《黄帝内经》零基础入门·第9天

精读《素问·异法方宜论》——一方水土养一方人，养生要因地制宜

温馨说明：本文为国学经典文化学习分享，仅供生活感悟与传统文化参考，不替代现代医学。身体不适，请及时就医。

学习进度

整套《黄帝内经》零基础入门课，计划约两个月、60天完成。

今天是第9天，进度约15%。

前8天我们已经学习了总纲，以及《上古天真论》《四气调神大论》《生气通天论》《金匮真言论》《阴阳应象大论》《灵兰秘典论》《五脏别论》。

今天进入《素问·异法方宜论》，把地域、水土、饮食、生活习惯、体质特点连起来看。

课前准备：纸、笔、温水，手机调静音。

今天只解决一个问题：

为什么同一个问题，不同地方的人，调理思路可以不一样？

为什么一方水土养一方人，也会养出一方不同的身体状态？

一、昨日复习：第8天重点

1. 五脏藏精气而不泻，故满而不能实。

2. 六腑传化物而不藏，故实而不能满。

3. 脑、髓、骨、脉、胆、女子胞，名曰奇恒之腑，藏而不泻。

昨天我们把身体内部的分工理清了：五脏重在收藏，六腑重在通畅。

今天把镜头再拉大一点：人不是生活在真空里，人生活在天地地域之中。

不同地方，气候不同、水土不同、饮食不同、生活习惯不同，人的身体状态自然也会有差异。

二、篇名解读：什么是“异法方宜论”？

异法：不同的方法。

方宜：根据地方特点选择适宜的方式。

论：论述。

所以，《异法方宜论》就是一篇讲：不同地域、不同环境、不同生活习惯，适合不同调理思路的文章。

文章开头，黄帝问了一个很有意思的问题：

医之治病也，一病而治各不同，皆愈何也？

白话意思是：

同样是身体不适，为什么不同地方的人，采用的方法不同，却都能有恢复的机会？

岐伯回答得很简单：

地势使然也。

也就是说，这是地理环境、水土气候、生活习惯造成的差异。

这正是《黄帝内经》很重要的一个思路：

不是死抱着一种方法不放，而是要看人、看地方、看生活。

三、五方地域，五种生活，五种身体特点

《异法方宜论》把古代地域分为五方：东方、西方、北方、南方、中央。

我们不用把它看成死板的地理知识，而要把它理解成五种典型地域模型。

1. 东方：海滨傍水，鱼盐之地

东方靠海，水产品多，人们吃鱼也偏咸。

鱼吃多了，容易增加体内湿热积滞；盐吃多了，也会影响血脉调和。

所以东方人常见的身体特点，多和湿热、疮疡、积滞有关。

古代对东方的调理思路，偏于疏通、清散、排浊。

这里的“砭石”，是古代的一种工具，不必套用到现代具体疗法。

现代生活中，沿海地区的人可以留意：

饮食偏咸、爱吃海鲜、长期湿热体质，要注意清淡饮食，减少重盐重口味。

2. 西方：金玉沙石，水土刚强

西方多山、多沙石，风大，水土偏刚强。

那里的人生活质朴，饮食肥美，身体往往比较壮实。

外邪不容易伤到体表，但问题容易从内部产生，比如饮食厚味、情志失调、脏腑积滞。

所以古代西方更重视内部调理。

这里的“毒药”，是古代泛指有偏性的药物，不是现代意义上的毒性药物。

现代人可以这样理解：

吃得太好、太油腻、太肥厚，又缺少活动，身体表面看起来结实，内部却容易堆积。

养生重点不是乱补，而是少肥甘、控体重、通腑气、调饮食。

3. 北方：风寒冰冽，闭藏之域

北方寒冷，地势高，风大，气候偏闭藏。

人们常在野外活动，乳制品吃得较多，内脏容易受寒，容易出现胀满、怕冷、手脚不温等状态。

所以古代北方更重视温阳、散寒、保暖。

这里的“灸焫”，体现的是用火气温通的思路。

现代人不要照搬操作，但可以借鉴这个思路：

北方寒冷地区，尤其要注意保暖，少生冷，保护腰腹和脾胃。

如果有长期怕冷、腹胀、手脚不温，建议找专业医生判断，不要自己盲目施灸。

