黑龙江
前两天我在小区门口碰到老李叔，他今年八十三，步子迈得比我还稳，爬两层楼不喘气，自己买菜自己做饭，精神头足得很。旁边有人打趣他，说他肯定是吃了什么秘方补药。老李叔笑着摆摆手，说哪有什么秘方，就是一辈子守住了几件简单的事。
我看着他，想起这些年见过的那些长寿的老哥们。有的活到八十九，有的活到九十四，岁数不一样，可身上有些东西出奇地像。今天咱们不聊玄乎的，就掰着手指头数数，那些走得远的男人，到底都守住了哪几样。
一、吃上懂得收着点，不贪嘴
你发现没有，那些长寿的老哥，吃饭都有一个共同点，就是不多。不是舍不得，是心里有数。一碗粥，一个鸡蛋，一小碟小菜，早饭就这么简单；中午一小碗饭，两三个菜，荤素都来点；晚上更少，说是吃多了夜里睡不踏实。
咱们这代男人，年轻时候吃过苦，饭量大、吃饭快，总觉得能吃是福，吃得猛是有本事。其实不是。你这辈子进嘴的东西是有数的，吃多了消化不掉，全堆在肚子里，那就是负担。饭吃到七分饱，身上轻了，睡觉也踏实，这是多少长寿老人用一辈子验证过的理。
二、手脚别闲着，不图锻炼图个不停
那些活得久的男人，没有一个是一坐不动的。你去看，院子里扫地的、楼道里收拾东西的、菜市场转悠的，手脚一天到晚没闲过。他们不讲什么健身，就认一个理，叫别闲着。
人过了一定岁数，不怕你动得多，就怕你停下来。今天不下楼，明天不想出门，一个月两个月，人就废了。不一定要去跑步去撸铁，每天在院子里走两圈，天气好骑车去市场转转，下午收拾收拾屋子，就是一直动。膝盖不闹毛病、走路稳当，靠的就是这个一直动。
三、烟少抽，酒少喝，能戒就戒
这一条，是咱们男人最吃亏的地方。烟抽了二十年，五十岁才下决心戒的，不是想明白了，是身边一个老伙计四十九岁查出问题，走得太快，自己夜里咳得睡不着，才把烟撂了。难受了小半年，硬是熬过来了。现在回想，戒得晚，但好歹戒了。
酒也没法完全躲开，人情往来全在酒里。可后来减得厉害，白酒基本不碰，饭桌上偶尔一小杯。饭桌上那种一顿灌一二十杯的，看着豪爽，四五十岁走的我记着好几个。酒这东西，你敬人一杯可以，别拿自己的命去拼。你自己心里有数，你的身子就替你撑得久。
四、心里有事就往外倒，别憋着
男人这辈子最吃亏的一点，就是不说。有苦自己咽，有难自己扛，家里不说，外面也不说。憋着憋着，人就憋出毛病来。以前厂里有个老师傅，五十八岁心梗走的，走之前那阵子天天晚上在阳台坐着，也不跟老伴讲一句。
你看那些活得久的老哥，共同点是什么，话多，爱聊。楼下一坐，跟人聊天气，聊国家大事，聊谁家孙子，看着没用，其实作用大得很，它把你心里那点事慢慢冲淡了。该说说，该笑笑，该骂骂，骂完这事就过去了。天天一个人闷在屋里，那点事就越积越大。
五、日子得有自己的谱，不跟着别人跑
这最后一条，我觉得最要紧。我见过好多男人，一退休整个人就塌了。原来一天到晚有人找、有事干，一退下来没人找没事干，就不知道该干嘛，一年两年下来，人显老得厉害。
那些长寿的老哥，一个个都有自己的谱。有的爱钓鱼，风雨无阻；有的爱种菜，一年到头在地里；有的爱唱戏，天天跟一帮人吹拉弹唱。他们不说这是养生，就是有那么一件事，天天要干，干起来高兴。退休以后给自己找几件固定的事，把日子撑住，一天到晚不空，人就有精气神。
说到底，这五样就是五个字，节制、活动、少害、开口、有谱。吃上节制，身上活动，烟酒少沾，心里开口，日子有谱。这些话都不新鲜，简单，可一辈子能守住的没几个。能守住的，大多都走得远。
说回老李叔。他年轻时候在厂里管了三十多年食堂，什么样的吃法、活法都见过。如今八十三，每天清早先在院子里走两圈，看看他种的那几棵菜，上午骑车去市场转一圈，下午在楼下跟老伙计们坐着聊半天。没什么秘方，就是把这几件简单的事做了一辈子。
他常跟我说，别去信那些贵的补药，也别信那些玄乎的说法，把吃饭、动弹、烟酒、心里那点事、日子的节奏守住，你这身子自己会给你回话。我听着，觉得这话比什么长寿方子都实在。你也记着，咱们这把年纪，能把简单的日子过得稳当，就是福气。
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