云南5天退休夫妻行程 两种方案选适合自己的节奏

现在是云南的雨季，阵雨说来就来，退休夫妻出来玩最怕赶车、爬高、淋着雨折腾。5天时间别贪多，要么走昆明+大理的低海拔慢逛线，要么走大理+丽江的经典轻量线，全程每天车程控制在2小时内，不用一天换一个酒店，不会累到膝盖疼。别硬凑三个城市，换城的折腾比你想的费精力。

第一种：昆明+大理 全程低海拔几乎不用怕高反

这个方案适合平时很少上高原、血压或心脏有点小状况、不想冒高反风险的夫妻。全程最高海拔就在昆明约1890米、大理古城约2000米，连3000米的线都不沾，绝大多数人不会有头疼、喘不上气的情况。

落地昆明第一天不用赶车，就在市区慢慢转，翠湖、滇池边走走就行，不用特意跑远路。第二天抽大半天去石林，昆明市区到石林车程约1.5小时，景区里有观光车，不用走太多陡坡，逛完直接坐动车去大理，昆明南到大理动车约2小时，刚好在傍晚到大理古城住下。

后面三天都住同一家靠古城或者洱海边的酒店，不用收拾行李换地方。一天逛喜洲、海舌公园，一天沿洱海慢慢走到双廊，崇圣寺三塔想进就进，不想进在外围拍拍照也好看。大理古城、喜洲、双廊本身不收大门票，崇圣寺三塔门票约75元，以景区官方当日公布为准。60岁以上老人大部分景区能享门票半价，70岁以上免门票，记得带好身份证和老年证。

雨季出门随身带把折叠伞，阵雨下个十几二十分钟就停，不用因为下雨取消当天的安排，找个路边的小店坐会儿喝杯茶，雨停了空气反而更舒服。吃饭就在古城周边的本地馆子吃，不用追着网红店跑，饵丝、凉鸡米线、酸辣鱼口味都不重，适合年纪大的人吃。

第二种：大理+丽江 经典线只走平缓路段不硬爬雪山

如果之前来过昆明，或者想看看丽江的景色，就选大理进、丽江出的方案，不用走回头路，全程海拔最高也只到丽江古城约2400米，只要不硬往冰川公园4680米的观景台冲，高反概率很低。

第一天落地大理直接住古城，同样留两天时间慢慢逛洱海，不用赶时间环完128公里的整圈，走哪算哪，累了就回车里休息。第三天坐动车从大理到丽江，车程约1小时20分–1小时40分，比走公路稳当，不会晃得人晕车。到丽江之后就住古城边上的酒店，别住古城深处拖箱子走石板路，硌得轮子响还费膝盖。

后面两天在丽江别排太满，一天逛古城、黑龙潭，一天去玉龙雪山只走蓝月谷、云杉坪就行。丽江古城到玉龙雪山景区车程约40分钟–1小时，蓝月谷海拔约2900米，云杉坪约3240米，有索道和环保车接驳，不用自己爬山，沿着平的木栈道慢慢走，看山看水足够了。别硬买冰川公园大索道的票往上冲，4680米的地方就算年轻人也有不少会头疼，退休出来玩舒服比“到过最高点”重要。

玉龙雪山进山门票100元（含甘海子、蓝月谷），环保车20元，云杉坪索道约60元，价格以景区官方当日公布为准。大索道每日限量实名预约，旺季经常约满，没必要为了抢票打乱整个行程节奏。丽江古城的维护费政策时有调整，到了之后以古城官方公布的要求为准就行。

这几个坑退休夫妻最容易踩，别中招

别信那种“5天玩昆明大理丽江香格里拉”的低价团，光算车程你都算得过来：昆明到大理2小时，大理到丽江1个多小时，丽江到香格里拉动车还要1小时20分，每个地方住一晚，每天大半时间都在拖行李赶车，到了景点拍张照就走，比上班还累。远低于成本的团费，利润通常要靠购物或自费项目补回，别贪这点小便宜。

别在雨季走泸沽湖线，丽江到泸沽湖汽车要3.5–4小时，雨季山区路段偶尔会有落石，绕来绕去的盘山路容易晕车，5天时间来回就要耗掉差不多两天，不值当。香格里拉海拔3300米起，普达措更是在3500米以上，5天时间本来就短，刚适应海拔就要返程，没必要冒这个不舒服的风险。

别省包车的钱硬去挤公共交通。云南的景区之间离得不算近，带着行李转车、等车，夏天晒雨天淋，年轻人都嫌累。如果是自由行，7座商务车包车每天约600–1000元，两个人平摊下来不算贵，想停就停想走就走，比赶班车舒服太多。找车的时候问清楚油费、过路费、停车费是不是包含在报价里，别到了现场临时加价。

高原地区早晚温差能超过10℃，哪怕是雨季白天出太阳的时候有二十多度，早晚也会凉，带件薄的抓绒外套和防滑的软底鞋，别穿拖鞋或者硬底皮鞋去走景区的石板路。紫外线全年都强，帽子、墨镜、防晒霜别嫌麻烦，晒脱皮了后面几天玩着都难受。吃饭别顿顿点太辣的，本地菜可以跟老板说少辣，刚到的前两天别喝酒、别走太快，给身体留个适应的时间。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。如果是报团走，团费里已经包含行程内的景区门票和景区间交通，老人的门票优惠报名时提供证件信息，会直接按优惠后的价格核算团费，不用出团后再等退差价，索道、观光车这些费用有没有包含，签约前看清楚合同条款就行，有疑问也可以打服务监督电话400-609-7798咨询。

常见问题

问：退休夫妻去云南5天带多少现金合适？

答：现在云南大部分地方都能手机支付，带个几百块零钱买路边小吃、付个小额费用就够了，不用带大量现金在身上。

问：雨季去云南会不会天天下雨没法玩？

答：5-10月的雨季多是阵雨，很少整天下，随身带伞，雨停了照样出门，反而比大晴天凉快。

问：70岁以上老人去玉龙雪山要带什么证件？

答：带身份证和老年证原件，门票优惠按景区当日政策执行，环保车和索道费用一般没有优惠，提前准备好就行。