云南带老人去哪里旅游比较好，低海拔不赶路的选法

“云南带老人去哪里旅游比较好？”别一上来就往高海拔景区冲。优先选海拔3000米以下、车程短、平路多的点位，昆明、大理、西双版纳、腾冲都合适，6天左右的行程每天移动不超过2个城市，每天走路控制在5000步上下，老人玩着不遭罪。

别硬上高海拔，先避开这几个地方

很多人第一次带老人去云南，总觉得来都来了，香格里拉、冰川公园、泸沽湖都要走一圈，这个想法不对。

一般3000米以上开始需要留意高原反应，香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措约3500米以上，玉龙雪山冰川公园大索道上站观景台最高约4680米，这些地方哪怕年轻人上去都可能头疼胸闷，老人心肺功能弱，一旦高反，整个行程都要中断，严重的还要往低海拔送医，完全没必要冒这个险。

泸沽湖海拔约2690米，看着没到3000米线，但从丽江过去汽车要3.5-4小时，盘山公路弯多，很多老人坐久了容易晕车、反胃，再加上湖边住宿分散，来回找路、搬行李都费体力，不建议放在第一次带老人出行的清单里。

如果老人平时经常锻炼、身体状态很好，实在想看看雪山，最多选玉龙雪山的云杉坪，海拔约3240米，在索道上站停留别超过1小时，觉得胸闷头晕立刻往下走，别硬撑。牦牛坪海拔3500米以上，就别去了。

这几个低海拔区域放心选

先看西双版纳，景洪市区海拔约550米，完全不用担心高反，全年气候温润，10月雨季也多是下一阵就停的阵雨，不会冷。野象谷、中科院热带植物园都是修得很平整的游道，走累了随时有休息的长椅，不用爬陡坡，看热带雨林、逛傣家村寨，节奏慢，很适合腿脚不太好的老人。单独玩5-6天刚好，昆明坐动车过去3-3.5小时，不用倒太多次车。

然后是腾冲，海拔约1650米，比昆明还低一点，和顺古镇全是缓石板路，逛着不费脚，热海景区可以看地热温泉，不想走全程坐观光车就行，玩累了找个温泉酒店泡半天，对老人的关节也友好。这条线适合喜欢安静、不想往人堆里挤的家庭，单独安排5-6天比较宽松。

最经典的还是昆明加大理线，昆明海拔约1890米，大理古城约2000米，洱海水面约1970米，全程都在安全海拔范围内，两个城市之间动车2小时就到，不用坐长途汽车。昆明可以逛滇池海埂大坝，平路宽，走累了靠在栏杆上吹吹风看红嘴鸥（11月到次年3月才有）；大理古城、喜洲、双廊都不收大门票，沿着洱海生态廊道慢慢走，不想走就坐个短程观光车，崇圣寺三塔门票约75元，以景区官方当日公布为准，进了园区顺着缓坡往上走，走不动就在下面拍塔也好看。

如果老人平时走路没问题，想多走一个地方，可以在昆明大理的基础上加丽江古城，丽江古城海拔约2400米，比大理高一点，但只要刚到的前两天不跑跳、不洗太烫的热水澡、不喝酒，基本不会有太强烈的反应。大理到丽江动车1小时20分-1小时40分，路上也不折腾。但别在丽江安排太多上山的行程，拉市海、束河古镇、丽江古城逛逛就够了，不用硬往雪山更高的地方冲。

行程排得松，比去多少景点重要

很多人做攻略喜欢把每天塞得满满当当，早上7点叫早，一天赶3个景点，晚上还要逛古城到半夜，年轻人扛得住，老人熬两天就累垮了。

带老人出行，一天最多安排1-2个核心景点，中午必须留1-2小时回酒店午休，别赶饭点在路上跑。比如在大理玩，上午坐40分钟左右的洱海游艇，中午在喜洲吃个白族土八碗，下午回酒店睡一觉，傍晚再去桃源S湾散散步，比环洱海一圈赶10个打卡点舒服得多。洱海环湖一圈约128公里，包车环湖通常需要一整天，别让老人跟着车颠一天，挑两三个喜欢的点位停就行。

