山东
齐鲁网·闪电新闻10月14日讯很多人一到秋天，都会出现一种特别真实又难以言说的状态：身体没有生病，生活也没有不顺心，可整个人就是状态很差。皮肤干燥紧绷、嗓子总是发干发紧、喝水也缓解不了干燥感；白天总是昏昏沉沉、疲惫乏力、提不起精神，莫名犯困、慵懒无力。
更明显的变化，是情绪。秋风一吹、落叶纷飞，人就容易变得敏感、多想、惆怅和低落。动不动心里闷闷的，莫名伤感、容易郁闷。
很多人都会自我怀疑：是不是自己太矫情、太脆弱、太多愁善感了？山东中医药大学第二附属医院职业病科主任闫瑢玓在这里告诉大家：悲秋，真的不是矫情，也不是性格问题，是身体顺应季节变化的正常生理反应。
从中医角度讲，秋对应肺，肺主悲忧。
秋天阳气收敛、万物凋零，天地间肃降、清冷、收敛的气息最重。天人相应，人体肺气随之收敛、肃降，肺气一郁、一燥、一虚，人就容易出现忧伤、低落、压抑、爱叹气的情绪，同时伴随秋燥、口干、乏力、精神不足等一系列不适。
从现代医学来讲，秋季日照变短、光照减少，大脑分泌的多巴胺、血清素减少，让人开心、积极的情绪激素变少；再加上天气转凉、户外活动减少、久坐不动、气血运行变慢，人体阳气不足、身心懈怠，情绪低落、疲惫乏力等自然随之而来。
所以，秋乏、秋燥、秋闷、秋低落，都是季节带给身体的信号，不是心态差，更不是玻璃心。
想要轻松度过难熬的秋季，不用复杂调理，日常坚持按摩三个养生穴位，就能润燥、舒郁、提神、改善悲秋状态。
列缺穴——缓解秋燥、咽干、润肺舒郁
列缺穴是肺经络穴，也是秋季润燥第一穴。
取穴非常简单：双手虎口交叉，食指指尖按在手腕外侧凸起骨头的凹陷处，即是列缺穴。
秋天最伤肺，肺燥之后，嗓子干痒、咽喉发紧、皮肤干燥、口鼻干涩通通找上门。
经常按揉列缺穴，可以宣肺润燥、疏通肺经、缓解全身干燥不适，同时调畅肺气，改善肺气郁滞带来的低落和惆怅情绪，让气机通达、身心舒展。
膻中穴——疏通秋郁、改善郁闷、舒缓坏心情
膻中穴位于两胸正中的位置，是人体的气会穴，主一身之气，专治秋季气机郁结、情志不畅。
入秋后很多人总觉得心里堵、闷得慌、爱叹气、心情舒展不开，这就是典型的“秋郁”。
坚持按揉膻中穴，可以宽胸理气、开郁散结、疏导情绪，有效改善秋天莫名低落、多想伤感、压抑憋闷的状态，让心情慢慢变得平和、舒畅。
百会穴——提升阳气、告别秋乏、提振精神
百会穴在头顶正中央最高点。
秋天阳气内敛、阴气渐盛，人体最容易阳气不足、清阳不升，出现整日昏沉、疲惫嗜睡、精神萎靡、脑袋不清醒的秋乏症状。
轻揉百会穴，能够升举清阳、提神醒脑、补气升气，专门改善秋季乏力困倦、精神差、浑身无力的问题，让人元气满满。
除穴位按摩外，日常这几件小事也能帮我们舒缓悲秋情绪：
多晒太阳：上午柔和的阳光是天然的“情绪调节剂”，多晒头顶和后背，补足阳气，改善情绪低落和困倦；
适度运动：快走、拉伸、八段锦这类舒缓运动，动则生阳，推动气血循环，赶走疲惫；
主动社交：不要长时间闭门独处，多和亲友沟通交流，倾诉心事，疏解内心郁结。
但需要大家注意的是，如果长时间持续情绪低落，对以往喜欢的事情失去兴趣，伴随严重失眠或者嗜睡、气短乏力、不愿与人交往，自我调节一段时间仍无法缓解，一定要及时前往医院就诊，寻求专业医生的帮助。
鲁南制药温馨提示：
自古秋季多悲郁，秋燥乏力、情绪低落并非矫情，多为秋令耗伤气阴、肺气不畅所致。日常可常按列缺、膻中、百会三穴，润燥宣肺、开郁提神；多晒太阳、适度运动、主动社交，舒展情志。顺应四时养生，调理气阴状态，舒心安然度金秋。
闪电新闻记者 孙敏 报道
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