河北
佐治亚州奥古斯塔（WRDW/WAGT）——我们不需要什么App来提醒自己，在Instagram、TikTok这些社交媒体上花的时间太多了。其实大家心里都清楚。问题是，就是停不下来。
你可能打开Instagram就想看一条帖子，结果发现45分钟就这么没了。
一款叫Mivo的屏幕时间App，就是为了帮你改掉这个毛病，免得你又不知不觉刷个没完。
已有一些应用可以在设定的时间内把你挡在那些让人分心的应用外面。还有一些应用则要求你先做一件事，比如走到户外、真的去摸摸草，才给你更多的屏幕时间。
Mivo 的做法没那么严格。
它不会直接屏蔽社交媒体，而是给你增加一点小阻力，鼓励你想一想自己为什么要打开某个应用。
你先选出那些最容易让你刷到忘记时间的应用。然后，你可以设定好打算使用它们的具体时间段，并选择每次刷多久。
当你打开其中一个应用时，Mivo会问你为什么要打开它。你是无聊了吗？想找点事打发时间？想放松一下？还是你确实有明确的目的才打开它？
这个问题听起来也许很简单，但就是这短暂的停顿，能帮你改掉下意识打开社交媒体的习惯。这就跟你明明不饿，却还是会打开冰箱看看一样。
一旦你开始滚动，Mivo 每隔几分钟就会弹出来问问你，问你还想不想接着刷。
等你刷完这一轮，这个 App 还会再问你一个问题：刚才那段时间花得值不值，还是说你只是不知不觉刷了半天？
Mivo还会追踪你每天刷了多长时间手机。然而，与那些更为严格的屏幕时间管理应用不同，它不一定会强制把你踢出去。最终还是你自己说了算。
当然，用户可以无视每一个提醒，继续刷。没有任何应用能帮你变出意志力来。
但有时候，想改掉一个习惯，第一步就是被迫意识到自己正在这么做。
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