云南适合老人的旅游景点有哪些？按体力选不费腿

别一上来就把老人往高海拔景点带。云南适合老人的旅游景点说多不多，核心筛选标准就一个：海拔低、走路少、不用赶时间，3000米以上的景点除非老人常年运动、没有心脑血管基础病，否则不建议第一站就冲。下面按体力难度从最轻松到需要点力气分档说，你对着家里老人的日常状态选就行。

完全不用费体力，坐轮椅也能逛的

昆明市区是第一档里最稳妥的选择，海拔约1890米，绝大多数老人到这里不会有高原反应，气温常年平稳，早晚加件薄外套就行。海埂大坝沿滇池修了平整的步行道，走累了随时有长椅可以坐，不用爬台阶，吹着湖风看红嘴鸥（11月到次年3月来最合适），逛一两个小时刚好，不会累。从昆明市区开车约1.5小时就能到石林，景区有观光车，不用走野路，核心观景台都是平路或者缓坡，门票130元，60到69岁半票、70岁以上免票，观光车对70岁以上老人还有免票政策，以景区官方当日公布为准，逛大半天节奏慢一点完全没问题。

西双版纳景洪海拔只有约550米，比很多内地城市还低，根本不用担心高反，全年温度都比较舒服，冬天来尤其合适。中科院西双版纳热带植物园面积大，但全程可以坐观光车，每个站点下来走几十米就能看热带植物，不用赶时间，走不动了就在车上歇着，门票约80元，观光车另收费，以景区官方当日公布为准。告庄西双景本身不收大门票，就在市区里，平路多，傍晚凉快了出来逛一逛，吃点傣味，累了随时找个小店坐，不用特意赶景点。

每天走几千步，稍微有点缓坡也没事

这一档的景点海拔基本在2000米上下，平时每天能下楼遛弯、逛一两个小时公园不喊累的老人，完全能hold住。大理古城海拔约2000米，洱海水面对比它还低一点，约1970米，古城里全是石板平路，逛累了随时找个白族小院喝茶，不用赶时间。喜洲、双廊本身都不收大门票，沿着洱海生态廊道走，不想走路就坐观光车或者慢慢骑多人自行车，包车环洱海一圈约128公里，一整天慢慢走，看到好看的地方就停下来拍拍照，不用走多少路。崇圣寺三塔离古城不远，门票约75元，以景区官方当日公布为准，进了景区可以坐观光车到核心观景台，不用爬长长的台阶，站在下面就能拍到三塔倒影，体力好再慢慢往上走两步，不想走就原地歇着也不影响看景。

丽江古城海拔约2400米，本身不收大门票，古城维护费的收取政策以丽江古城官方公布为准。古城里虽然是石板路，但核心区四方街、木府周边坡度都不大，不要往狮子山高处爬，就在大水车、四方街附近慢慢逛，找个临河的咖啡馆坐一下午，晒晒太阳看看来往的人，完全不累。别信什么“来丽江必须爬万古楼看全景”，老人腿脚不方便就别凑这个热闹，平路逛够了就回酒店休息，没必要为了个景点硬爬。

腾冲海拔约1650米，和顺古镇全是平缓的石板路，镇子不大，逛累了就找个温泉泡一泡，节奏慢，适合想安安静静待几天的老人，不用赶行程，每天逛一小段，吃点当地的饵丝、稀豆粉，舒服得很。

体力好才能去，别硬撑

这一档的景点海拔在2600米到3200米之间，平时经常爬山、每天能走一万步以上、没有高血压心脏病这类基础病的老人，可以考虑去，否则别勉强。蓝月谷海拔约2900米，就在玉龙雪山景区里，从丽江古城开车过去约40分钟到1小时，进山门票100元含甘海子和蓝月谷，环保车20元，以景区官方当日公布为准。到了蓝月谷不用爬高，沿着湖边的平路慢慢走，水是蓝绿色的，拍照好看，走累了就坐景区的电瓶车，别往云杉坪、牦牛坪更高的地方去就行，云杉坪海拔约3240米，牦牛坪在3500米以上，到了这个海拔段很容易出现头疼、胸闷的高反，没必要冒这个险。

