致高中生：高中学习很苦，学不动时，就看看这十句话！

家里有正在读高中的孩子，相信很多家长都见过这样一幕：孩子放学推门回家，往椅子上面一瘫，整个人看着无精打采。课本摊在桌子上半天，一页都翻不动，嘴里不停念叨太累了，实在不想继续学。堆积如山的作业、一张接着一张的试卷，一场接着一场的大小考试，压得孩子喘不过气。

高中这份苦，并不是某一天突然到来的，是一天天慢慢积攒出来的。天还没亮就要起床赶早自习，晚自习要熬到深夜才能回家。好不容易遇到难懂的知识点，埋头刷了一大堆题，依旧看不到起色。一旦考试发挥失常，积攒很久的自信心，一下子就跌到谷底。很多时候孩子并不是偷懒，是真的身心俱疲，卡在学习瓶颈期，明明心里清楚该努力，可就是提不起干劲。

这个关头，如果家长还在一旁不停催促：快点去看书！全班同学都在拼命，就你想偷懒，只会让孩子更加抵触学习。今天这篇内容，既是写给正在硬扛的高中生，也给咱们各位家长参考。孩子撑不住的时候，不用逼着自己死磕，静下心读一读这十句话，重新找回往前走的动力，同时给大家分享一些上手就能用的小办法，帮孩子走出疲惫厌学的阶段。

一、觉得越学越痛苦，其实你正在走上坡路

不少同学心里都有疑问：我明明已经拼尽全力，可分数一直没有明显上涨，每天学得特别煎熬。大家一定要记住，轻轻松松就能走完的路，全都是下坡。真正向上攀登的道路，走起来一定会费力。

当学习来到平台期，付出大量时间，成绩却原地不动，这不代表你的努力全部白费，只是学到的知识正在悄悄沉淀。很多学生就是卡在这个阶段选择放弃，只要再多坚持一段时间，积累到达临界点之后，成绩自然就会迎来突破。

✅可以直接用的小方法：

不要眼睛只盯着总分高低，专门准备一本错题本，每一周统计一下，这周搞定了多少之前完全不会做的题型。就算这次考试排名没有提升，只要弄懂的难题越来越多，就说明你一直在进步。实在疲惫就去操场慢跑一会儿，运动完大脑会轻松不少，别一直坐在书桌前面硬熬。

二、不必非要赶超所有人，你只要比昨天的自己强就够了

在高中班级里面，学生很容易不自觉地和身边同学对比。看见同桌做题速度飞快，别人分数高出自己一大截，马上就开始否定自己：我天生就比别人差，再怎么努力都没有用。

每个人基础不一样，擅长的科目更是千差万别，拿自己的短板硬去对比别人的长处，只会不断打击自己的信心。高考不是要求你打败班上每一位同学，而是尽可能发挥出自己全部实力。今天多搞懂一道大题，多背十几个单词，对你来说，就是实打实的胜利。

三、读书的苦也就短短几年，生活的苦却有可能熬几十年

这句话很多人听过，但是真正深有体会的人并不多。现在坐在教室里面刷题背书，压力确实很大，可现阶段你的目标非常纯粹，身边还有老师和父母全心全意支持你。

等到以后踏入社会，没有人帮你梳理考点，也没有父母在背后兜底，各种各样现实难题都需要你独自扛下来。读书，是普通人现阶段成本最低、也最公平的提升途径。读书不是保证以后大富大贵，而是给你多一些选择权，未来有底气拒绝自己不喜欢的工作和生活。

四、现在偷过的每一次懒，往后都会变成拦在面前的坎

偶尔想要放空休息没问题，但如果习惯性偷懒，碰到难一点的题目直接跳过，漏洞越攒越多。很多高三学生后期跟不上课堂进度，根源就是高一高二遇到薄弱知识点的时候，一次次选择回避。

知识就像链条一样，一环扣一环，前面基础没有打扎实，后面新内容根本听不懂。千万不要抱有侥幸心理，觉得这个知识点大概率不会考，往往拉开大家分数差距的，恰恰就是这些你刻意跳过、觉得不重要的内容。

五、允许短暂停下来休息，但千万别直接摆烂放弃

很多同学会踩一个大坑：一旦状态下滑，干脆破罐子破摔，一整天完全不碰课本。长时间高强度学习之后，身心疲惫产生倦怠感，几乎是所有高中生都会遇到的正常情况，适当休息绝对不是浪费时间。

脑子完全转不动的时候，可以给自己定半小时放松时间，吃点零食、出门散散步或者听听轻音乐。休息时间一到，马上回归学习。休息是用来恢复精力，不是放任自己没完没了刷短视频，越刷越不想回到书桌。

