天津
不知道有没有人和我一样，饱受失眠的折磨。那阵子我天天躺床上翻来覆去，手机滑到脸上，捡起来继续刷，经常熬到凌晨两三点。白天上班整个人浑浑噩噩，开会打瞌睡，还被领导点名批评。
我跟家里吐槽睡不好，我妈就让我去找大伯。大伯以前也失眠，现在睡眠特别好。周末我拎着一箱牛奶，来到城西老小区大伯家。
进门看见大伯坐在阳台晒太阳，手边放着泡枸杞的搪瓷杯。我跟他说了失眠的苦恼，大伯直接叫我躺在沙发上，让我闭上眼睛，不用强迫自己睡着。
他教给我一套呼吸方法：吸气数4下，屏住呼吸数7下，呼气数8下，一轮接一轮，坚持做十轮。我刚开始做了三轮，没什么感觉。做到第五轮，大伯干脆出门溜达，留我一个人在家练习。
我照着方法继续做，做到第八轮，迷迷糊糊就睡过去了。等我醒过来，斜阳已经映在墙上，我居然在沙发上踏踏实实睡了将近两个小时。
当天晚上回到家，洗完澡躺床上，我又试了这个4‑7‑8呼吸法。脑子里还是忍不住想工作会议、车贷这些烦心事，可不知不觉间就失去意识。第二天闹钟七点就响了，我八点二十才醒，完全没有听见闹钟声响。
睡醒之后神清气爽，不像往常睡醒浑身疲惫，就跟身体充满电一样。
之后我就经常用这个办法睡觉，有时候三轮就困意来袭，十轮没睡着就继续再来十轮，总归比躺着刷手机内耗要强。
其实这个方法没有什么神奇魔力，本质就是用呼吸，把乱糟糟的思绪拉回来，让紧绷的身体慢慢放松。睡不着的时候，不要逼自己赶快睡，静下心调整呼吸，身体放松下来，困意自然而然就来了。
如果您也经常夜里辗转难眠，不妨试一试这个简单的呼吸小办法。#爆料#
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