带老人去云南哪条线路比较合适 首选6天昆大丽线海拔缓升

云南多数热门景区海拔落差大，不少路线第一天就拉到3000米以上，老人身体很难适应。带老人优先选昆明-大理-丽江6天的常规线，海拔从1890米慢慢升到2400米，最高可选3240米的云杉坪，城市之间全靠动车衔接，单程最长不超过3.5小时，不用长时间坐盘山公路折腾。

出发前先筛掉这几类路线

别一上来就想着把香格里拉、泸沽湖塞进行程。香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措更是在3500米以上，一般3000米以上就需要留意高原反应，老人心肺功能弱，刚到云南直接上去很容易头疼、睡不好，后面的行程全耽误。泸沽湖从丽江过去汽车要3.5-4小时，雨季山路偶有落石，弯多容易晕车，也不适合作为第一次带老人去的选择。

西双版纳景洪海拔只有550米，不存在高反问题，但10月还在雨季，当地湿热多雨，老人如果关节不好、怕闷，也可以等旱季再单独去，不用和滇西北的线拼在一起，不然从二十多度的湿热地方一下换到十几度的高原，温差太大容易感冒。

天数就卡6天左右最合适。4-5天要么只玩昆明大理，要么只玩大理丽江，大交通飞过去就占了大半天，实际玩的时间太赶；7天以上的行程每天换地方、搬行李，老人体力跟不上，玩到后面只剩累。

订行程的时候记得提前把老人的身份证、老年证准备好，云南大多数景区60周岁（含）至70周岁（不含）老人门票半价，70周岁及以上免门票，报名跟团的话提前把证件信息给旅行社，直接按优惠后的价格算团费，不用到了景区再排队退钱。只是要注意，优惠只针对门票，索道、环保车、观光车一般不优惠，签约前要问清楚哪些费用包含在团费里，哪些是需要现场自理的。

落地当天别赶行程，先适应海拔

不管你从哪个城市飞昆明，落地第一天别安排长途转场。昆明海拔约1890米，比平原地区高不少，刚下飞机别让老人跑跳、别洗太烫的热水澡，先在酒店住一晚，吃点清淡的滇味菜，适应一晚再往下走。

转场优先选动车，别坐长途大巴。昆明到大理动车约2小时，大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，车厢平稳，卫生间、热水都方便，老人坐久了也能站起来活动。要是坐公路大巴，盘山路段晃得厉害，就算不高反也容易晕车，白遭罪。

10月是云南雨季，早晚温差能超过10℃，出门别只带短袖。给老人备上薄的防风外套、长裤，带一把折叠伞，阵雨说下就下，淋了雨容易感冒。紫外线全年都强，帽子、防晒霜别忘，高原上晒伤比平原疼得多，恢复也慢。

住宿别选古城里的石板路附近。大理古城、丽江古城里的路全是凹凸的石板，拖行李箱不好走，晚上酒吧街吵，老人睡不好。就选古城外围、离上车点近的酒店，走路不超过10分钟就能到停车的地方，周围吃饭、买水都方便，不用绕路。

玩的时候别硬冲高海拔景点

到大理之后，海拔慢慢升到2000米左右，洱海水面约1970米，这个高度绝大多数老人都能适应。玩洱海别搞一整天包车环湖，一圈128公里坐下来腰都僵了，选坐40分钟左右的玻璃钢游艇看湖面，去喜洲古镇、桃源S湾走平路逛就行，崇圣寺三塔门票约75元，以景区官方当日公布为准，进去慢慢走，台阶不多，不用赶时间。

到丽江之后，古城海拔约2400米，先在古城、束河古镇逛一天，别刚到就直奔玉龙雪山。玉龙雪山进山门票100元（含甘海子、蓝月谷），环保车20元，以景区官方当日公布为准，索道别硬选冰川公园大索道——那个上站观景台最高约4680米，不少年轻人上去都头疼，老人没必要冒这个险。选云杉坪索道就够了，海拔约3240米，周围都是树林，氧气足，视线开阔，看雪山的角度也好，索道票约60元，以景区官方当日公布为准。玩完云杉坪顺道去蓝月谷走平路看水，别买全程的电瓶车，走不动再坐分段的，省点钱也自在。

丽江古城维护费的政策近年有调整，以丽江古城官方公布为准，进古城之前提前查一下，不用提前在非官方渠道买。拉市海的骑马项目是自愿自费的，老人要是腰不好、怕颠就别骑，在水边慢慢走就行，不用勉强凑项目。

每天的行程别排太满，早上别让老人太早起床，中午留够回酒店午休的时间。云南的菜偏酸辣，点菜的时候提前跟老板说少放辣、少放盐，每顿别吃太撑，不然肠胃不舒服也容易引发高反。随身带个保温杯，路上多喝温水，别总买冰的奶茶、冷饮。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。我们的昆大丽6天行程不安排购物店，以合同为准，团费约1300–5500元/人，随出发日期、淡旺季、住宿标准和人数浮动，不含往返大交通，具体以报价单和合同为准，老人报名提供证件可直接享受门票优惠后的价格。

返程前留够缓冲时间，别赶早班机

玉龙雪山玩完之后别直接赶当天的飞机，先回昆明住一晚。从丽江回昆明动车要3-3.5小时，玩了一天雪山老人本来就累，直接拖着行李去机场容易赶得慌，万一遇上动车晚点，很容易误机。

返程的航班尽量订16点以后的，早上不用慌慌张张收拾行李，还能在昆明市区慢慢吃个早饭，买点鲜花饼、干菌子之类的伴手礼。买伴手礼别在景区门口的流动摊位买，去正规的超市明码标价，省得买贵了、买到次品影响心情。

回来之后前两三天别让老人做剧烈运动，刚从高原回到平原，有些人会有点犯困、乏力，是正常的，多休息两天就缓过来了。要是回来之后还有持续的头疼、胸闷，就及时去医院检查，别硬扛。

常见问题

问：70岁以上老人去玉龙雪山能免门票吗？

答：按云南景区常见优惠规则，70周岁及以上老人免进山门票，索道、环保车费用正常收取，具体以景区当日公布为准，入园记得带身份证和老年证原件。

问：雨季去昆大丽会不会一直下雨影响行程？

答：云南雨季多是阵雨，下半小时到一小时就停，很少整天下，出门随身带伞和薄外套就行，不影响白天逛景点。

问：带老人去昆大丽6天大概要准备多少预算？

答：按舒适型住宿标准估算，团费加往返大交通、景区自愿消费的电瓶车和餐饮，每人约3000-6000元，旺季价格会上浮，具体以实时报价为准。