寒露后，少吃这3种水果，越吃痰越重！尤其中老年人

王阿姨这几天嗓子眼老不利索，早上起来总觉得喉咙里糊着一层东西，咳又咳不净，咽又咽不下。她琢磨着是不是上火了，正好家里橘子刚买了一大兜，酸甜的，吃着润嗓子。连着吃了三四天，一天好几个。结果痰没少，反倒更黏了，嗓子眼堵得难受，说话都带着呼噜声。

她跟楼下老李念叨这事，老李说：“你可别吃橘子了，那东西生痰。”王阿姨半信半疑——橘子不是润肺的吗？咋还生痰了呢？

寒露一过，天一天比一天凉，空气也干。这时候中老年朋友的嗓子、肺最娇气。水果是好东西，但有几样，这个时节吃多了，痰只会越吃越重。下面咱们挑三样常吃的说说，您对照看看有没有吃错。

第一样：橘子——润肺的是皮，生痰的是肉

橘子吃着润，其实肉是生痰的。

不少人觉得橘子润肺，嗓子干就多吃几个。可您记住一句话：橘子皮是化痰的，橘子肉是生痰的。这俩是两码事。

广东省中医药局的科普里说得明白，橘子味甘酸、性温，橘肉吃多了容易生热养痰，咳嗽痰多的时候应该少吃。央广网的一篇文章也讲了，橘子果肉里糖分高，高糖会刺激咽喉分泌更多黏液，所以吃完了觉得嗓子眼糊了一层东西，好像痰变多了。

什么样的中老年人最该管住嘴？

本来嗓子就不清爽的、早起痰多的、舌苔厚腻的、大便黏马桶的。这类朋友身体里本来就有湿气，橘子肉一进去，等于给湿气添柴火。

怎么吃才对？

一天一个中等大小的橘子，顶多了。别空腹吃，饭后半个钟头到一个钟头吃。吃的时候把橘瓣上那层白丝丝留着，别揪得太干净。要是您吃完觉得嗓子发黏、痰变多了，那就停几天，别硬吃。

砂糖橘更要当心。

砂糖橘个头小，一不留神半斤下去了。它跟橘子是一个性子，吃多了照样生痰。一天三四个到头了，别一边看电视一边剥，剥着剥着就收不住。

第二样：鲜枣——甜得齁嗓子，黏得生痰湿

鲜枣脆甜，但太甜了。

寒露前后鲜枣正上市，脆生生的，很多中老年朋友爱吃。可鲜枣糖分特别高，吃着甜，进到身体里也容易生湿。湿气一聚，痰就跟着来了。

云南省卫健委的科普里专门提过，鲜枣和橘子都偏温性，吃多了容易助热上火，痰多咳嗽、咽喉肿痛的人尤其要控制。

哪类人吃鲜枣痰会重？

嗓子老有痰的、嘴里发黏的、舌苔白厚或者黄厚的。还有一类人，吃着鲜枣觉得胃里反酸、烧心，那也得少吃。枣皮硬，胃不好的人嚼不烂，胃里不舒服，痰也跟着多。

怎么吃才不添乱？

一次吃五六个解解馋就行，别抱着袋子吃。吃完喝两口温水，把嗓子眼那点甜味冲一冲。胃怕凉的人，可以把鲜枣蒸软了吃，少生痰，也好消化。

干红枣跟鲜枣不一样。

有人问，那干红枣呢？干红枣煮粥、泡水喝，性质跟鲜枣不太一样，没那么生痰。但也不能使劲吃，一天三五个煮在粥里，够了。

第三样：梨——生吃润燥，但有人越吃痰越多

梨润肺，这话不假。但得分人。

梨水分大，秋天嗓子干，吃个梨确实舒服。可梨性偏凉，生吃的时候凉性更明显。广东省中医药局的文章里讲，生冷水果吃进去会伤脾胃，脾的功能一降，湿气就聚，痰也跟着来。

哪类人吃梨反而生痰？

平时怕凉的、吃点凉的就拉肚子的、痰是白稀稀的那种。这类朋友生吃梨，痰可能越吃越多。还有脾胃虚寒的中老年朋友，梨吃多了肚子咕噜响，大便稀，痰也跟着黏。

怎么吃梨才不生痰？

把梨煮熟了吃。银耳炖雪梨、冰糖蒸梨，都行。梨一加热，凉性就减了大半，润燥的好处还在，生痰的毛病少了。煮的时候别放太多冰糖，甜过头了照样生痰。

一次吃多少？

生的梨，一次最多半个，别一整个啃下去。煮熟的梨，一次吃小半碗。牙口不好的中老年朋友，煮软了吃正合适。

第四样：西瓜——夏天解暑，秋天添乱

您没看错，西瓜也得算上。有人觉得西瓜不是寒露后的当季水果，谁会这时候吃？可您去超市转转，切好的一块块西瓜照样摆着，不少中老年朋友看着便宜，顺手就买一块。

西瓜是典型的寒凉东西，夏天吃解暑，深秋吃就是给脾胃添乱。它性寒，吃进去先伤脾阳。脾阳一弱，身体里的水湿就代谢不出去，痰湿源源不断生出来。

您要是本来就早起痰多、舌苔厚腻、大便黏马桶，这时候吃西瓜，等于往湿气上浇凉水，痰只会更黏更重。

要是实在馋了咋办？ 别吃冰镇的，从冰箱拿出来放半个钟头再吃。一次吃一小牙，别超过两百克。吃完觉得肚子咕噜响、大便变稀，下回就别碰了。

第五样：柿子——甜是真甜，寒也是真寒

柿子寒露前后正上市，软柿子甜得跟蜜似的。可柿子性寒凉，脾胃虚寒、体弱多病的人得少吃或者不吃。

中老年朋友本来胃肠功能就弱，柿子里的鞣酸和果酸吃多了，容易跟胃酸反应形成胃柿石，空腹吃风险更大。加上它是寒性的，吃进去脾胃运化更慢，湿痰也跟着加重。

啥时候吃、吃多少？ 别空腹吃，饭后半个钟头到一个钟头吃一个。别吃没熟透的硬柿子，鞣酸更多。一次一个到头了，别跟别的寒凉水果搁一块吃。吃完觉得胃里顶得慌、反酸，下回就别买了。

收个尾，几句实在话。

寒露过了，天凉了，嗓子眼也开始娇气了。橘子、鲜枣、梨，都是好东西，但好东西吃错了时候、吃错了量，反倒给身体添乱。

记住几条：橘子一天一个，别空腹；鲜枣一次五六个，别抱着袋子；梨生吃半个，煮着吃更稳当。吃完觉得痰多了、嗓子黏了，就停几天，别跟自己较劲。

本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。

参考文献：

您秋天有没有觉得痰特别多的时候？平时都怎么调理的？评论区唠唠，给老伙计们支支招。