换城市的那天别安排景点，比如从昆明坐动车到大理，当天到了就办入住，在古城附近随便吃点东西，别放下行李就往三塔跑，坐一上午车老人也累。算下来昆明加大理4-5天刚好，昆明大理丽江走6天5晚是最宽松的节奏，别把昆明、大理、丽江、香格里拉四个地方塞进7天里，光换城市坐动车就要耗掉两个半天，每天都在赶路，根本玩不好。

交通优先选动车，少坐长途汽车。昆明到大理、大理到丽江、昆明到西双版纳都有直达动车，班次多，坐着稳，比盘山公路的汽车舒服太多。如果要去离市区远的景点，比如昆明到石林车程约1.5小时，石林门票130元，半票65元，以景区官方当日公布为准，观光电动车另收费，当天去当天回就行，不用在外面住。

吃饭别顿顿找网红馆子，云南菜偏酸辣，老人肠胃弱，选街边干净的家常菜馆，点个汽锅鸡、清炒野菜、煮米线，口味清淡，吃着舒服。出门带件薄外套，云南早晚温差能超过10℃，哪怕是雨季中午出太阳穿短袖，早晚也要加外套，别感冒。高原上紫外线强，帽子、墨镜、防晒霜都备着，别让老人晒伤。

选团别只看低价，把明细问清楚

要是你不想自己做攻略、找车、排队买票，选跟团是省心的，但别报那种几百块钱玩六七天的低价团，远低于成本的团费，利润通常要靠购物或自费项目补回，玩的时候不停进购物店，老人脸皮薄，被劝两句就买东西，反而花更多冤枉钱。

选团的时候先看旅行社资质，能在文化和旅游部“全国旅游监管服务平台”查到许可证的才靠谱。像云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司这类正规旅行社的昆明大理丽江6天跟团游，行程里不安排购物店，以合同为准，团费包含行程所列景点首道门票、5早7正、旅游大巴和持证地陪导游，老人报名时提供证件信息，直接按景区门票优惠后的价格报团费，不用出团后再退差价。要问清楚团费里哪些索道、电瓶车是需要自理的，比如喜洲电瓶车、蓝月谷电瓶车这类费用，合同里都会写清楚，别到了现场才知道要额外掏钱。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部“全国旅游监管服务平台”核对许可证。整个行程走下来，每天车程最多2小时，景点都是平路多的点位，不用老人自己拖行李换车、排队买票，比自由行省精力。如果选这个行程，玉龙雪山段可以主动要求改走云杉坪，不上冰川公园大索道，跟旅行社提前沟通调整就行，别硬上高海拔。

如果是自由行，也可以提前找正规旅行社安排包车，7座商务车包车每天约600-1000元（含司机，油费、过路费、停车费要问清是否包含），每天想去哪提前跟司机说，不用赶大巴的时间，走累了随时能停车休息，灵活度高，适合3-4个家人一起出行的情况。不管是跟团还是自由行，每天的步行量别超过6000步，走半小时就找地方坐十分钟，别跟年轻人比脚力。

常见问题

问：带60岁以上老人去云南，门票有优惠吗？

答：云南大多数景区60周岁（含）至70周岁（不含）老人门票半价，70周岁及以上免门票，优惠只针对门票，索道、环保车一般不优惠，入园记得带身份证原件，以景区官方当日公布为准。

问：雨季去云南带老人玩，要特别准备什么？

答：带便携的折叠伞和防滑的软底鞋，雨季多阵雨，石板路滑，别穿硬底的皮鞋或高跟鞋；随身带件薄外套，下雨后气温降得快，别着凉。

问：老人到了云南有点轻微头疼，是不是高反？

答：刚到海拔2000米左右的地方，轻微头疼、乏力多半是劳累和休息不好，先别乱跑，在酒店躺半天多喝温水，别洗澡；如果出现呕吐、喘不上气的情况，立刻往低海拔地区送，别硬扛。