不是迷信！明日重阳节，白天3禁忌，晚上4注意，别忘了告诉家人

不是迷信！明日重阳节，白天3禁忌，晚上4注意，别忘了告诉家人

“人生易老天难老，岁岁重阳”，明天就是重阳节了，该孝顺的好好孝顺一翻，别让长辈寒了心。

秋风一起，天就高了，云也淡了，空气里飘着若有若无的桂花香，这时候你就知道——重阳，近了。

重阳节，从天气上说，就是秋天把最舒服的一面端出来了。农历九月初九，暑气早退了，寒气还没站稳，天高云淡，风清清爽爽。早晨出门，草尖上挂着露水，太阳一晒，亮晶晶的。中午暖，早晚凉，得加件薄外套。

这时候登高最合适。站在山上，风从耳边过，带着桂花香和一点菊花的苦味。天蓝得高，云淡得像被水洗过。老人常说，重阳这天的天气能看往后冷暖：要是晴，心里就踏实；要是下雨，就念叨“一场秋雨一场寒”。

可不管晴雨，这天都像在提醒我们：天凉了，该回家看看了。陪老人晒晒太阳，喝杯热茶，听他们讲“春捂秋冻”的老话。风一吹，叶子黄了，可人心是暖的。

重阳的天气，说到底就是一句：秋深了，记得添衣，也记得有人等你。

每年的农历九月初九，两九相重，是为“重阳”。在《易经》里，“九”为阳数之极，两阳相叠，九九寓意久久，有长寿寓意，所以古人喜欢在重阳节开大型宴会，大家坐在一起祈寿安康。

明日就是重阳。咱们白天要守住的3个“不”，晚上要留心的4个“要”。

白天3禁忌：守住一口“阳气”，别让秋风吹散了

第一忌：登高时，莫争“第一”，莫逞“英雄”

重阳登高，是刻在中国人骨子里的风雅。王维那句“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，把思念拉得比山路还长。可我要说的禁忌，恰恰就在这“登高”二字上。

年轻人登高，图的是“会当凌绝顶”的痛快，他们腿脚利索，心肺强健，一路小跑上山，在山顶上对着山谷大喊，那是青春的特权。可若是家里有上了年纪的长辈，或者平时不怎么运动的朋友，今天千万要劝一句：别争那个“第一”，别逞那个“英雄”。

秋天主“收”，人体的阳气也在往里走，不像夏天那样浮在体表。这时候剧烈运动，大汗淋漓，看似痛快，实则是在“开闸放水”，把本该收敛的阳气往外泄。尤其是山顶风大，出一身汗再被秋风一激，那风邪就像个狡猾的小偷，顺着张开的毛孔就钻进来了。第二天醒来，脖子僵了，膝盖疼了，得不偿失。

真正的重阳登高，讲究一个“慢”字。走走停停，看看路边的野菊，听听林间的鸟鸣。登到半山腰，觉得心胸开阔了，气顺了，就寻一处避风的亭子，坐下来，喝口温水，吃块重阳糕。登高不是为了征服山，而是为了让山托举你，让你离天近一点，离烦恼远一点。 若长辈体力不支，在家中的阳台晒晒太阳，望远片刻，同样能得那一份“高远”之意。

第二忌：赏菊时，莫叹“迟暮”，莫生“悲秋”

重阳赏菊，是标配。那菊花也怪，偏偏不在春天跟百花争艳，非要等到“蕊寒香冷蝶难来”的深秋，才傲然绽放。黄巢说“待到秋来九月八，我花开后百花杀”，霸气是霸气，但多少带点杀气。咱们普通人赏菊，赏的是它那份“不与群芳争”的从容。

可秋天这个季节，自带一股肃杀之气。风一吹，落叶纷飞，很容易勾起人心底的惆怅。特别是老年人，看着满园菊花，可能会想到自己，“唉，花无百日红，人无再少年”。这种“悲秋”的情绪，是重阳节最大的“隐形禁忌”。

中医讲“悲伤肺”，秋天本就燥，肺喜润恶燥，你一悲伤，肺气就郁结，免疫力跟着下降。所以，今天赏菊，咱们得换个眼光看。你看那菊花开得层层叠叠，像不像家里老人积攒了一辈子的故事？花瓣虽不如春花娇嫩，但每一片都透着韧劲。你要跟爸妈说：“您看这菊花，开得多精神，比春天那些娇滴滴的花耐看多了，这叫‘老来俏’。”

把“迟暮”看成“成熟”，把“萧瑟”看成“沉淀”。情绪一转，满目皆是金黄，哪还有什么悲凉？

第三忌：饮食上，莫贪“寒凉”，莫忘“润燥”

重阳节有吃重阳糕的习俗，“糕”谐音“高”，讨个步步高升的彩头。但现在的重阳糕，花样百出，有加奶油的，有加冰激凌的，还有各种水果馅的。我今天得拦一句：白天千万别贪那一口寒凉。

秋天，人的脾胃本来就比较虚弱。夏天吃了太多冷饮，脾胃已经累得够呛，到了秋天，它需要休养生息。你这时候再给它来一块冰镇的重阳糕，或者配着冰饮料吃，那就像是让一个疲惫的老马，再去拉一趟重车，它不撂挑子才怪。

还有螃蟹。重阳前后，正是大闸蟹最肥美的时候。蟹肉性寒，偶尔尝鲜可以，但千万别跟柿子、冰饮一起吃。尤其是家里有老人，脾胃虚寒的，吃完螃蟹最好喝一杯姜茶，或者温一盅黄酒，把那一股寒气压下去。