泸沽湖海拔约2690米，从丽江坐汽车过去要约3.5到4小时，山路弯多，容易晕车的老人别去，光车程就够遭罪的。门票约70元，以景区官方当日公布为准，到了之后沿湖边的观景台都是平路，看看湖景、去摩梭人家的院子里坐一坐，不用走太多路，但前提是能扛得住四个小时的盘山路，不然到了地方晕车晕得没精神，再好的景也没心思看。

上虎跳海拔不算特别高，门票约45元，以景区官方当日公布为准，但是下到观景台要走一段台阶，虽然不算特别陡，但对膝盖不好的老人来说还是有点费腿，平时上下楼膝盖疼的就别去了，站在路边的观景台看看金沙江就行，不用非下到江边。

这些地方别带老人去，真的累

首先就是香格里拉，独克宗古城海拔就有约3300米，普达措更是在3500米以上，一般3000米以上就需要留意高原反应，哪怕是年轻人上去都可能头疼睡不着，老人身体调节能力差，上去了一旦高反引发基础病，得不偿失。别信什么“慢慢走就没事”，高反跟平时体力好不好没有绝对关系，没必要为了看个草原冒这个险。

玉龙雪山冰川公园大索道上站最高约4680米，这个海拔段别说老人，很多年轻人上去都要吸氧气，索道票约140元往返，旺季还常常提前约满，就别凑这个热闹了，真想看雪山，在丽江古城天气好的时候抬头就能看到，在甘海子观景台拍拍照就够了，不用非到雪山顶上去。

还有那种一天赶三个景点的路线也别报，比如什么“大理丽江4天玩遍所有景点”，换一次城市就要花掉半天，昆明到大理动车约2小时，大理到丽江动车约1小时20分到1小时40分，昆明到丽江动车约3到3.5小时，每天拉着行李赶车，年轻人都累，更别说老人。出来玩就选一个地方待着，每天逛两三个小时，剩下的时间休息，比赶打卡点舒服多了。

雨季（5到10月）来云南也不用怕，雨大多是阵雨，下一阵就停，出门带把伞就行，就是路有点滑，逛景点的时候慢一点走，别踩水洼。不管什么季节来都要做好防晒，云南紫外线强，哪怕是阴天也容易晒脱皮，给老人带个宽檐帽子，穿软底的鞋子，比什么都实用。

想按自己家老人的体力、出行日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。老人报名跟团的话，记得提前说清楚年龄和有没有基础病，团费里已经包含行程内的景区门票和景区间交通，符合门票优惠条件的，报名时提供证件信息会直接按优惠后价格核算，不用到了景区再退差价，索道、观光车这类费用有没有包含，签约前问清楚写在合同里就行。

常见问题

问：带老人去云南玩几天比较合适？

答：单玩一个片区5-6天最合适，比如昆明+大理，或者西双版纳单独玩5天，不用换太多次酒店，每天行程松快。别安排7天以上跨太多城市的路线，坐车时间太长老人容易累。

问：70岁以上老人去云南所有景区都免门票吗？

答：大多数景区70周岁及以上免门票，但环保车、索道、观光车一般不优惠，个别景区比如石林对70岁以上老人免观光车费，具体以景区当日公布为准，入园记得带身份证和老年证原件。

问：老人去云南需要提前吃抗高反的药吗？

答：如果只去昆明、大理、西双版纳、腾冲这些海拔2000米以下的地方，不需要特意吃。要是计划去丽江、蓝月谷这类2400-3000米的地方，提前一周规律作息，不要感冒，到了之后别跑跳、别喝酒，第一天别洗澡就行，不用过度紧张。