厄尔尼诺来了！今年冬天，比棉衣更该备好的，“这份清单”

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很多人听到厄尔尼诺，第一反应就是暖冬，觉得整个冬天温度都会偏高，厚羽绒服简单收起来，随便准备几件外套就能过冬。不少南方朋友甚至想着，今年不用忍受刺骨的低温，不用采购太多防寒用品。但很多人忽略一个关键点，气象部门所说的暖冬，是整个冬季三个月的平均气温统计结果，不是天天暖和，最大的特点是气温起伏波动特别大，冷空气会长时间积攒，一旦南下就是断崖式降温，再加上水汽充足，南方阴雨、湿冷、阶段性冻雨的风险明显升高。

简单用大白话解释厄尔尼诺，就是赤道中东太平洋海水温度异常升高，改变全球大气流动路线，水汽输送的路径跟着发生变化。落到国内冬天的天气上，北方整体偏暖的概率更高，南方降水会明显变多，长时间连续阴雨，冷空气一来，湿冷感会格外难熬。这种天气，不是单纯一件厚棉衣就能解决问题，潮湿、突发停水停电、路面结冰、居家防潮、老人身体养护，这些隐藏的风险，往往比短时间低温更让人头疼。

不少家庭往年踩过类似的坑，初冬一直暖和，大家放松警惕，寒潮突然到访，线上购物快递变慢，线下门店取暖设备、防滑物资被抢购一空，临时应急手忙脚乱。还有南方住户，连续阴雨天气，家里墙面、衣柜发霉，衣服晾一周都干不透，长期潮湿还容易诱发关节、呼吸道方面的不适。今天这份清单，不只是保暖衣物，更多是针对厄尔尼诺背景下，雨雪多、气温忽高忽低这类特殊天气，整理出来的居家、出行、健康储备物资，兼顾北方和南方不同家庭的需求，按需准备，不用大规模囤货。

第一大类，居家防潮、防冻物资，南方家庭优先重点准备。

很多南方家庭冬天最难熬的不是零下低温，是没完没了的阴雨，室内湿度居高不下。衣柜里面的衣物、被褥摸起来一直潮乎乎，墙角长出霉斑，木地板受潮发胀，长期住在高湿度环境，关节酸痛、呼吸道不适的概率会上涨。优先准备除湿相关用品，除湿盒、除湿袋可以分散放在衣柜、鞋柜、储物柜子里面，吸附潮气。家里条件允许，烘干机、除湿机是性价比很高的选择，遇到连续十几天不见太阳的天气，洗完的衣物可以快速烘干，不用一直堆在家里。

户外水管、水表防冻，不管南方北方都不能忽视。很多南方小区水管没有做保温包裹，一旦出现强寒潮，夜间温度降到零度附近，水管很容易冻裂，一旦水管爆裂，家里泡水，家具地板受损，维修清理非常麻烦。可以提前准备保温棉、保温胶带，包裹室外裸露的水表、水管。寒潮预警发布的夜晚，稍微拧开水龙头，保持细水长流，能很大程度降低水管冻住的概率。低层住户还要留意阳台、窗台的密封，检查门窗密封条，缝隙大的位置简单填充，既能挡住冷风灌入，也可以减少室外雨水渗进室内。

第二大类，应急包物资，应对雨雪冰冻天气可能带来的临时停水停电。

冻雨、强降雪天气，会给输电线路带来不小压力，局部区域有临时停电的可能性，提前准备一个小型应急包，放在家门口容易拿到的位置，不用占用很大空间。包里优先准备大容量充电宝、头灯或者手电筒，备用电池，不要单纯依靠手机照明，手机电量耗尽之后会很被动。储备少量瓶装饮用水，独立包装干粮，饼干、压缩食品这类不需要加热就能吃的食物，不用大量囤积，保障一家人两三天应急所需就足够。

还要搭配暖宝宝、一次性保暖贴，寒潮停电，取暖设备无法使用的时候，可以短暂维持体温。家里有慢性病患者，应急包里面放一小份常备药品，避免道路结冰出行不便，没办法及时出门购药。应急包不用常年不动，里面食物定期更换，临近保质期及时替换，保证紧急时刻物资可以正常使用。提醒一句，不要大量囤积物资，按需少量储备，避免食物过期浪费。

