睡不着？容易醒？徐州七院中医科耳部刮痧联合耳穴贴压帮您远离失眠困扰

生活里，不少人饱受失眠困扰：躺在床上翻来覆去几小时睡不着、夜里频频惊醒、凌晨早醒再也无法入睡…… 长期睡不好，白天头昏乏力、情绪烦躁、记忆力下降，生活和工作都受影响。

　　在中医学中，失眠叫做不寐，并不是简单的 “睡觉不好”，而是身体发出的失衡信号。

　　什么是中医的“不寐”

　　不寐，指经常性无法获得正常睡眠的病症。

　　轻症：入睡困难，睡眠浅、易惊醒，醒后难以再次入睡;

　　重症：彻夜难以入眠。

　　中医睡眠核心理论：昼为阳，夜为阴，阳不入阴，则夜不寐。 白天阳气主导，人清醒活动;夜晚阳气收敛入于阴分，人就能安睡。当各种原因导致阳气不能入阴，心神得不到濡养，或是被邪气扰动，失眠就找上门。

　　失眠常见中医证型

　　1.肝火扰心型

　　典型表现：入睡难、多梦易惊醒，急躁易怒，口苦口干，头晕头胀，眼睛干涩发红，大便偏干。多因压力大、情绪郁滞，肝郁化火扰动心神。

　　调理思路：疏肝泻火，镇心安神。

　　2.痰热扰心型

　　典型表现：心烦失眠，胸闷腹胀，口苦、口中黏腻，痰多，胃口差。多见于爱吃油腻甜食、肥胖人群，痰热上扰心神。

　　调理思路：清热化痰，和中安神。

　　3.心脾两虚型(最常见)

　　典型表现：多梦易醒，醒后难再眠;心悸健忘，神疲乏力，食欲不振，面色萎黄。多由思虑过度、劳倦、久病耗伤心脾气血，心神失养。

　　调理思路：补益心脾，养血安神。

　　4.心肾不交型

　　典型表现：心烦不眠，入睡困难;手心脚心发热、潮热盗汗，头晕耳鸣，腰膝酸软。多见于熬夜耗伤肾阴，肾水不能上济心火，心火独旺。

　　调理思路：滋阴降火，交通心肾。

　　5. 心胆气虚型

　　典型表现：失眠多梦，容易惊醒，一点声音就受惊，心慌胆怯，气短乏力。多因惊吓、平素胆小。

　　调理思路：益气镇惊，安神定志。

　　中医常用治疗手段

　　1.中药内服

　　⚠️辨证开方，一人一方，不推荐长期自行服用安神中成药。

　　2.外治特色疗法(安全，适合辅助)

　　✅针灸：常用穴位：神门、内关、三阴交、安眠穴、百会。调和阴阳、宁心安神。

　　✅耳穴压豆：耳穴神门、心、脾、肾、枕，贴压按压，睡前刺激，适合入睡困难人群。

　　✅艾灸：多用于心脾两虚、虚寒型失眠;可选足三里、脾俞。

　　✅中药足浴：辨证配伍中药泡脚，一般睡前 30 分钟，水温 40℃左右，泡 15 分钟。阴虚火旺者慎用温热药泡脚。

　　✅推拿：头部推拿、按揉安眠穴，放松头面部气血，缓解紧张型失眠。

　　对于失眠问题，北京地坛医院徐州医院(徐州七院)中医护理有一种比较有特色的干预方法，就是耳部刮痧联合耳穴贴压。两种方法结合，可以起到疏通经络、调畅气机、宁心安神等作用，用于失眠的辅助干预。

　　日常居家养生

　　1.作息优先：顺应阴阳

　　固定上床、起床时间，不要熬夜(23 点后是肝经当令，熬夜耗阴血);白天不要长时间补觉，午睡控制 20–30 分钟，下午 3 点后不再午睡。

　　2.调畅情绪，减少思虑

　　中医讲 “思伤脾”“怒伤肝”，思虑、生气是失眠最大诱因。睡前 1 小时放下手机，减少思虑。

　　3. 饮食有讲究

　　✅ 适宜：清淡饮食，晚餐七分饱。

　　❌ 禁忌：浓茶、咖啡、酒精;晚餐辛辣油腻;睡前大量进食。

　　4. 穴位按揉

　　✅ 三阴交：内踝尖上 3 寸，调肝脾肾，养血安神

　　✅ 神门穴：手腕内侧，养心安神

　　✅ 安眠穴：耳后凹陷，专治失眠

　　每个穴位轻柔按揉 1～2 分钟，睡前操作。

　　中医护理门诊坚持“便民”“高效”“可持续发展”的中医护理门诊服务模式，为患者提供集健康咨询、专科护理干预、中医护理技术、情志调适、慢病管理为一体的综合护理服务，让患者享受到连续、规范、优质的中医护理服务同时，更感受到传统中医的独特魅力!

　　目前，中医护理门诊主要开展中药贴敷、平衡火罐、耳部全息铜砭刮痧、耳穴贴压、耳尖放血、砭石脐灸、隔物灸等中医护理适宜技术。

　　1.耳穴贴压：适用于失眠、焦虑、疼痛、高血压、腹胀、呃逆、消化不良等症状的辅助治疗。

　　2.艾灸：通过温热刺激穴位，达到温通经络、散寒止痛的功效，适用于虚寒性疾病、慢性疲劳等。

　　3.拔罐：可疏通经络、活血化瘀，适用于肩颈腰背疼痛、感冒咳嗽等症状。

　　4.刮痧：通过刮拭体表，达到活血透痧、清热解毒的效果，适用于外感发热、肌肉酸痛等。

　　5.穴位贴技术：将药物贴敷于特定穴位，通过经络传导发挥药效，适用于呼吸系统、消化系统疾病。

　　6.中药热奄包：将配伍好的中药粗颗粒装入布袋，通过加热，利用药物本身药效结合温热效应，外敷于人体穴位或病变部位，实现温通经络、散寒止痛、行气活血的治疗作用

　　7.中医健康指导：为您提供个性化的饮食调养、情志调理、运动保健等中医健康指导。