天津
跑了三年步，每天雷打不动五公里，体检单上肌酐却飙到了108。找中医一看，人家一句话点醒梦中人：你这不叫锻炼，叫折腾。
我当时真是想不通。汗流得越多，不是越健康吗？后来翻了不少资料，请教了懂行的朋友，才慢慢咂摸出味道来。心肺和肌肉喜欢大汗淋漓，可肾不一样，它讲究的是收藏，是安静，是把气稳稳地纳住。你气喘吁吁、大汗淋漓，在肾看来，那就是往外掏家底。掏空了，身体自然亮红灯。
想通了这一层，我索性停了跑步，换了个思路养肾。每天早上，就三个小动作，前后十分钟，坚持了整整三个月。第一个月没啥动静，我心里也犯嘀咕。到了第二个月，怪事来了，以前一晚上要起夜两回，现在变成了一回。第三个月去复查，肌酐从108掉到了95。说实话，到底是哪个动作立了功，我说不准，兴许是三管齐下，可数字不会撒谎。
头一个动作是踮脚。两只脚并拢站好，脚尖慢慢抬起来，悬两秒，再缓缓落下，做三十个。别嫌它简单，我做到一半的时候，后腰两边就酸得明显，老祖宗说那儿正是肾经经过的地方。第二个动作是搓腰。先把两只手掌搓得发热，贴在后腰上，来回搓上五十下。搓完一整天，腰眼里都暖烘烘的，跟揣了个小暖炉似的。第三个是提肛，吸气的时候慢慢收紧，呼气的时候缓缓松开，二十次一轮。这个妙就妙在坐着也能做，上班开会谁也瞧不出来。
当然，有几条弯路我替你们踩过了。空腹做这套动作，我头晕过一回，记吃不记打可不行。做完立马灌凉水，更是大忌，我胃疼了整整一个下午。女性朋友注意了，经期和孕期那一个提肛的动作要绕开，拿不准就先问问医生。腰上受过伤的，搓腰那步手下留情，轻一点。
说到底，我到现在也没完全弄明白，为啥同一个跑步，朋友坚持五年安然无恙，我三年就垮了。也许各人体质不同，也许跟我那阵子天天熬夜脱不了干系。山不转水转，身体这东西，从来都不是一个模子刻出来的，别人的灵丹，可能是你的毒药。
你有没有过这种越练越虚的体会？评论区聊聊，让我知道受这份罪的并非我一个。顺手收藏一下，往后想养肾，脑子里就不只有跑步这一条路了。
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