前列腺总不好只吃药可不行！生活调理为何如此关键

慢性前列腺炎就好似埋在身体内部的一颗不定时隐患，不知道什么时候发作，就打乱日常的生活状态。大概每三到四名国内男性当中，就会有一人在一生中遭遇到这个问题。尤其是平日里生活习惯比较随性的男性，更容易促使病情逐步加重。由此可见，日常做好养护调理，对于减轻慢性前列腺炎带来的各种不适，有着十分重要的意义。

一、为什么日常调理在该病恢复当中占有举足轻重的地位？

诱发慢性前列腺炎的因素错综复杂，细菌感染、长期久坐、饮食作息紊乱、自身免疫力下降以及长期精神紧绷，都有可能成为诱因，诱发前列腺出现病变。

就拿久坐来说，现在很多上班族常常一坐就是大半天，前列腺持续受到挤压，局部血液循环自然随之受阻。我身边就有一位从事编程工作的朋友，每天坐在电脑前长达十个小时，后来前列腺增生发展得比较严重，尿道受到压迫，甚至有一回开会的时候差点控制不住排尿，这件事绝非危言耸听。饮食同样不容小觑，辛辣刺激食物以及酒精，极易造成前列腺充血水肿；反观西红柿、南瓜子这类富含抗氧化物质的食材，则能够对前列腺起到一定保护作用。

心理层面的影响同样不可忽视。不少人并不清楚，焦虑以及精神压力，同样会加重前列腺炎。我认识一名销售部门的经理，每当项目繁忙阶段就接连熬夜加班，不仅尿频的情况有所加剧，还新增了会阴部坠胀的感受。已有相关医学研究证实，如果人体长期处于紧张状态，盆底肌肉容易发生痉挛，前列腺内部的炎性代谢产物就难以顺利排出。在这里建议大家，每天抽出十分钟练习腹式呼吸，吸气的时候缓缓鼓起腹部，呼气时慢慢把气息吐尽，以此放松盆底肌群，我自己坚持尝试过后，感觉确实颇有效果。

生活调理绝对不是可有可无的辅助手段。一方面它能够尽可能减少诱发疾病的危险因素，另一方面还可以辅助提升药物的疗效。比方说坚持早睡早起，自身免疫力就能够得到增强；每周抽空游泳或者快步走，有助于加快盆腔部位的血液循环，帮助炎症更快消退。更为关键的是，良好的生活习惯可以降低复发概率，不用反复陷入 “调理‑复发‑再调理” 的恶性循环当中。

二、日常饮食方面，有哪些需要把握的要点？

饮食调养是维护前列腺健康的重要一环，核心原则可以总结为：少食用刺激性食物，适当多吃有益于腺体养护的食材。

首先说一说需要有所节制的食物。火锅、烧烤这类重口味美食，再加上各类酒水，都应当尽量克制。这类食物会直接刺激前列腺，致使尿频尿急的不适感进一步加重。我有一位朋友，夏天特别喜欢吃烤串搭配冰啤酒，最后就造成前列腺症状明显加重。其实朋友聚餐的时候完全可以换一种吃法，用酸梅汤来替代啤酒，选择清蒸鱼取代麻辣香锅，既能够满足口腹之欲，又可以减少腺体受到的刺激。

再来讲适宜多摄入的食物。西红柿、南瓜子等含有丰富抗氧化成分的食材可以适当增加。西红柿当中的番茄红素可以帮助清除体内自由基；南瓜子所含有的锌元素，又是前列腺液重要的组成物质，二者对于前列腺养护都有益处。除此以外，每天保证充足饮水量，大约相当于两瓶矿泉水的总量。充足饮水能够稀释尿液，借助排尿带走前列腺周边的炎性代谢产物。但切记千万不要憋尿，憋尿容易引发尿液倒流，反而会让炎症进一步加重。

三、运动时，有什么注意事项？

运动养护前列腺并非随便选择一项锻炼就可以，如果运动项目选择不当，反而会给前列腺带来伤害。下面推荐三类比较适合的运动。

游泳：蛙泳过程当中腿部的屈伸动作能够充分锻炼盆底肌肉。建议每周游泳三次，每次四十分钟左右即可。尽量不要选择水温过低的泳池，冷水容易诱发前列腺充血。

快步走：每日坚持四十分钟快走，步频维持在每分钟 120 步上下。这项有氧运动能够促进盆腔血液循环，对前列腺恢复十分有利。

瑜伽：优先练习猫牛式体式，跪姿状态下交替拱起背部与塌腰，以此放松盆底肌群。我认识一位出租车司机师傅，坚持练习三个月之后，夜里起夜的次数从每晚五次下降到两次，改善效果十分可观。

同时需要留意，自行车、骑马这类容易挤压会阴部的运动应当尽量减少。如果实在想要骑行，单次时长不要超过二十分钟，并且尽量选用配有软垫的车座，减轻局部所受到的压迫。

四、药物治疗万万不可忽视

虽说生活调理十分关键，但并不能够替代用药治疗。慢性前列腺炎讲究多维度协同干预，药物依旧是治疗当中的核心部分。

西医的处理思路：临床上区分急性与慢性。急性细菌性前列腺炎一定要及时规范服用抗生素，例如左氧氟沙星；并且务必要吃满整个疗程，千万不要自我感觉好转就擅自停药。针对慢性细菌性前列腺炎，则需要依据前列腺液培养结果来挑选合适的抗生素；另外要记住，该项检查之前需要禁欲两至七天。

中医的调理思路：中医讲究辨证施治。、前列舒通胶囊这类中成药，对于湿热瘀阻型前列腺炎疗效较好。中医师会结合每个人的体质辨证开方。

针灸同样可以起到辅助调理效果。关元穴处于肚脐下方三寸，中极穴位于肚脐下方四寸，针刺这两处穴位能够疏通经络。艾灸腰骶部位的八髎穴，每周进行两到三次，可以温阳散寒；不过针灸艾灸务必交由专业中医师来操作。还有一种居家简易外治方法：把粗盐炒制温热之后装入布袋，外敷于小腹位置（避开隐私敏感部位），每日一回，每次二十分钟。温热外敷可以加快局部血液循环，很多患者做完之后，小腹坠胀的不适感有所缓解。

五、中西医协同调理，效果会更加理想

慢性前列腺炎的调养本身就是一套综合性的调理工程，需要把生活养护和药物治疗相互结合。依靠日常养护守护前列腺状态，借助药物直接针对发病根源改善各类不适。

落实到实际生活当中：每天保证七至八小时的夜间睡眠；每周坚持开展三至五次运动，可以游泳或者快走，避免长时间骑车；也可以练习瑜伽这类舒缓的健身项目；内裤优先选择透气的棉质款式，保持会阴部干爽；并且要定期复查前列腺液；一旦发现症状出现加重，应当第一时间就医。

分享几个居家护理的实用小方法：
睡前使用 40℃左右的温水坐浴十五分钟（尚未生育的男性需要谨慎坐浴）；
每日完成三组提肛训练，每组五十次，以此强化盆底肌力量；
每隔三个月复查前列腺液常规与尿常规，密切跟踪病情变化。

总而言之，男性朋友们一定要重视前列腺健康管理，这绝非一件无关紧要的小事。平日里坚持做好生活方面的调养，该用药的时候遵从医嘱坚持治疗，养护与治疗双管齐下，不适症状才能够逐步得到改善。

温馨提示：本文仅为健康科普，不可以替代临床诊疗，身体出现不适请及时前往正规医院就诊。