筑宾穴在小腿内侧，每天按几分钟，腿没那么沉了，走路也轻了

师父说：炎症不是火，是毒排不出去。筑宾穴一按，毒就散了

你有没有过这种时候。

腿沉得抬不起来，坐了一天，小腿胀得难受。晚上躺床上，腿怎么放都不对劲。你以为是累了，歇一歇就好。结果第二天起来，还是沉。

我跟你说，这事我太有发言权了。我腿沉了好几年，一直以为是年纪到了，正常。

后来遇到一个老师傅，他看我走路拖着腿，说了一句话：“你这不是老了，是身上堵着，气血下不去。”

他让我按筑宾穴。我按了半年，慢慢摸出点门道。今天不跟你讲那些玄的，就说说这个穴在哪儿，怎么按，按完什么感觉。

第一部分：腿沉，不一定是老了

很多人一腿沉，就觉得是年纪到了。

我刚开始也这么想。四十多岁的时候，腿开始沉。到了五十，沉得更厉害。我以为是正常老化，没当回事。

后来老师傅跟我说，你想想，你年轻的时候，腿沉不沉。我说不沉。他说，那不就结了。年纪大了腿会沉，但不等于腿沉就是年纪的事。

他说，你坐得多，动得少。气血跑得慢，都堆在下面。你腿上那些水湿，运不走，可不就沉了。

我后来观察了一下，还真是。我那些经常走路的、干活的朋友，腿就不怎么沉。天天坐办公室的，腿沉的特别多。

老师傅说，筑宾穴在小腿内侧。你按这个地方，腿上的气血跑得顺一点。气血顺了，水湿运走了，腿就没那么沉了。

当然，这不是什么神奇的事。你按一按，腿松快一点。你别指望它治什么病。身体不舒服，还是得去医院。

第二部分：筑宾穴在哪儿，先找准

位置找不准，按了也白按。我说慢点，你跟着摸。

筑宾穴在小腿内侧

你脱了袜子，坐好。从内脚踝尖往上摸，摸到小腿肚内侧。大概在内脚踝尖往上五寸的位置。

五寸是多长。你四根手指并拢的宽度是三寸，再加上拇指的宽度，差不多就是五寸。

你摸到小腿肚内侧，骨头后面那块肌肉。你按下去，有点酸酸胀胀的，那就对了。

两条腿都有，位置差不多。

找不准怎么办

找不准就别硬找。你大概摸到小腿肚内侧那个区域，按着有感觉就行。穴位不是一个点，是一片。你按着舒服，比按得准更重要。

我刚开始也找不准。按了半个月，才慢慢摸到那个感觉。你别着急，慢慢来。

第三部分：具体怎么按，一步一步说

位置知道了，接下来就是怎么按。

什么时候按最好

睡前。你泡完脚，擦干了，坐床边按。这时候腿是热的，按起来感觉明显。

或者你下午腿沉的时候，也按一按。

怎么按

你坐好，把脚翘起来。用大拇指按在筑宾穴上。其他四个手指扶住小腿外侧。

力度怎么掌握。你按下去，感觉到酸胀，但能忍住，这个力度就合适。别使劲掐。

按的时候，慢慢呼气。松开的时候，慢慢吸气。你不用数秒，就自然呼吸。

一边按2到3分钟。两条腿都按。

按完什么感觉

小腿内侧酸，微微发热，正常。有时候脚踝也会有点热。这都正常。

按完你站起来走走，会觉腿没那么沉了，松快一点。

每天按多久

两条腿加起来，5到10分钟。你睡前按一次就行。不用贪多。

第四部分：这几个错误，很多人都在犯

错误一：使劲掐

很多人觉得，按穴位就得使劲。不疼不叫按。

我跟你说，不是这么回事。你使劲掐，肌肉反而紧张，越掐越紧。力度以酸胀能忍为准，不是越疼越好。

你按完，皮肤微微发红，有点酸胀，这是正常的。要是按出紫印子，那就过了。

错误二：按太久

有人一按就是半小时，看电视按，刷手机按。

按太久，局部肌肉会疲劳。你按完觉得更累，那就不好了。

每个穴位2到3分钟，两边加起来5到10分钟，就挺好。

错误三：饭后马上按

刚吃完饭，肚子正忙着消化。这时候你按来按去，容易不舒服。

建议饭后等一个小时再按。或者你干脆泡完脚再按。

错误四：脚凉不洗就按

脚凉的时候，你按筑宾，感觉不明显。你先用温水泡泡脚，擦干了再按，感觉会好很多。

错误五：只按一边

有人图省事，只按左腿，或者只按右腿。

两边都按，身体感受更均衡。你左边按完按右边，花不了几分钟。

第五部分：不同场景，怎么安排

晚上睡觉前

你睡前泡个脚。泡完脚擦干，坐床边，按按筑宾穴。

按完躺下，呼吸放慢。我自己的感受是，这么按完，腿没那么闹了，入睡快一些。

久坐腿沉的人

你坐了一下午，腿胀得难受。这时候你站起来，去接杯水。回来坐下，脱了鞋，按按筑宾穴。

每条腿按2分钟。按完你会觉得腿没那么沉了。

走路走多了腿酸的人

你出去遛弯，走多了，小腿发酸。回来坐下，先按筑宾穴。

按完你会觉得小腿松快一点。再泡泡脚，效果更好。

中老年人

年纪大了，腿脚没那么利索。你按的时候别使劲，酸胀就行。

你坐椅子上按，别站着按。安全第一。

心里烦、静不下来的人

有时候心里烦，说不清为什么。你坐下，按按筑宾穴。

按的时候闭眼，慢慢呼吸。按完你会觉得心里松快一点。

第六部分：几个大家常问的问题

每天按多久合适

5到10分钟就够。两条腿加起来。你睡前按一次就行。

什么时候按最好

睡前，或者腿沉的时候。别在刚吃完饭、或者特别累的时候按。

按完什么感觉算正常

小腿酸、微微发热、有点困，这都正常。你要是觉得刺痛、麻木，那就停下来。身体不舒服，及时去医院。

孕妇能按吗

这个我不懂。建议你问医生。别自己瞎按。

皮肤破了能按吗

不能。等皮肤好了再按。

完全不运动的人怎么开始

你先泡脚。泡完脚擦干，按按筑宾穴。每天按一次，一次5分钟。按一个礼拜，你就习惯了。

第七部分：说在最后

今天聊的，其实就几句话。

筑宾穴在小腿内侧，内脚踝尖往上大概五寸。睡前泡完脚，坐床边按。力度酸胀就行，别使劲掐。每条腿按2到3分钟，两边加起来5到10分钟。

饭后等一小时。皮肤破了别按。孕妇问医生。身体不舒服去医院。

这个穴，是我自己按了半年摸出来的。你觉得有用就试试，觉得不对就换。每个人身体不一样，适合自己的才是最好的。

你平时腿沉吗？按过筑宾穴吗？有没有什么自己琢磨出来的小窍门？评论区聊聊，没准你的经验，正好能帮到别人。

本文仅供参考，身体不适请及时就医。