北京
分享至
大腿前侧的股四头肌，是膝盖的"稳定器"，它一弱，起身、上下楼那一下就容易晃。今天教个最省事的练法：坐站练习。找把稳当的椅子，坐到前半，双手先扶桌，慢起、站直、慢坐，一组10次，一天两三组，量力而行。记住四句：慢起、站稳、先扶、量力。膝盖正疼得厉害、一起身就头晕的，先别练，去问医生。
顺带提一句：10月20日是世界骨质疏松日，今年中国主题是"骨肌同管，共促健康"——骨头和肌肉，得一起管。
从椅子站起来，要不要扶一下桌子？要扶的评论区扣1。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
