陕西
近年来，可升降办公桌成为不少上班族的“新宠”。工作时把桌面升高，站着敲键盘，认为这样能抵消久坐带来的危害，比坐着办公更健康。其实这是一种片面认知：单纯静态站立与久坐一样，同样存在健康风险。
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久坐之所以被称为“新型慢性自杀”，是因为它的伤害是全方位的：
代谢变慢：肌肉活动减少、热量消耗降低，新陈代谢减慢、脂肪悄悄堆积，肥胖、糖尿病、心脏病的发病风险随之上升；
骨骼肌肉受损：腰酸背痛、肩颈僵硬几乎是久坐族的“标配”，长期还会导致体态不良、脊柱受损；
情绪受影响：久坐甚至会影响情绪状态，让人更容易疲惫、低落。
相比久坐，站立确实能消耗更多能量、改善血糖、增强代谢。有研究表明，如果每天减少约3小时久坐时间，对促进血液循环、缓解腰背肩颈疼痛有一定作用。
但是，这里有两个容易被忽略的关键点：
其一，站着消耗的热量提升微乎其微。仅将坐姿替换为站姿，对能量消耗的提升作用非常有限。指望靠“站着”减肥，基本不现实。
其二，长时间静态站立会使下肢静脉承受持续高压，血液回流不畅，可能引发下肢静脉曲张、腰背痛、关节损伤等一系列问题。
换句话说，从“久坐不动”切换到“久站不动”，你只是把一种伤害换成了另一种伤害。
动静结合才是最健康的办公方式。具体可以这样做：
定时变换姿势
不同的姿势体态，发力肌肉不一样。固定一个姿势时间过长，相关肌肉和关节就会因过度紧张而产生疲劳感。要想健康办公，多动才是王道。不妨设置一个闹钟，每30分钟更换一种姿态，坐站交替进行。
见缝插针地活动
利用接水、上厕所、开会的间隙走动几下，或在原位进行简单活动，激活小腿的“肌肉泵”，促进下肢血液回流。
坐姿标准 站姿挺拔
坐姿时，双肩自然下沉，脊柱保持自然的生理曲度，不跷二郎腿；站立时保持双腿放松、膝盖微弯，不要“锁死”膝关节，同时均匀分配身体重心，双腿同等受力。
优化站立装备
如果选择站立办公，建议穿合脚舒适的鞋子，不要穿高跟鞋、鞋底过薄的平底鞋、厚底洞洞鞋等；建议使用缓冲脚垫。
让升降桌与自身条件匹配
不论坐姿还是站姿，电脑屏幕上沿与眼睛平齐或略低2—3厘米是最适合的。桌面过高，仰头看屏幕，肩部和上肢易紧张和疲劳；长时间低头，颈椎压力就会增加。因此，不妨调整一下升降桌的高度，让自己坐着、站着更舒服。/健
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