云南
孩子得抑郁之后，最难熬的不是急性期，其实是稳定期。急性期通过药物和物理的治疗都能够快速稳定情绪、达到症状的改善。然而在稳定时期，看着孩子情绪好了、话多了，家长心里反而会心里不踏实：
这算是彻底好了吗？这样的状态需要一直维持下去吗？会不会哪一天又复发？
与其天天问“你心情怎么样”，不如多看看孩子吃饭。吃得好不好、香不香，往往比心情更早暴露问题。
01
抑郁要复发，看吃饭就知道
孩子进入康复稳定期，情绪一般比较平稳，但身体的变化往往来得更早，吃饭就是较明显的一个。
从门诊众多青少年治愈案例来看，食欲和吃饭状态的变化，往往是复发的前兆，比情绪低落、消极想法出现得更早。所以家长与其盯情绪，不如先盯饭碗。
02
为什么看吃饭能看出来？
人的肠道跟大脑是连着的，医学上叫“肠脑轴”。让人心情稳定的血清素，九成左右都是在肠道里合成的。
抑郁一旦波动，最先给出反应的就是肠胃，这也是为什么抑郁患者最先出现的躯体化症状就是肠胃不适。所以孩子吃饭的状态，就是身体诚实的信号。
03
这几种吃饭的样子，要当心
1、饭量骤减：到饭点了说不饿，吃几口就放下。
2、食欲大增：拼命吃，专挑甜的、油的。
3、口味突然变了：以前爱吃的菜，现在看都不看。
4、时间不规律：三餐不定时，常跳过正餐，靠零食凑合。
5、严重的干脆不吃，体重往下掉。
出现一两次不用慌。但如果连着两周都这样，或者还睡不好、没精神，就要赶紧跟主治医生说。
04
家人能做点什么？
对患者：
先建立健康规律的饮食节奏，一日三餐到点吃饭，以饭为主，减少零食。饮食规律了，再增加营养和丰富度。
对家长：
保持正常的心态，不要催促，这时候往往越催越吃不下。不妨记录一下每天的饮食情况，等复诊的时候拿给医生看，对病情的稳定更有助力。
这几样可以多给孩子做：
深海鱼（三文鱼、沙丁鱼，含omega-3，能减轻炎症）；
燕麦、糙米、酸奶（养肠道菌群）；
深色蔬菜、香蕉、牛奶、瘦肉（补B族维生素，帮身体合成调节情绪的物质）。
饮食只是辅助性养护，不能代替吃药和复诊。复发不是突然来的，总会有个信号，吃饭就是容易被看见的那个。今晚吃饭的时候，不妨多看一眼。
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