河北
老话讲，伤春悲秋，寒露一过，不少人就有这感受。
动不动心里烦躁，容易发火。
白天一点小事，搁到夜里翻来覆去想。
凌晨两三点，眼睛瞪得像铜铃。
直勾勾盯着天花板，一点困意都没有。
好不容易睡着了，梦一个接一个。
稍微有点响动，立马就惊醒。
睡一晚上，跟没休息一样。
说的是不是你？
桂圆是秋冬的好食材，一身都是宝。
肉、壳、核都能用，老辈人很喜欢拿它做家常汤水。
今天给大家分享6款桂圆搭配的家常茶饮。
日常煮来喝，帮咱们好好休养，安稳入眠。
第一款：桂圆全果煮水（陈允斌老师推荐）
食材：带壳干桂圆20颗，清水适量
做法
1. 桂圆放盆里，加一勺面粉，搓洗外壳的灰尘。
2. 剥出桂圆肉，桂圆壳、桂圆核别丢掉。
3. 壳、核、肉三样一起下锅，加足量清水。
4. 中小火慢煮30分钟，煮好喝汤吃肉。
桂圆肉温润，桂圆壳清润，桂圆核也是老辈常用食材。三样搭配煮水，是很经典的家常方子，味道清甜，适合日常慢慢调养。
第二款：桂圆西洋参水
食材：桂圆3-4颗，西洋参3克，清水600ml
做法
1. 桂圆剥壳，食材简单冲洗干净。
2. 全部放进养生壶，加水煮开。
3. 小火焖煮15分钟，关火就能喝。
西洋参偏清润，搭配桂圆，一润一温。适合夜里思虑多、心里发慌，休息不好的朋友，汤水淡淡的甜，还有参香。
第三款：桂圆分心木煮水
食材：干桂圆3-4颗，核桃分心木2个，清水适量
做法
1. 分心木冲洗掉杂质，桂圆捏开。
2. 一同放进锅里，加水烧开。
3. 小火煮20分钟，也可以放保温杯焖泡。
分心木就是核桃中间那层薄隔片，搭配桂圆一起煮。老辈常用来调理睡不踏实、夜里容易醒的情况，做法最简单，日常泡水也方便。
第四款：酸枣仁百合桂圆水
食材：熟酸枣仁、干百合、桂圆、枸杞、莲子、麦冬
做法
1. 酸枣仁提前捣碎，所有食材洗净。
2. 除枸杞以外，全部下锅，加水大火烧开。
3. 转小火煮20分钟，出锅前5分钟放枸杞。
酸枣仁、百合都是适合秋冬的家常食材，搭配桂圆。夜里多梦、入睡慢，躺在床上翻很久睡不着，这款汤水很合适。
第五款：黑豆桂圆百合水
食材：黑豆、桂圆、干百合、莲子、枸杞
做法
1. 黑豆提前泡半小时，百合洗净，桂圆捏开。
2. 冷水下锅，煮开后小火慢煮30分钟。
3. 最后十分钟放入枸杞，关火即可。
黑豆醇厚，百合清润，加上香甜桂圆。适合睡浅、夜里容易醒，白天浑身乏、没精神的人，汤口感清甜。
第六款：桂圆莲子百合水
食材：桂圆6颗、莲子15g、干百合10g、枸杞3g，喜欢甜可加少量黄冰糖
做法
1. 莲子、百合冲洗干净，桂圆剥壳。
2. 除枸杞之外，食材入锅加水，小火炖煮。
3. 煮到莲子软糯，放入枸杞，焖5分钟就能出锅。
莲子、百合搭配桂圆，是流传很久的家常甜汤。适合心神不宁，夜里容易胡思乱想，休息质量差的朋友，口感温润好喝。
说实话，睡不着的滋味真的太难受。
夜里睡不好，白天浑身不得劲。
好好睡觉，就是最简单的养生。
祝愿大家，都能睡个安稳觉，做个好梦，一觉到天亮，拥有好身体。
觉得这6个桂圆汤水方子实用，
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保存起来，夜里休息不好的时候，可以试一试。
免责声明：本文分享的均为家常食材食疗汤水，仅作日常饮食参考，不能替代药物治疗。每个人体质不同，食用前结合自身情况，特殊人群建议咨询医师。
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