老人说：“重阳4不吃，吃了人难安”，4不吃指啥？明日重阳节，管住嘴很重要！

农历九月里，有一个非常重要的节日，就是大家熟悉的九九重阳节。

这一天，是国家认定的“老人节”，提醒咱们做晚辈的，要及时给家里长辈送上关心。

很多朋友可能已经协调好了时间，打算趁着周末节日当天，回家好好陪一下老人。

这是一个很好的尽孝心的方式，但同时我们也要注意，回去团聚的时候，千万别因为高兴就杂七杂八准备一大桌子菜，放开了胡吃海塞。

秋天的身体在往收敛的方向走，脾胃的运转不像夏天那么高效，饮食上要多加贴合这种节奏。

在老传统里，这一天有 “4不吃” 的讲究，是我记忆里奶奶从小念叨大的，很有道理，一起来了解一下吧。

一、不吃太补的肉类

入秋之后很多人惦记着“贴秋膘”，觉得夏天热得没胃口，秋天凉快了就该大鱼大肉补回来。

这个想法放在几十年前确实说得通，那时候体力劳动多，夏天消耗大，秋天得多吃点好的给身体打好底子，冬天才能抗冻少生病。

但现在的日子跟从前不一样了，平时吃得就不差，很多人的问题反而是营养过剩。

有专家说过，夏天体重没掉甚至增加、平时应酬多舌苔厚腻的人，入秋不但不需要补，还得先把体内的湿热清一清。

如果你刚好属于这种情况，羊肉、狗肉、鹿肉这类热性肉类就别着急吃，身体很可能承受不了，引发各种上火不适。

这点我有切身的体会。上周我们部门聚餐吃羊肉火锅，当时大家胃口大开，大快朵颐好不满足。

没想到第二天好几位同事都出现了明显的上火症状，有的嘴上长了一串燎泡，有的突然爆痘，还有的说自己现在排便很困难。

另外，猪蹄、五花肉这类脂肪含量高的肉类，也不适合多吃。

它们消化起来慢，中老年人的肠胃蠕动能力在下降，吃多了容易积食、反酸。

日常该吃的，应该是鱼肉、去皮的鸡鸭肉、瘦的猪牛肉。

相比之下，这几样肉高蛋白、低脂肪，用蒸或煮的做法，少油也少负担，身体能够温和吸收营养。

二、不吃滋腻的汤品

在很多老一辈看来，一锅小火慢炖的浓汤，绝对是最有营养的食物之一。秋冬天就该多喝各种汤汤水水，给身体补充需要的水分和营养。

但阿木斗胆说句大实话，真正的营养其实在肉里，喝汤不如吃肉。

尤其是那种经过长时间慢炖、汤色都变得奶白浓稠的老火汤，看着很养人，实则汤里全是脂肪和嘌呤，脾胃消化负担大，反倒给身体添堵。

本身就痛风或者尿酸偏高的人更要忌嘴，要是长期喝下去，以后脚趾头肯定比天气预报还准。

我这不是让大家不要喝汤，天凉了喝完热汤确实舒服，从喉咙暖到胃里，我是想要提醒大家选对汤的种类。

重阳节正处于秋冬换季的关键节点，人体代谢速度已经慢慢放缓，最好选择清淡的蔬菜汤、菌菇汤、瘦肉汤、老鸭汤，温润补水又不加重身体负担，更贴合深秋的身体状态。

另外，很多人还有一个误区，就是认为秋天干燥，平时应该多喝银耳雪梨汤来润一润。

这个出发点是没错的，但前提是要结合自身体质，看脾胃能不能正常吸收运化。

我之前在新闻上看到武汉有位女士，一入秋就每天炖银耳雪梨汤喝，雷打不动，结果喝了一段时间反而痰越来越多。

医生一问才知道，她是痰湿体质，银耳雪梨这类东西虽然润，但性质滋腻，脾虚湿重的人喝了，等于给本来就运转不好的脾胃又加了一层负担，会加重不适感。

三、不吃太甜的糕点

重阳节自古就有吃重阳糕的习俗，寓意“步步高升”。

现在市面上的重阳糕做得越来越精致，糕体里塞着豆沙、枣泥，面上撒着栗子、果脯，一口咬下去非常香甜。

好吃归好吃，重阳糕的主要原料是糯米粉和糖，有的还会加猪油来增加香气，属于典型的高碳水、高脂肪、低蛋白的食物，不适合多吃。

明天过节时切一小块，配上一杯菊花茶，慢慢品味，就挺有过节的氛围感了。

家里血糖偏高的长辈，吃的量要更少或者不吃，哪怕买的是标了“无糖”的，也不能随便吃，因为糕体里的糯米粉本身就是精制碳水，升血糖的速度不慢。

还有，重阳糕最好不要空腹吃，空腹状态下吃下去会刺激胃酸分泌，容易泛酸烧心。

四、不吃寒凉的水果

秋天是丰收的季节，市面上的水果种类多，像雪梨、柚子、柿子、石榴、冬枣这些，都是实惠美味的好选择。

适量吃一些水果，可以补充水分和维生素，对身体有好处。

不过，现在天气一天凉过一天，本身脾胃比较虚弱的朋友，吃水果时应该注意一点，不能再像夏天那样从冰箱里拿出来后就直接生啃，也尽量别吃西瓜、哈密瓜这类已经过季的寒性瓜果。

我自己属于那种很爱吃水果但吃完后容易不舒服的，为了能够快乐吃水果，我现在找到了一个好方法，就是把水果蒸熟再吃。

尤其是像雪梨、柚子、香蕉这种本身性质偏凉的水果，每次生吃时肚子立马就会不舒服，但蒸熟后寒性大减，热热地吃下去，润燥效果更好还不容易伤胃。