黑龙江
入秋之后，肝气容易郁滞，脾胃运化变差，湿浊停留在体内。很多人胸闷爱叹气、身体困乏、嘴里黏腻、大便粘马桶。陈皮性温，既能疏肝理气，又能健脾燥湿，下面4道家常食材煮茶，理顺气机、清化湿浊，坚持轮换饮用，一身轻松。
一、陈皮炒赤小豆芡实茶｜健脾固脾，断湿根源
食材
陈皮3g、炒赤小豆8g、芡实6g
详细教程
1、食材简单淘洗干净，去除浮尘。
2、全部放进养生壶，加入500毫升清水，大火烧开。
3、转小火慢煮15分钟，滤出茶汤温饮，可反复续水煮。
主要作用
陈皮理气健脾，炒赤小豆利水排湿，芡实固脾止泻。三者搭配巩固脾胃，防止湿气反复滋生，改善晨起身体沉重、四肢乏力、大便粘马桶、面部出油浮肿，湿气慢慢排出，告别整日昏沉困倦。阴虚火旺人群不要长期饮用。
二、陈皮桂圆枸杞茶｜疏肝养血，健脾化湿
食材
陈皮3g、桂圆3颗、枸杞6粒
详细教程
1、桂圆去壳，陈皮冲洗干净，枸杞简单过水备用。
2、陈皮、桂圆放入养生壶，加水煮开，小火煮12分钟。
3、关火，放入枸杞焖泡5分钟，放温饮用。
主要作用
疏肝兼顾养血健脾，陈皮理气化湿，桂圆补益心脾，枸杞滋养肝阴。适合肝郁脾虚、气血偏弱，容易疲惫、面色差、湿气缠身的人，气机顺畅，湿浊不容易堆积。体内火气重的人不宜长期喝。
三、陈皮桔梗甘草茶｜化痰理肺，清湿利咽
食材
陈皮3g、桔梗3g、甘草2g
详细教程
1、三种食材冲洗干净，放入养生壶，加入450毫升清水。
2、大火煮沸后转小火煮15分钟。
3、滤出茶汤，温饮即可。
主要作用
陈皮燥湿化痰，桔梗宣通肺气，甘草润喉调和。针对痰湿重，嗓子总有异物感、白痰黏腻、咽喉不清爽。肺气得通，痰湿易化，适合换季痰多、咽喉不舒服人群。胃酸偏高人群不要空腹饮用。
四、陈皮山药莲子茶｜补虚健脾，宁心祛湿
食材
陈皮3g、干山药6g、莲子6g（去芯）
详细教程
1、干山药、莲子提前浸泡20分钟，陈皮冲洗干净。
2、所有食材放入养生壶，加水500毫升大火烧开。
3、小火慢煮20分钟，滤汤代茶饮用。
主要作用
山药、莲子健脾补虚、养心安神，陈皮理气消胀、化散湿浊。适合脾胃虚弱、湿气内扰，饭后腹胀、心烦睡不安稳的人，茶水温润不寒凉，祛湿不伤正气，适合秋季长期调养。腹部容易胀气的人少量饮用。
暖心结语
食疗仅为日常饮食调理，秋季少碰生冷油腻，轮换饮用陈皮搭配茶，疏肝健脾，湿浊消散，通体舒畅。孕期、阴虚燥热、体质特殊人群，请根据自身情况酌情饮用。
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