第三大类，出行安全相关装备，雨雪冰冻出门，防滑比保暖更关键。

厄尔尼诺背景下，南方部分区域有阶段性冻雨，路面结冰看着不明显，实则非常滑，摔倒受伤的案例每年冬季都不少。日常出门的鞋子优先挑选鞋底纹路深，防滑性能好的款式，老旧鞋子鞋底磨损严重，防滑能力大打折扣，入冬之前可以检查一遍。经常开车的车主，提前备好玻璃水、除冰铲，遇到雨雪天气，挡风玻璃结冰起雾，方便清理。北方经常降雪区域，根据自己出行需求准备防滑链，路面结冰严重，普通轮胎抓地力不足，防滑链可以提升行驶安全。

雨雪天气能见度差，开车出行，一定要减速慢行，拉大跟车距离，不要急刹车、猛打方向。遇到气象部门发布冻雨、暴雪预警，没有紧急事情尽量减少外出，山区路段风险更高，非必要不要驾车通行。很多人觉得自己开车技术好，轻视结冰路面，很容易出现剐蹭事故，耽误行程还带来经济损失。

第四大类，家庭健康相关储备，重点照顾老人、慢性病群体。

冷暖来回切换，是心脑血管疾病的诱发因素之一，气温短时间大幅下降，血管快速收缩，血压波动明显，中老年人群是高危群体。家里有高血压、糖尿病患者，常备监测设备，血压计、血糖仪定期使用，留意数值变化，按照医嘱按时服药，不要自行调整药量。常备感冒、止咳类对症药物，长时间阴雨潮湿，室内通风减少，呼吸道疾病更容易在家人之间互相传染。

关节不好的人群，护膝、护腕可以提前备好，湿冷天气关节不适感会明显加重。穿衣遵循多层穿搭思路，不要一次性穿得太厚，白天气温回升，可以脱掉一层衣物，气温下降及时加上，方便灵活调整。穿太厚，活动出汗之后，贴身衣物潮湿，冷风一吹，反而更容易着凉。老人尽量避开清晨低温时段外出锻炼，可以等到太阳升起，温度回升之后，再出门散步活动。

第五大类，饮食储备，顺应冬季气候特点，调整日常饮食。

连续阴雨，买菜出行不方便的时候，可以储备一些耐存放的蔬菜，萝卜、土豆、洋葱、大白菜，常温或者阴凉位置就能存放很久，短期不便出门采购，也能保证餐桌上面有蔬菜。冬季优先多补充优质蛋白，鸡蛋、瘦肉、鱼类，增强身体抵抗力，应对气温波动带来的身体负担。阴雨潮湿的时候，可以适当吃一些温热的食物，少吃生冷凉菜，减少肠胃刺激。

这里也要纠正大家一个误区，不是暖冬就没有寒潮。历史上多次强寒潮，都发生在预判的暖冬年份，前期温度偏高，大家放松防寒准备，冷空气突然到来，更容易受凉生病。棉衣、羽绒服不要早早收纳起来，抽空趁着现在天气晴好，拿出来晾晒通风，去除存放半年积攒的潮气，放在方便拿取的位置，寒潮来临，可以直接穿上御寒。

同时我们也要理性看待气候预报，长期气候趋势只是概率预判，不等于每一天的天气，具体哪天降温、什么时候降雨，还是要留意气象部门短期预警信息。这份清单不是让大家过度焦虑，而是提前做好准备，面对极端天气的时候，多一份底气，不至于临时慌乱。普通家庭根据自己所在地区，选择性采购，北方侧重防冻、暴雪出行防护，南方重点做好防潮、湿冷应急，不用全部一次性买齐。

日常还有几个小习惯，适合整个冬天坚持。室内长时间关闭门窗取暖，每天找气温相对高的时段开窗通风十几分钟，降低室内病菌浓度，同时注意取暖安全，使用燃气、炭火取暖，一定要留好通风缝隙，警惕一氧化碳中毒风险。大功率取暖设备使用的时候，远离窗帘、被褥这类易燃物品，人离开房间及时断电，规避火灾隐患。

天气变化我们没办法改变，但是提前做好准备，就可以降低极端天气给生活、身体带来的麻烦。棉衣只能解决短时间身上的寒冷，居家防潮、停电应急、出行防滑、慢性病防护这些准备，覆盖衣食住行各个方面，才能安稳度过这个波动比较大的冬天。

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免责声明：本文为气候科普与居家准备参考，天气变化存在不确定性，出行、居家安排请以当地气象部门实时预警为准。