戴着眼镜佝偻着腰，中学生体态怎么普遍成这样了？

有没有发现，现在的青少年，大多数体态都不行。

我们看到的中小学生和20多岁的年轻人，大多数的形象都是戴着厚厚的眼镜、佝偻着腰背，他们眼睛当中没有什么神采、只有疲惫。

图片来自网络博主

这种精气神，跟80后还是青少年的时候大相径庭。

80后那一代当年还是很精神的，很多人每天都要运动，篮球、足球、排球很多人都会打，或者打乒乓球羽毛球。

所以那时候的青少年通常都是目光炯炯、走路挺直、说话声爽朗有力。

但现在的孩子，含胸和头颈前伸几乎是标配，整个人看起来是向下坠的、垮下去的，而不是青少年应有的那种高昂奋进的体态。

眼神的问题就更严重了。近视率奇高就不用说了，关键是很多孩子的眼神都是飘散的、不聚焦的，像是在空洞的游移，人有一种机器感。

这种眼神，意味着人是没有精气的，这种精气本应当来自于对世界的好奇心、敏感度和强烈的感知欲。

这种感觉并不是虚构的。确实有科学数据证明，年轻人正在加速衰老。

《自然·医学》2026年发表的一项研究指出，年轻一代正经历更明显的“生物学早衰”。研究分析跟踪一共约14万人，发现出生越晚的人，生物学年龄超过实际年龄的差距越大；1990—1999年出生者比1965—1969年出生者高出约0.92个标准差。

生物学年龄每增加一个标准差，55岁前早发实体瘤风险上升8%。其中早发性肺癌受衰老影响最严重，风险飙升57%；早发性胃肠道癌症风险增加17%；早发性子宫内膜癌风险增加31%。

研究认为，这可能与肥胖、久坐、饮食、昼夜紊乱和环境暴露有关，提示癌症筛查和预防应更早关注生物学衰老指标。

这是宏观的大趋势。但我们的问题，还要加上一层，就是来自于现在的教育风气问题。

一、从幼儿园开始，孩子们接触大自然和运动就已经严重不足了

孩子的眼睛，需要远视储备。

远视储备是孩子出生时自带的一种“生理性远视”，就像是只出不进的“视力储蓄”。

远视储备能在眼球发育的过程中缓冲近视的风险：储备充足，近视来得更晚；消耗过快，小学阶段就容易近视，还更容易展为高度近视。

但我们的孩子，现在小学阶段就近视的一大堆。

国家疾控局2026年9月发布监测结果：2025年全国学生总体近视率为49.9%。一些地方性调查还显示，小学生近视率约为35.6%。

也就是说，所有学生总体近视率占一半，小学生近视率高达三分之一。

为什么孩子的远视储备总体不足、近视这么早就会发生？根源是孩子从小就过少接触大自然、缺乏望远的机会。

现在的学校和家长，普遍从幼儿园就开始卷孩子，幼儿有太多的时间都用在看绘本甚至电子屏上面，但这个时期恰恰是最需要看大自然中的绿色、看户外各种移动事物、远方事物的。

过少接触阳光也是问题。很多时候，近视的原因并不是单纯来自学习时间长，而是来自眼睛接触阳光太少。

这早就有科学证据了。户外自然光强度高，能刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴异常增长，相当于给眼球生长“踩刹车”。

自然光的照度可以达到几万至十几万勒克斯，而室内照明照度才几百勒克斯，很难激活这个保护机制。

室内光照不足，已经是医学界公认的近视诱因。而每天累计至少2小时户外活动，是目前证据较充分的防控手段。

但大多数孩子，根本做不到。

以上是近视的问题。现在的青少年、年轻人普遍眼睛没神采，根源要比近视问题更深刻：他们在长期的、过早的知识学习中，过多的时间被课业占用中，已经丧失了对世界的好奇心和探索欲。

也就是说，在他们眼中看到的世界，已经“没什么意思”了。

长期的刻板训练之下，青少年变成了“学习机器”的同时失去了作为人性本能的那种热烈、冲劲，所以目光淡漠而空洞，看人看事物都不聚焦。

因为他们事实上处于一种半放空状态——他们的精气神已经在长时间的课业之中被耗尽了。

二、体态的问题，也不光是趴着学习导致的

很多人看到孩子佝偻腰背、圆肩含胸，会觉得是学习的时候坐姿不对导致的，于是买各种先进的书桌，要求孩子学习的时候坐直，等等。

但这只是表面因素。

整个体态的下垂，是一个系统性的问题。长期的浅呼吸与身体肌肉力量差，以及核心力量的孱弱，再到精神方面的焦虑和压力，都会导致身形整体下坠感重，显示出佝偻的样子。

只问一个问题，恐怕就能让大多数年轻人无力回答：现在的中学生和年轻人，还有几个能做出完整引体向上的？

别说做几个了，就做一个完整的。

这不能怪他们，而是要怪整个教育的风气。在“只有书本和分数是唯一标准”的教育环境下，以及“避免冒险和受伤”的保护机制下，孩子们全部成了温室花朵。

他们从未好好感受过自己的身体。

“感受自己的身体”，意味着小时候在频繁的攀爬、跳跃、抓握中理解自己的身体与世界的关系。

到了小学到中学阶段，“感受自己的身体”则意味着在越来越高强度的运动，和充满力量感、冲击力的体育活动中，体验到自信与舒张。

人一生中都需要经常活动和接触大自然，身心才能健康，只有这样体态才能健美。

但如果从小就关在教室和家里为主，就会渐渐“失去和身体的连接”，形成一种很空洞的灵魂。

这就是为什么，孩子们的眼神里没有精气、而是在游移，他们的身体为什么垮了下去，很难挺直和舒展。

让孩子们重新挺起胸膛、眼里有光，这才是教育的本来目的。我们必须先拥有健康的身心，才谈得上其余的东西。

这是一个系统的改变过程，需要从学校到家长全部开始转变教育观念。