世界脊柱日｜孩子一坐就歪，别只会吼“挺胸”！医生：驼背和脊柱侧弯根本不是一回事

【来源：少年日报】

“挺胸！把背挺直！”这句话，几乎每个孩子都听家长吼过。含胸驼背和脊柱侧弯，到底有没有关系呢？

今天（10月16日）是世界脊柱日。这个由世界脊骨神经医学联合会（World Federation of Chiropractic）发起的健康日，2026年的主题是“Spine Health for Life”，即终身守护脊柱健康。而在中国，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后威胁青少年健康的第三大隐患，多发于10至16岁的孩子。

带着这个疑问，《少年日报》大小记者近日走进徐家汇书院，聆听上海中医药大学附属龙华医院康复科主任医师张颖带来的讲座《青少年特发性脊柱侧弯：家长最常见误区解读》。一场讲座听下来，不少“常识”被打破了。

上海中医药大学附属龙华医院康复科主任医师张颖在徐家汇书院开讲

驼背和侧弯，压根不是一回事

讲座一开场，张颖就给出了答案：含胸驼背和脊柱侧弯，并没有直接关系。“驼背要从侧面看，是背部向后过度弓起。脊柱侧弯要从正面或背面看，表现为双肩不等高、骨盆倾斜，站立时身体偏向一侧。”张颖说，“一个是前后的问题，一个是左右的问题，光靠催孩子挺胸，解决不了侧弯。”

不少家长以为，脊柱侧弯就是脊柱在平面上“左扭右扭”。但张颖告诉大家，真实的脊柱侧弯是一种三维畸形：脊柱向一侧弯曲的同时，椎体还会发生旋转，并且常常伴随平背、高低肩等问题：“同一个孩子，正面看身子是歪的，侧面看背是平的，从后面看还可能一边肩高、一边肩低，比大家想象的要复杂。”

张颖结合X光片，讲解脊柱侧弯从轻度到非常重的不同程度

脚底、大脑和坏习惯

都可能“搞歪”脊柱

脊柱侧弯从何而来？

张颖介绍，诱因往往不在背上。足部问题就是常见原因之一。“脚是身体的地基，地基歪了，上面的‘楼’自然跟着歪。”脑功能神经异常同样不容忽视，感觉运动整合出错、原始反射残留，都可能牵出侧弯。

此外，长短腿会让身体重心失衡，孩子只能歪着身子找平衡。而不少孩子习以为常的跷二郎腿，会让单侧臀部悬空、受力不均，同样是诱发脊柱侧弯的“元凶”之一。

“原来光纠正上半身的姿势，并不能预防脊柱侧弯。”听完讲解，不少大朋友小朋友恍然大悟。讲座中，张颖也提醒大家，平时尽量不要跷二郎腿，少来几次“葛优躺”，保护脊柱要从日常习惯做起。

在家“五看”加弯腰

早发现才能早干预

如何尽早发现孩子的脊柱“不对劲”？

活动现场，张颖演示了一套家长在家就能操作的自测方法。先是“五看”：让孩子自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，家长观察孩子的肩膀是否一高一低、肩胛骨是否平衡、腰部凹陷是否对称，还要看看从正后方能不能看到孩子单侧的“腮帮子”。接着做弯腰试验：让孩子弯腰至90度，双手并拢、头自然下垂，家长从背后观察，看背部两侧是否一高一低。

张颖现场演示弯腰试验

“如果发现可疑信号，家长不要自己在家瞎折腾，要尽快带孩子到医院检查。”张颖强调，对于脊柱侧弯，早发现、早干预、早治疗是关键。

推拿、瑜伽、背背佳？

这些“好心”可能帮倒忙

这是全场家长最关心，也最容易踩坑的部分。不少家长发现孩子有侧弯后，第一反应是找人正骨推拿。张颖并不建议这样做：“正骨推拿只能控制，不能改善。万一碰到没有执业资质的人，还可能越推越歪。”

同样被“点名”的，还有正骨瑜伽和普拉提。张颖解释，动作一旦不到位，很容易伤到自己，真正对症的做法是有针对性地训练相关肌群。至于不少家长买给孩子的“背背佳”，以及常见的“小燕飞”动作，也都可能让孩子的背变得更“平”。

睡觉也有讲究。张颖提醒，趴睡和侧睡会让侧弯度数增加；枕头不宜过高或过低；床垫则要软硬适中，“睡硬板床能缓解腰疼”的说法并不可信。那么，侧弯的孩子还能不能运动？张颖的建议是可以适当游泳，以减轻脊柱负荷；但如果孩子是侧弯伴平背，就不要练竞技游泳，否则只会让背更平。

讲座尾声，张颖介绍脊柱侧弯康复专科门诊信息

守护脊柱

从今晚的一次自测开始

脊柱是一根贯穿躯干、要陪伴我们一辈子的“顶梁柱”。今年世界脊柱日倡导“终身守护脊柱健康”，而这份守护，恰恰要从成长最快的青少年时期开始。

比起吼一百句“挺胸”，更重要的是读懂孩子身体发出的信号。不妨就从今晚开始，和孩子一起，用“五看”和弯腰试验做一次“脊柱体检”。

小记者 张茗萱 黄艺辰

记者 周雪鸥

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