚越大，全面侵蚀你的生活的方方面面，侵蚀你的生命，扼杀你的生命力，把你的生命力无限向内收缩，几尽窒息。
这就是越抗拒越持续，越试图摆脱，它就粘着你，像一个口香糖一样，你越想把它给丢掉，它粘的你更加的牢固；像一团甩不掉的胶水一样；就像你身在沼泽里面，你越想挣扎，结果陷得越深，就是这个原理。
对待我们这个情绪啊，首先要进入一种觉知观照、臣服的状态之中，这是一个前提。当你能够慢慢的接纳这个情绪，允许情绪在身体的流动，这才是我们穿越羞耻的一个基础。
为啥我的穿越心法叫做：觉知观照是前提，臣服接纳是基础，爱自己是主线任务，身体能量是骨架，转念提频是方向。
而我们的接纳臣服，它是一个基础。当我们不去对抗这些负面的情绪，不去对抗羞耻感，不去对抗这些焦虑恐惧的时候，这股情绪的能量，你可以明显的感觉得到，它好像慢慢的对你的影响就减弱了。
但这还只是一个疗愈的基础，我们最终的疗愈的方向还是转念提频，转化毒性羞耻的底层的负向信念。毒性羞耻是啥信念啊？毒性羞耻的内核就是，那个觉得我不够好，觉得我不值得被爱的那两大根深蒂固的负向信念。
我们最终的疗愈是通过允许这些羞耻感的流动，允许负面情绪流经我们的身体。就像一棵大树一样静静地存在，我们只是一个存在体，存在本身，然后各种的感受就是各种的风雨雷电，各种的风吹日晒，雨淋霜打，下雪等等的体验。生命是一种体验，我们无法去抗拒任何一种体验，允许情绪的流动，同时慢慢的转化底层的负向信念。
这种生命的进展，它跟蛹化蝶的过程很像，这就是道家讲的无为化蝶的过程。它是一种不改变中寻找改变，不蜕变中蜕变，不绽放中绽放的一种生命之旅。
你可以想嘛，一只蛹它在茧里面，它想钻出来，它怎么出来呢？我们的头脑就像那一只蛹一样，我们想要从这个茧里面钻出来。可是啊无论我们怎么挣扎，怎么挣脱，想要把这个枷锁挣脱出来，就像处理很多的负向情绪一样，把它给消灭掉，把它给扼杀掉，我们以为我就能我们就能出来了。其实不是的。
这就是为什么要臣服呀，臣服这股能量之下，臣服于生命之流，然后转化底层的毒性羞耻的信念。因为正念疗法，觉知观照正念，它只是帮我们做到了情绪在我们身体里面的流动，但是情绪的根源还是毒性羞耻的负向信念。只要毒性羞耻的根没有动，无论你练觉知、练观照多久都没有用。转化毒性羞耻的底层的负向信念，才是最终的一个疗愈的方向。
我是無畏，一个两个多月走出了重度毒性羞耻的自愈者。以無畏名，助众生心中無畏，心无挂碍，活出真我，究竟涅槃。
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