北京
岁岁重阳，今又重阳
在山东济南英雄山几处林间空地中
一些大爷大妈
或是在单杠上高速旋转
或是在用“野生”器材练力量
还有人在打乒乓球、踢毽子
他们的皮肤已经晒得黝黑
“大爷练多久了？一周几练啊？”
“练了快30年，现在67岁了 还是每天坚持锻炼！”
其中一位大爷孙刚说
市民在英雄山的林间空地健身。新华社记者吴飞座 摄
在这里锻炼的市民说
这片健身场地已经存在很多年了
起初大家聚在这里一起锻炼
有人用水泥做了些哑铃供大家使用
后来人越来越多
器材不够用了
大家用石头、轮胎、钢管等物品
仿照健身房里的器材制作了
高位下压、卧推等项目的健身器材
还有些器械是大家每人掏几十元钱
“众筹”买的
大小不一的地毯、垫子、镜子
是许多“铁友”自发带来的
这是“铁友”们自制的杠铃。新华社记者吴飞座 摄
场地和器械并不“高端”
但大家用废弃轮胎套住“杠铃”
把“哑铃”的棱角磨圆
支撑器材的关键部位也都做了加固
充满善意、保障安全的细节处处可见
大家互相请教，自觉维护锻炼环境
这个被“折腾”出来的“野生”训练场
悄然成为老年人的“乐园”
这是“铁友”们自制的卧推器材。新华社记者吴飞座 摄
孙刚以前在健身房训练
后来来到英雄山林间“健身房”
“这里树木多、空气好 还能晒太阳”
孙刚说
锻炼身体贵在坚持
他几乎每天都练
一天练3次、每次大约2小时
与此同时，他还高度自律
体脂率常年维持在较低水平
市民在用石锁健身。新华社记者吴飞座 摄
在这里锻炼的人
有些像孙刚一样
从年轻时就一直有锻炼的习惯
退休后时间更加自由
索性加大训练量
一心扑在健身上
有些人退休前
完全没接触过力量训练
为了强身健体来到这里
从此“一发不可收”
市民在练习卧推。新华社记者吴飞座 摄
76岁的秘有仁
就是退休后才开始锻炼的
他熟练地将装备绑在单杠上
戴上劳保手套
身手利索地飞身上了单杠
眨眼间
秘有仁已经在单杠上转了40多圈
“这只是热身！”
从单杠上下来
他几乎面不改色、不怎么喘粗气
秘有仁在练习单杠。友情提示：该动作存在一定风险，请勿轻易模仿。新华社记者吴飞座 摄
秘有仁早年间独创的
“豹跑”下山绝活儿
被不少人拍下来发到社交平台
大家看到视频都说
“乍一看还以为是个练武术的小伙子”
他现在最喜欢的项目是倒立
不仅自己练
还带动很多人和他一起练
“老毛病全都没有了 每次练完很痛快！”
市民在练习单杠。新华社记者吴飞座 摄
这些人为什么热爱健身？
大爷大妈们告诉记者
长期坚持锻炼让自己身体更加硬朗
上了年纪也能保持较好的活动能力
“我们身体好 就是给国家减轻负担”
但他们也提示
如果是第一次来这里锻炼
务必提前检查器材有无松动、断裂
也不要盲目尝试大重量，量力而行
如果有高血压、心脏病等基础病
更不能逞强
锻炼时
多同身边的朋友们沟通交流
市民在做健身操。新华社记者吴飞座 摄
随着年龄增长
每个人都白发渐染
可这些大爷大妈反而觉得
自己越练越年轻
“这个年纪了 就看谁身体好！”
他们希望
有更多中老年人尝试健身
以更好的身体状态享受晚年生活
记者：丛佳鑫、吴飞座、张武岳
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