河北
传统养生思路：通过调涌泉穴引导体内阳气上行
涌泉穴在脚底，脚掌前1/3的人字纹路中间。从名字就能理解，就像泉水向上涌出。
中医经络理论认为，涌泉穴是肾经的起始穴位，肾是先天之本，掌管水液代谢以及泌尿生殖相关功能，地位很重要。老话常说“人老脚先老，治病先治脚”，脚底的这个涌泉穴，是养生里经常提到的穴位。
传统记载，涌泉穴有开窍、安神、镇静的作用。古籍里提到它可辅助调理神经衰弱、容易疲惫、失眠、头晕、血压波动、咽喉干痛、小便不畅、大便难、足心发热等多种不适。
很多人会疑惑，涌泉在人体最低的脚底，为什么叫“涌泉”？泉水是从地下向上涌出。如果任由经气从脚底往外散，那就不是向上涌了。古人命名这个穴位，是表达一种养生理念：把往下散的阳气收住，让它顺着经络向上运行，就像泉水向上喷涌。
文章作者分享了一段自己的经历：之前外出劳累患上肺炎，一开始没有及时重视，以为依靠自身抵抗力就能好转，结果症状慢慢加重，夜里咳嗽难以入睡、胸口疼痛。后来回家用中西医结合方式调理六天，症状有所减轻，但还是痰多，嗓子像有辣椒面刺激一样，稍微有痰就会引发咳嗽，属于传统所说肾水不能上济润肺的状态。
后来他和同行聊天，听说有行脚僧走路只用脚后跟着地，身体状态很好。他琢磨其中道理，联想到脚底涌泉穴，悟出一套养生方法：通过特定走路方式，收敛涌泉，引导阳气向上走。
当晚他尝试这个办法，十分钟左右双脚开始发热，热气顺着腿上的经络往上走，之后腰部温热，后背、前胸、头部慢慢出汗。第二天，痰量变少，咳嗽减轻；坚持几天之后，偶尔才会咳嗽。同时他发现，之前骑摩托落下的膝关节酸痛有所缓解，膝盖周围长出红点、轻微发痒；常年严重的脚汗也减轻了。
两种操作方式（传统养生方法）
1、脚后跟着地走路
走路时，以脚后跟着地。为保持身体平衡，脚趾会自然微微上翘，脚底肌肉收紧，起到收敛涌泉穴的效果，帮助引导阳气上行。
2、搓涌泉穴
反复揉搓涌泉穴，直到脚底发热。温热之气向上走，也可以收敛阳气。揉搓越温热，效果感受会越明显。
除此之外，传统养生中艾灸、刮拭涌泉穴，也有类似调理思路。
北宋苏东坡就坚持每天搓擦脚心涌泉，年过六十依旧精力不错，他认为坚持此法有助于气色变好、腿脚轻快，作为日常保养。
本文介绍的是传统道家养生思路，属于日常保健方法，不是治病手段。文中作者的个人体感仅为个案，每个人身体感受不一样，不能套用。如果有肺炎、关节痛等疾病，一定要及时就医，不能单靠这个养生方法替代正规治疗。身体有基础病的人群，尝试前建议咨询专业中医师。
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