吉林
十月桂圆大量上市，一位网友长期夜里入睡困难，半夜频繁清醒。听楼下邻居的建议，用桂圆搭配不同食材，做了三款家常汤水，亲身感受睡眠状态得到一定缓解。
前几天夜里，这位网友躺在床上毫无睡意，起夜上完厕所，回到床上依旧头脑清醒。身旁伴侣迷迷糊糊发问，怎么这么晚还没有睡觉。熬完一整晚，第二天出门碰到楼下的李姐，对方一眼就看出他精神萎靡，眼底带着浓重疲惫。听完失眠的吐槽，李姐直接给出方子，让买点桂圆煮水喝调理看看。
当天网友就买回食材，第一道尝试桂圆桂花姜茶。准备桂圆肉10克，干桂花2克，3片生姜，600毫升清水。桂圆简单冲洗，生姜去皮切片，桂花过水冲掉浮尘。桂圆、姜片放进养生壶，加水煮15分钟，关火前撒入桂花，盖上盖子焖两分钟。刚掀开壶盖，满屋飘着桂花甜香，喝下一碗温热汤水，身体暖洋洋的，困意慢慢涌上来。
之后他又做莲子百合桂圆汤。备好莲子、百合、桂圆、麦冬、枸杞。除枸杞以外全部食材冲洗干净，放入炖盅加水，隔水炖煮一个半小时。出锅再放枸杞，莲子保留莲心，桂圆自带甜味，不用额外加糖。炖好之后莲子软糯，百合温润，喝完喉咙润润的，当晚夜里醒来的次数变少。
嫌炖煮麻烦的时候，还会做红枣桂圆牛奶。红枣去核，桂圆剥壳下锅，加少量清水煮十分钟，丢入枸杞再煮五分钟，倒入牛奶，看到微微冒泡就关火。香甜的味道，连家里孩子都要来蹭上小半杯。
有网友认为，桂圆在传统食疗里属于养心安神的食材，气血偏弱、容易心神不宁的人，喝这类汤水会收获不错体验 。也有人提醒，桂圆性质偏温热，火气大、血糖偏高的人，不适合频繁喝，食疗只是辅助，不能替代药物治疗失眠问题 。不少人反馈，温热的睡前饮品本身就能放松身心，也会带来一部分心理层面的助眠效果，每个人体质不一样，实际感受会有差别。
食补只是日常调理手段，严重失眠别只靠汤水硬扛，情况持续不好转还是要找专业的办法解决。
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