那白天该吃点什么？吃“润”的。 秋燥伤人，最先伤肺。你若是觉得嗓子干、皮肤痒、鼻子出血，那就是身体在喊“渴”了。这时候，一碗银耳莲子羹，一盅冰糖炖雪梨，或者就是简单地泡一杯蜂蜜水，都比什么山珍海味都养人。中午的餐桌上，多一道清炒山药，多一盘凉拌藕片，白色的食物入肺，这是老祖宗传下来的“以白养白”的智慧。

晚上4注意：藏好一股“精气”，别让夜寒侵了体

第一注意：泡脚的水，要“没过脚踝”，别“蜻蜓点水”

重阳的晚上，天黑得早了，凉意也从地底下冒上来。这时候，没有什么比一盆热气腾腾的泡脚水，更能抚慰人心的了。

但泡脚这事，很多人泡了个寂寞。水刚没过脚背，泡个三五分钟，脚一擦就完事，那叫“洗脚”，不叫“泡脚”。真正的泡脚，水一定要没过脚踝，最好能到小腿肚子的“三阴交”穴位。 那是肝、脾、肾三条阴经交汇的地方，热水一激，全身的气血都活了。

家里有老人的，你今晚一定给他们倒好一盆水。水温别太烫，四十度左右，手放进去觉得温热不烫手就行。旁边备一壶热水，水凉了慢慢加。泡到后背微微发潮，额头沁出细汗，那就到位了。千万别泡到大汗淋漓，秋天出汗多，那就是在“泄气”，反而伤身。 泡完脚，趁着脚上还热乎，赶紧穿上袜子，别让那点热气又跑了。

第二注意：入睡的时间，要“早卧早起”，别“熬夜刷屏”

《黄帝内经》里讲秋天的作息，就六个字：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，秋天要像鸡一样，天黑了就睡，天亮了就起。这是顺应自然“收敛”的节奏。

可现在的我们，晚上才是生活的开始。刷短视频、看朋友圈、追剧、打游戏……手机屏幕的蓝光，像个小偷，一点一点偷走你的睡意。重阳节的晚上，我劝你，试着把手机放得远一点，把灯调得暗一点。

你可能会说，睡不着啊。那我教你个办法：躺在床上，别想那些烦心事，就想今天白天登高时看到的那朵菊花，想那阵吹过耳边的风，想那口重阳糕的甜。慢慢地，你的呼吸就匀了，心就静了。

尤其是家里的老人，他们本就觉少，夜里容易醒。你若是能陪他们早早躺下，哪怕只是躺在旁边，不说话，他们心里也是踏实的。陪伴，有时候就是一起进入梦乡。

第三注意：情绪的弦，要“松下来”，别“翻旧账”

夜晚是人情绪最脆弱的时候。白天忙忙碌碌，像个陀螺一样转，到了晚上，一停下来，那些陈芝麻烂谷子的事，就容易翻涌上来。

重阳节又叫“老人节”，可很多老人，越是过节，心里越不是滋味。看着别人家儿女成群，自己家冷冷清清，或者想起一些陈年旧怨，心里那道坎就过不去。

这时候，作为子女，你要学会“打岔”。别跟老人翻旧账，别去争那些对错。他若是念叨，你就听着，嗯嗯啊啊地应着，手里给他削个苹果，或者递上一杯热茶。茶一入口，话就咽下去了。

你要知道，秋天的“收”，也包括“收敛脾气”。白天在外头，遇到不顺心的事，进家门前，先深呼吸三口气，把那口浊气吐出去。别把坏情绪带回家，别让重阳节的月亮，照见一屋子的愁容。

第四注意：添衣的节奏，要“慢半拍”，别“捂太严”

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”重阳的晚上，虽然凉，但还没到寒冬腊月。这时候，添衣要讲究“慢半拍”。

很多老人怕冷，一入秋就里三层外三层地裹上了。其实，适度的凉爽，能让人体的毛孔闭合，阳气内敛，增强御寒能力。如果你一下子就捂得太严实，身体还没反应过来，反而容易出汗，一出汗再一脱，风一吹，感冒就找上门了。

但是，“秋冻”也有底线。有三个地方，千万不能冻着：头、肚脐、脚。 晚上睡觉，窗户别开太大，别让风直吹脑袋，那是“神仙也怕脑后风”的地方。肚脐受凉，容易拉肚子，脾胃虚寒的人，今晚一定要穿个背心或者肚兜护住肚子。脚就更不用说了，前面讲的泡脚，就是给脚最好的呵护。

重阳，是一场温柔的提醒

明日重阳节，

它在提醒你，天凉了，该给爸妈打个电话了；它在提醒你，别光顾着往前跑，偶尔也要停下来，看看身后的老人；它在提醒你，生命就像这秋天的树，该落的叶子就让它落，该收的果实就好好收进仓里。

明天就是重阳了。如果你能回家，就陪爸妈吃顿饭，哪怕只是喝碗粥。如果你回不去，就打个视频，让他们看看你的脸，听听你的声音。别只转发一篇养生文章，别只发一个红包。 你要亲口告诉他们：“天凉了，白天登高慢点走，晚上记得泡脚，别舍不得开电热毯，也别总惦记着我，我挺好的。”

这些话，是爱。是我们在时间的长河里，能抓住的、为数不多的、温暖彼此的方式。

今夜，秋风清，秋月明。愿所有的老人，都能被岁月温柔以待。愿所有的思念，都能顺着那根电话线，抵达另一个温暖的耳畔。重阳安康，不止重阳。