甘肃
我脚底那根地筋，硬得像一根旧鞋带。
大脚趾往后一扳，脚底中间那条棱鼓起来，按上去酸中带胀。我以前的做法是拿网球踩在上面来回滚，滚到发热。滚了半年，脚底是热了，但地筋没软，晨起下地还是觉得脚底发紧。
后来遇到一个老师傅，他看了一眼我滚脚底的动作，摇头。
“你这是搓。地筋不是搓的。”
他说，地筋要“捋”。
捋和搓，差在哪？
搓是来回滚，力是双向的。捋是单向的，从脚跟往脚趾方向推，一遍推过去，不来回。
搓像搓衣板，使劲蹭。捋像顺毛，顺着一个方向走。
他让我坐下，把脚搭在另一条腿上。手指按在地筋上，从脚跟那头开始，往脚趾方向推。推到脚掌前三分之一处，停，手指抬起来，回到起点，再推。
不来回。不搓。
我推了十几下，脚底有一种前所未有的感觉。不是热，是“松开”了。地筋还是那条地筋，但按上去没那么硬了，像一根湿了水的绳子，开始有一点弹性。
但真正的关键，在“收”和“泄”
老师傅问我：“你两条脚的地筋，硬度一样吗？”
我摸了摸。左脚的地筋软一点，右脚的地筋硬，按上去更酸。
“左边虚，右边实。”他说，“虚的收，实的泄。左右不一样，不能一个练法。”
我不懂。
他解释：地筋硬、按上去酸胀明显的那一侧，是“实”。实要泄，往外推，把瘀滞推散。地筋软、按上去没感觉或者只有一点点酸的那一侧，是“虚”。虚要收，往里按，把气收住。
我右脚地筋硬，是实。手法是从脚跟往脚趾方向推，推的时候稍加力，推到脚趾根，手指抬起来，不要来回搓。这是泄。
我左脚地筋软，是虚。手法不是推，是按。手指按在地筋中段，轻轻往下压，停三秒，松开。再压，再停。不推走，只原地收。这是收。
我以前左右脚一个手法。右脚越搓越硬，左脚越搓越没感觉。搞反了。
为什么左右不一样？
老师傅说，人两条腿受力不一样。你站的时候，重心偏哪边，哪边的地筋就紧。坐的时候，跷二郎腿，翘起来那条腿的地筋就是被拉长的，踩在地上那条是压着的。
时间长了，两边就不一样了。
我自己观察了一下。我坐着的时候习惯右脚踩实，左脚虚放。走路的时候右脚落地更重。右脚地筋硬，不是一天两天的事。
地筋连着肝经。但老师傅说，别扯那么远。你先看你的脚。哪只脚落地重，哪只脚的地筋就硬。哪只脚老是虚放着，地筋就软。
硬的那只，泄。软的那只，收。
我练了一个月，左右分开做
每天晚上洗完脚，坐在床边。
先做右脚。地筋硬，实。手指从脚跟往脚趾方向推，推一下，抬起来，再推。推二十下。推完，右脚底有一种“卸了力”的感觉，像踩了很久的鞋终于脱了。
再做左脚。地筋软，虚。手指按在地筋中段，轻轻压，停三秒，松开。压二十下。压完，左脚底微微发热，那种“空”的感觉被填上了一点。
最后双脚一起，用手掌心搓热脚底，收功。
一个月之后，右脚地筋没那么硬了，按上去酸胀感轻了。左脚地筋反而比之前有感觉了，按上去能摸到那条棱了。
两边越来越像。
说点得罪人的话
网上教滚地筋的，十个有九个让你拿网球踩。踩完脚底发热，觉得通了。其实你是在搓，不是捋。搓久了，地筋没软，脚底筋膜先发炎。
还有人左右脚一个手法，一个力度。右脚硬就使劲踩，左脚软也使劲踩。结果右脚越踩越硬，左脚越踩越没感觉。
地筋这东西，不是靠蛮力搓开的。是靠方向捋顺的。
虚的收，实的泄。左右不一样，手法就不一样。你搞反了方向，练得越勤，偏得越远。
如果你也想试，我的版本很简单
先摸。摸两只脚的地筋，比硬度。硬的那只，实，从脚跟往脚趾方向推。软的那只，虚，原地按，不推走。
硬脚推二十下，软脚按二十下。每天晚上洗完脚做。不追求发热，追求“硬的那只软一点，软的那只实一点”。
脚底有急性筋膜炎、足跟骨刺发作期、糖尿病足感觉减退的，别自己按。个人练习记录，不是医疗建议。
我练了这么久，最大的体会是：脚底那根筋，不是你搓它它就软。你得顺着它，该收的收，该泄的泄。
左右不一样，你就别用同一种手法。
你摸过自己的地筋吗？左右硬度一样不一样？评论区说说。
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