山东
相信很多家长都发现了这样一个现象：学习成绩好的孩子，往往都是近视眼；而那些比较调皮的孩子，或者走体育方向的孩子，视力往往比较好。
于是有家长悲观地表示：只要学习就会近视，防不住的，除非让孩子少学习。
可事实真的是这样吗？学习和视力真的无法兼顾吗？
其实不然。
近视是多种因素共同造成的。很多孩子每天长时间学习，不注意休息眼睛，不爱出门，所以才容易近视。学习不是主因，用眼习惯是主因。
如果我们能改变孩子的用眼习惯，就算不能完全避免近视，也能让孩子的度数少增长、缓增长。接下来我们就来说说怎么帮孩子护眼。
一、提升学习效率
很多孩子学习的时候非常专注，动不动埋头苦干两三个小时。虽说这种精神值得夸奖，但我们也要注意，这种学习方法并不好。
一方面，人的大脑是需要休息的，连续长时间学习，会降低学习效率；
另一方面，连续长时间用眼，会加剧视觉疲劳，最终影响视力健康。
所以我们让孩子学会劳逸结合。
可以参考“番茄工作法”，让孩子每过25min，就暂时休息5min，利用这段休息时间去眺望一下窗外，让睫状肌得到放松，然后再回来学习。
也可以参考学校里的上课节奏，让孩子每过45min，就休息10min，同样要去眺望远方，以实现眼睛的放松。
此外，还有许多方法可以提升学习效率。
比如拆解学习任务，让孩子逐个完成，这样学起来压力更小、更顺利；
让孩子学会收拾书桌，学习时桌面不要堆太多书，更不要放各种杂物、零食、玩具，这样能集中注意力。
孩子的学习效率高了之后，就能更快完成作业，从而有更多时间出门活动、望远，从而让眼睛更健康。
二、提升灯光质量
孩子教室里的灯光是经过设计的，可以满足用眼需求，但是家里的光线往往比较一般。孩子在家学习，如果光线不达标，那必然对眼睛不好。
因此，我们要提升一下灯光质量，不要给孩子使用劣质灯具。
以台灯为例，它需要达到国标AA级，而且显色指数、色温、蓝光等指标都要合格才行。
如果不会买台灯，可以参考下面这几款，它们不仅符合标准，而且也都不贵。
（1）辰士达u1
这款产品提供AA级照明，均匀度＜2.5，出光柔和，写字阴影少。全光谱光源，Ra≥98，R9>98，色彩表现力好，没有蓝光和频闪危害。通过触摸调光，支持45min休息。
（2）柏曼精灵1 Mini
该产品功能齐全，采用滑轮调光，支持恒定亮度、休息提醒等等。它符合AA级，光照均匀，Ra>96。出光面柔和，可以防止眩光。符合RG0，且没有频闪危害。
（3）漫书雨k1智感光
该型号遮光性好，出光柔和，符合国AA级标准，均匀度2.1。使用紫光LED，轻松达到了RG0蓝光豁免级，光线接近自然光，Ra>98，R9>92。支持自动感光调节，很方便。
三、注意坐姿
很多孩子写作业时，总是头压得太低，导致眼睛离书本太近，从而加剧了视疲劳。
我们家长要注意这一点，要让孩子保持“1拳1寸1尺”。
当然了，我们不要一味地给孩子提要求，而是要找到事情的根源。
比如很多孩子是因为学习太累了，无法保持良好的姿势，对于这种情况，我们家长要让孩子注意休息，比如放学后先放松放松，而不是直接去学习。
有的孩子是因为桌椅的高度不合适。对此，我们要及时给孩子更换更合适的桌椅。
还有一些孩子，握笔姿势不对，总是勾着手写字，从而导致整个姿势变形。对此，我们要先帮助孩子纠正握笔。可以利用防勾腕矫正器。
四、多出门
我们家长要多带孩子出门，让孩子拥有每天3h的户外。
有家长认为3h不太好实现。但其实，我们可以分成多次进行，各种零零碎碎的时间加起来，还是很容易达到3h的。
比如，接送孩子上学的路上，这本身就是一种户外。早上可以适当早点出门，选择骑小电驴送孩子，骑得慢一点，这样时间就多一点。
孩子平时下课，要经常下楼走走，如果不允许下楼，也可以在楼道里眺望外面的风景。
傍晚太阳下山之前，可以陪孩子打打羽毛球、逛逛公园、跳跳绳。
五、定期查视力
我们家长应该每过3-6个月，就带着孩子去查一次视力，这样可以掌握孩子的视力发展情况。要多听大夫的建议，从而实施更有针对性的措施。
以上就是全部内容。
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