天津
天气很快冷起来了，上了年纪老年人真的不一样，代谢慢、免疫力弱，血管、关节都怕冷。
其实老人过秋冬，不用大补、不用折腾。把日常这10个小细节做好，身体稳了，秋冬少生病，儿女也更省心。
1、睡醒别猛起，慢一点更养身。
早上醒来别一骨碌爬起来。躺着缓半分钟，坐起来歇半分钟，脚落地再停半分钟。慢慢起身，能有效避免血压骤变、头晕发懵，保护心脑血管。
2、晨练等太阳出来再去。
秋冬清晨寒气最重、雾气重，太早出门锻炼，寒气极易侵入身体。最好等太阳升起、气温回升后再活动，温和运动，不伤阳气。
3、护住关键部位，不给寒气留机会。
老人怕冷最怕漏风，重点护好脖子、腰腹、双脚。出门戴好围巾，少穿露腰衣服，鞋子选保暖防滑的。这几个部位捂暖了，大半寒气都进不来。
4、衣物随温度及时增减。
秋冬昼夜温差大，中午暖、早晚凉。切忌穿太厚捂出汗，也别贪凉少穿衣。随身多备一件薄外套，冷就穿、热就脱，不捂汗、不受凉。
5、多喝温开水，别等渴了再喝。
天冷出汗少，很多老人不爱喝水。但干燥天气极易血液黏稠，每天少量多次喝温开水，温润身体、润燥护血管，比各种补品都实在。
6、吃饭以温热清淡为主。
秋冬少吃生冷、油腻、重辣。饭菜趁热吃，多吃温和的杂粮、蔬菜、瘦肉，脾胃舒服，身体抵抗力才会稳，减少肠胃不适问题。
7、多晒太阳，是最好的养生。
天气晴好时，多晒后背、手脚。晒太阳补阳气、暖关节、助补钙，还能改善心情。每天晒半小时，比久坐室内舒服太多。
8、勤开窗通风，别闷在家里。
天冷就紧闭门窗，室内空气浑浊，细菌更容易滋生。每天开窗通风两三次，每次十分钟左右，空气流通，少生病、不憋闷。
9、别久坐久躺，适度活动筋骨。
很多老人天冷不爱动，整日躺着坐着。越不动气血越慢，腰腿越僵，免疫力也会变差。每小时起身走一走、伸伸腰，筋骨活络，身体更硬朗。
10、心态放平，少生气少操心。
百病皆由气生。秋冬天干气躁，情绪容易波动。少纠结琐事、少操心烦心事，心态平和、睡得安稳，身体机能自然稳定。
养生从不是复杂大事，全在日常细碎小事。
秋冬守好这10个习惯，老人安稳过冬，身体健康、少受罪，就是最大的福气。
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