北京
来源：上海崇明
市卫健委介绍，因为“千金难买老来瘦”的观念，不少老年朋友将“清瘦”与长寿挂钩，反而容易诱发肌少症，晚年生活埋下了健康隐患。恰逢重阳节，一起来看看肌少症如何预防↓
什么是肌少症
肌少症是老年常见的退行性疾病，表现为骨骼肌质量、力量和功能持续下降，轻则行动迟缓、肢体乏力，重则易跌倒、免疫力下降，甚至加重慢性病风险。
老年朋友为何易有肌少症
不少老年朋友受高血压、高血糖、高脂血症等影响，日常过度节食，什么都不敢吃，营养失衡，容易加快肌肉流失的速度，因而诱发肌少症。
此外，有些老年朋友退休后易陷入焦虑，空闲下来的失落、牵挂子女琐事等，过度思虑导致脾胃运化功能失调，从中医角度来看，脾胃虚弱则气血生化不足，肌肉得不到滋养，也会导致瘦削无力。
日常预防注意这些
保持健康饮食习惯，一日三餐注意营养均衡，尤其需要多摄入优质蛋白，如有慢病等问题，可以咨询医生，根据医生指导进行饮食调整，切忌盲目节食。
平时多多活动身体，做一些温和的运动，例如散步、打八段锦等，也可以在医生指导下进行一些抗阻训练，增强肌肉力量、延缓肌肉流失。
主动调节情绪，与家人交流、养花、画画、听音乐等均能放松身心，使脾胃运化更加畅达，为肌肉滋养筑牢基础
最后要提醒的是，若短期内不明原因体重迅速下降，及时去正规医院排查疾病风险。
让我们重视肌肉活力，拥抱安康顺遂的晚晴生活~
来源：市卫健委
编辑：焦倩倩
责编：李琳、焦倩倩
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