黑龙江
时间过得真快，转眼间又是一年重阳节。今年的重阳节在10月18日，也就是这周日。重阳节，因“九”在《易经》中为阳数，两九相重，故曰“重阳”，也叫“重九”。在这个敬老爱老的传统节日里，咱们中老年朋友在登高赏秋、享受天伦之乐的同时，也得留心身体，有些老传统、老讲究，该注意还是得注意。
九月九重阳节，建议中老年牢记:“1不喝，2不去，3不吃”，别大意了，图个平安顺遂。
一不喝：不喝闷酒，不喝过量酒
重阳有饮菊花酒的习俗，寓意祛灾祈福。小酌一杯，舒筋活络，无可厚非。但两种酒要避开。其一，不喝闷酒。秋风落叶，易生悲秋之情；儿女忙碌未归，老友偶有误会，心中失落时独坐饮酒，只会加重肝气郁结，伤肝伤心，甚至诱发心脑血管问题。心情不佳时，再名贵的菊花酒也不端杯。不如出门赏菊，找老友聊天，把不快说出来。其二，不喝过量酒。重阳讲“长久”，饮酒也应有度。中老年朋友肝脏代谢与血管弹性不如从前，过量饮酒会使血压升高、心脏负担加重，诱发心梗、脑溢血。秋燥伤津，宿醉更难受。菊花酒浅尝辄止，小酌怡情，大饮伤身，不喝最好。
二不去：不去危险之地，不去是非之地
重阳登高望远，出游赏秋，本有益身心，但两处应避。一不去危险之地。未开发的荒山野岭、地势险峻之处、湿滑水边，秋露重，山路滑，中老年朋友骨质相对疏松、平衡力减弱，一旦摔倒，轻则扭伤，重则骨折。登高图的是意境与锻炼，不是冒险。宜去平缓公园、安全景区，走走平路，看看风景，同样心旷神怡。二不去是非之地。人多拥挤、嘈杂喧闹、易生口角之处，空气不流通，易染疾病，也易惹气。赌博场所、是非聚会更应远离。中老年朋友图的是清净安稳。约三五好友喝茶，或在小区晒太阳、下棋，心静则身安。
三不吃：不吃生冷硬，不吃肥甘厚腻，不吃隔夜剩菜
秋后脾胃较弱，节日聚餐多，饮食尤须谨慎。一不吃生冷硬。冰镇饮料、生鱼片、冰箱刚拿出的凉菜、硬坚果、未煮烂的肉，都会伤脾胃，引起胃痛腹泻。螃蟹性寒，须配姜醋，且不可多食。饮食宜温、软、烂，多喝热粥，多吃炖菜，胃暖身安。二不吃肥甘厚腻。大鱼大肉、油炸食品虽香，却增加血管负担，使血液黏稠，易形成血栓；晚餐过腻，睡眠不安。可用清蒸鱼代红烧肉，炖豆腐代炸丸子，多吃莲藕、山药、白萝卜等时令菜。三不吃隔夜剩菜。节俭是美德，但健康更重要。隔夜绿叶菜易生亚硝酸盐，隔夜海鲜易产生有害物质，损伤肝肾。做饭按量，绿叶菜与海鲜坚决倒掉；肉类密封冷藏，彻底加热，也不超过一天。
结语
“岁岁重阳，今又重阳”，重阳节不仅仅是一个节日，更是一种文化的传承，一份对生命的敬畏。对于咱们中老年朋友来说，健康是最大的财富，平安是最大的福气。牢记“1不喝，2不去，3不吃”，不是迷信，而是对生活经验的总结，是对自己身体的负责。
在这个尊老、敬老、爱老的日子里，愿咱们每一位中老年朋友，都能管住嘴、迈开腿、放宽心，把日子过得像秋天的菊花一样，淡雅、从容、有滋有味。也希望做儿女的，能多给父母一些陪伴和关心，哪怕只是一个电话、一顿饭，都是最好的重阳礼物。
最后，祝所有的中老年朋友：身体安康，福寿绵长，岁岁年年，平安喜乐！
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