宁夏
【来源：第1眼新闻】
俯卧撑1分钟70个
引体向上一次40个
横转呼啦圈100多圈
5000步的阶梯爬下来并四步一跨跳上去仅需2小时
这是重庆72岁健身大爷邹和平的体能！
重阳节将至，00后记者走进重庆沙坪公园，被这样一群“硬核”健身大爷“拉爆”了！
67岁的彭庆跃擅长双杠屈臂撑，可以完成35个；77岁的聂三九熟练掌握单杠、双杠挂臂回环，能够连贯完成约15个。几位大爷都坦言，和邹和平相比，自己还有不小差距。“经常碰到邹老师在公园锻炼，满身腱子肉。”65岁的张祯胜说。75岁的何扬春也评价：“他比我们谁都棒，比我们谁都得行。”
邹和平是一名退休工人，下个月就满72岁。退休之后健身成为他生活的重心，家里老伴负责买菜煮饭，锻炼结束回家就能吃上热饭。算下来，他已经坚持健身整整48年。
“25岁开始锻炼，最开始是跑步，整整跑了30年，从上班第一天就开始跑，一直跑到退休。退休之后改练爬行，到现在爬行也有18年了。”邹和平介绍了自己的锻炼历程。
邹和平的日常锻炼安排十分规律：早上在附近公园、学校等体育场地运动一个半小时，做拉伸、慢跑这类强度较轻的训练；下午上山开展街头健身，运动时长控制在3小时以内。
72岁的邹和平体态挺拔、满头黑发，不少人好奇他是否染过头发。邹和平现场证明：“100%没有染发，也不是假发，天生的。满70岁之后也长出了一些白发，眉毛都白了，只是身体机能衰退得慢一点。”他表示，家里哥哥、妹妹头发大多已经花白，自己的状态并非基因带来，很大程度归功于长期爬行锻炼，同时得益于良好心态与规律作息——他每天早上7点半左右起床，9点出门锻炼，晚上十点、最晚十点半就休息。
谈及运动，邹和平认为自律不靠天赋，贵在不偷懒。“一定要动起来，时间都是挤出来的，每天抽半小时到一小时就可以达到锻炼效果。周末休息的时候，可以适当加大运动量。最重要就是不要懒，要有坚持下去的决心。”
四十多年来，邹和平很少进医院，偶尔感冒，吃点药、多喝热水、洗热水澡或是运动出汗，基本就能恢复。
邹大爷还有一个坚持30多年的特别习惯：赤脚锻炼。每年3月1日至10月30日，他都赤脚运动。最初是年轻时跑步遇上下雨，鞋子打湿穿着难受，于是他慢慢摸索出赤脚跑步。锻炼结束回家，邹大爷还会用肥皂、刷子把脚上的老茧刷洗干净。
作为50年代出生的人，艰苦朴素刻在邹大爷的生活里，他不追求昂贵健身装备、保养产品，家里一件背心已经穿了四十多年，比不少年轻人年纪都大。面对年轻朋友关于健身装备的疑问，他常会拿出这件旧背心举例。
对于晚年，邹和平有着清晰的目标：“身体好不好是自己的。我的第一个目标是80岁还能上山下山、跳上跳下。如果身体条件允许就继续坚持，不行就慢慢降低运动强度，但还是要保持运动，保证身体健康、精气神充足。”
岁岁重阳，久久安康。沙坪公园内，像邹大爷一样坚持运动的长辈还有很多，他们不躺平、不服老，用自律活出最好的晚年模样。
重阳节愿所有长辈：
老有所乐
岁岁健康
年年从容
（重庆广电-第1眼新闻记者 付静 张成杰 编辑 陈亚 张娜）
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