4. 南方：阳盛湿重，雾露所聚

南方阳气盛，地势低，水土柔弱，雾露湿气重。

南方人爱吃酸的、发酵腌制的食物，皮肤纹理较细密，肤色偏红。

湿气、湿热、筋脉拘急、关节不适，是南方地域容易出现的一类问题。

所以古代南方更重视通络、祛湿、调畅气血。

这里的“微针”“九针”，体现的是疏通经络的思路。

现代人可以借鉴：

南方养生，重点在祛湿、通络、少贪凉、少久坐湿地。

尤其梅雨季节、湿热天气，更要注意饮食清淡、适度活动、保持气血通畅。

5. 中央：地平以湿，物产丰富

中央地区地势平坦湿润，物产丰富，食物种类多。

人们吃得杂，但劳动强度可能不高，容易出现疲乏、软弱、寒热失调等状态。

所以古代中央更重视导引、按跷，也就是通过活动身体、按摩、导引等方式调理。

这对现代人特别有启发：

吃得杂、动得少，身体不一定差，但容易气血不畅、精神疲惫。

所以久坐族、办公室人群，要多走路、多拉伸、多活动，让身体“动起来”。

四、五方极简对照表

方位 地域特点 饮食生活 古代调理思路 现代养生启示

东方 海滨傍水，鱼盐之地 吃鱼较多，口味偏咸 疏通清散 少咸清淡，减少湿热积滞

西方 多风刚强，沙石之地 饮食肥美，身体壮实 内部调理 少肥甘，控体重，通腑气

北方 风寒冰冽，闭藏之域 野外活动，乳食较多 温阳散寒 注意保暖，少生冷

南方 阳盛湿重，雾露所聚 嗜酸，发酵食物较多 祛湿通络 少贪凉，多活动

中央 地平以湿，物产丰富 食杂而不劳 导引按跷 多运动，拉伸按摩

五、《异法方宜论》最重要的一句话

故圣人杂合以治，各得其所宜。

这句话是什么意思？

高明的人，不会只守一种方法，而是根据地域、体质、生活习惯，选择最合适的方式。

放到今天，就是：

- 不要把一种方法当成万能；

- 不要南方北方一刀切；

- 不要年轻人和老年人同一个养法；

- 不要体力劳动者和久坐族同一个养法；

- 养生要综合看：地域、季节、年龄、体质、饮食、情绪、作息。

这就叫：因地制宜，因人制宜，因时制宜。

六、今天的三个生活练习

练习1：写一句自己的“地域身体观察”

请你写下来：

我长期生活在______，

我的饮食偏______，

我最容易出现的状态是______。

比如：

我长期生活在南方，饮食偏辣，容易困倦、身体沉重。

我长期生活在北方，平时怕冷，喜欢热食，手脚容易不温。

练习2：对照五方，找自己的养生重点

你可以简单选一下：

- 若你在沿海：少咸，清淡，少湿热堆积；

- 若你在西方内陆：少肥甘，控体重，少油腻；

- 若你在北方：保暖，少生冷，护脾胃；

- 若你在南方：祛湿，少贪凉，多通络；

- 若你在平原中央：多运动，多拉伸，少久坐。

练习3：今天只做三个小行动

1. 今天吃饭少一口盐，或少一口油；

2. 活动身体10分钟，散步、拉伸、导引都行；

3. 观察今天的气候和身体反应，记在本子上。

七、今日必背三句

1. 医之治病也，一病而治各不同，皆愈何也？地势使然也。

2. 东方砭石，西方毒药，北方灸焫，南方微针，中央导引按跷。

3. 故圣人杂合以治，各得其所宜。

八、今日作业

1. 背诵上面三句原文；

2. 抄写五方对照表，写出自己的理解；

3. 记录今天：所在地气候、饮食、睡眠、情绪、二便、精力状态。

预习第10天

明天我们继续《黄帝内经》零基础入门。

下一篇会讲到：为什么古人说“治病要治神”？为什么情志、精神、生活方式，对身体状态影响这么大？

你长期生活在南方还是北方？沿海还是内陆？你觉得一方水土，对你的身体状态影响大吗？欢迎在评论区聊聊。

东方鱼盐，西方刚强，北方寒，南方湿，中央食杂。

圣人杂合以治，各得其所宜。