河北
进入10月，气温说降就降，秋冬呼吸道疾病也悄悄进入高发期。儿童免疫系统还在发育阶段，是呼吸道感染和流感的重点防护人群。做好日常防护，比生病后着急更重要。下面这几件事，家长一定要心里有数。
01 穿衣饮食：不捂不撑，均衡适量
入秋后，不少家长担心孩子受凉，习惯“多穿一点”。但孩子活泼好动，活动量通常比成人大，穿得过厚容易出汗，汗湿后吹风反而更容易受凉。
判断穿衣是否合适，重点摸后颈和上背：温热、干燥为合适；潮湿、有汗说明穿多了，应及时减衣；发凉则需加衣。手脚偏凉可作参考，但末梢循环差时，手脚凉不一定代表冷。注意背暖、肚暖、足暖，但以不出汗为度。秋冬室内外温差较大，出入室内应及时增减衣物。
饮食方面，中医认为过饱、过食肥甘厚味可致脾胃运化失常、积食；从现代医学看，普通感冒和流感主要由病毒引起，但均衡饮食有助于维持免疫力。日常应做到粗细荤素搭配，牛奶、肉类、鱼类、蛋类、新鲜应季果蔬合理摄入。避免暴饮暴食，少吃高油、高糖、辛辣煎炸食品，少喝含糖饮料。生冷食物因人而异，应注意安全卫生。
02 起居有常：睡眠充足，择时户外
正所谓“秋收冬藏”，秋冬季阳气趋向收敛，孩子的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化，做到早睡，可适度晚起，避免晨起天气较凉的时候进行户外活动，选择天气晴好、较温暖的时候户外活动，增强儿童体质，劳逸结合。
03 手部卫生：七步洗手，免洗应急
手卫生是切断接触传播的关键环节。教会孩子使用肥皂和流动水，按“七步洗手法”洗手，揉搓时间不少于20秒，尤其注意饭前便后、外出回家后、接触公共物品后及时清洁双手。
没有洗手条件时，可使用含70%至80%酒精的免洗洗手液临时清洁，但免洗洗手液不能替代洗手；手明显脏、有油污，或接触呕吐物、排泄物后，必须用肥皂和流动水洗手。儿童使用免洗洗手液需成人看护，远离火源，避免误食。
04 日常保健：理性看待，仅作辅助
小儿推拿可作为部分儿童的辅助保健方式，但不能替代流感疫苗、勤洗手、多通风、戴口罩、少聚集等核心预防措施。如确实想尝试，建议到正规医疗机构中医儿科，由专业人员评估和操作。家长自行操作时，力度应轻柔适中，以孩子不哭闹、感觉舒适为宜。不建议自行给儿童长期喝中药茶饮，需中医师辨证后使用。孩子生病或身体不适时，请及时就医。
05 预防守护：科学接种，减少传播
每年接种流感疫苗，是预防流感的重要措施之一。儿童、老年人、孕妇、慢性病患者及家庭成员，可结合自身健康状况，咨询接种门诊或医生，在知情自愿的前提下及时接种。
需要了解的是，流感疫苗只预防流感，不预防普通感冒。家长和看护者接种疫苗，也有助于降低家庭内传播风险。
06 外出防护：少去聚集，戴好口罩
秋冬季节也是流感高发季节，尽量不要带孩子到人群密集的公共场所；外出佩戴口罩，房间每天开窗通风，保持室内空气流通；秋冬气候干燥，“燥亦伤肺”，适当多饮水，可选用加湿器，室内保持一定的湿度。
温馨提醒
如果孩子出现持续高热、呼吸急促、精神差、频繁呕吐、抽搐、口唇发紫、尿量明显减少等情况，请及时就医。
天气转凉，防护不能松。转发给身边有娃的朋友，一起守住孩子的秋冬健康防线。
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