六、分数是现阶段很重要的底气，但它定义不了你的整个人生

高中大大小小测验接连不断，不少孩子仅仅因为一次考试失利，就全盘否定自己。一场考试发挥不好，只能说明这份试卷对应的知识点还有漏洞，并不能代表你这个人不行。

我们要理性看待分数：好成绩能够帮你去到更好的大学，拓宽未来道路，是非常重要的目标；但是单次考试结果，决定不了一辈子的价值。家长也要留意，见面不要张口第一句就问考了多少分，多问问孩子最近有没有遇到烦心事，情绪状态怎么样。

七、不要假装很努力，最后的成绩不会陪着你演戏

有不少学生，每天坐在书桌前的时间很长，书本摊开、笔拿在手里面，心思早就不知道飘去哪里。上课眼睛盯着黑板，其实早就走神；晚上熬夜刷题，一边做题一边偷偷玩手机。

这种自我感动式的假努力，只能骗得了自己，等到出成绩的时候，差距一下子就暴露出来。高效学习，从来不比拼熬到多晚，而是坐在书桌前的每一分钟，你是不是真的投入进去。与其硬撑着熬夜，不如白天紧跟老师讲课节奏，把课堂内容吃透。

八、遇到难题大胆开口请教，不懂装懂才是最消耗自己的

很多孩子自尊心强，碰到不会的题目，害怕被老师、同学笑话，一直憋在心里不问，不会的内容越堆越多。高中知识难度逐年加深，很多卡点光靠自己死磕，既浪费大量时间，还很容易越想越混乱。

碰到琢磨很久依旧没有思路的题目，主动去找任课老师，或者班里学得比较好的同学请教。懂得求助不是软弱，反而是非常聪明的学习方式。把困扰很久的难点打通，之后遇到同类题目做起来就顺畅很多，学习阻力会小一大截。

九、远离不断消耗你的圈子，不用费劲讨好班上所有人

高中阶段，有一部分同学花很多精力维护人际关系。为了融入小团体，跟着其他人上课走神、下课闲聊，别人摆烂，自己也跟着躺平。

和班上同学友好相处没问题，但是不用勉强自己迎合所有人。如果身边伙伴总是拉着你逃避学习，不停传递消极想法，时间久了你的状态也会被带偏。值得深交的同学，是能够互相打气，下课一起讨论题目，两个人结伴一起进步的人。

十、父母爱唠叨的背后，是全世界最盼着你变好的心意

青春期的孩子，大多都反感家长反复叮嘱学习。很多家长不会沟通，只会一遍一遍念叨成绩，说话方式很容易让孩子觉得烦躁。

静下心好好想一想，除了学校老师之外，真心期盼你考上理想大学、未来日子过得轻松一点的，就是家里的父母。两代人之间有代沟非常正常，如果觉得家长给你的压力太大，可以好好坐下来沟通，直白告诉他们：我最近压力很大，希望你们少追问成绩，多留给我一点空间，不要用吵架的方式对抗家人。

家长一定要懂：孩子学不动的时候，少催促，优先帮孩子调整状态

很多家长看见孩子不想看书，第一反应就是批评，觉得孩子意志力薄弱、不肯吃苦。长期高压学习带来的倦怠感，是高中生非常普遍的现象，咱们家长要做孩子坚强的后盾，而不是额外再给孩子增加压力。

第一，优先关心情绪和身体，分数放在后面。

孩子回家，先问问今天累不累，学校有没有发生烦心事，而不是一上来就打听测验排名。孩子感受到家人理解自己的辛苦，压力释放之后，才有动力重新拿起书本。

第二，帮孩子把宏大目标拆成一个个小小的任务。

很多孩子迷茫，根源就是目标太大，一想到遥远的高考就心生畏惧。可以拆解目标：今天只需要订正5道错题，背诵一小段课文，完成当天的作业。一个个小任务完成，慢慢就能找回对学习的掌控感。

第三，守住基础作息，别盲目熬夜刷题。

有些学生为了多学一会儿，不断压缩睡眠时间，白天上课昏昏沉沉，课堂内容没有听进去，晚上又要花几倍时间自学，形成恶性循环。保证充足睡眠，搭配适量运动，身体状态稳住，学习效率才能提上去。

高中三年，没有人能够一直保持满满的干劲，疲惫、迷茫、想要放弃，几乎每一位走过高考的学生都经历过。上面这十句话，并不是空洞鸡汤，是一届又一届高考生亲身经历之后总结出来的心里话。

实在撑不住的时候，不用硬逼自己继续冲刺，可以停下来短暂调整心态，休整好了之后，再一步一步稳步往前走。高考并不是人生终点，但是这段咬牙坚持的经历，会教会孩子如何面对往后人生里面各种各样的难关。

咱们做家长的，也不要把全部期待一股脑压在孩子身上，多一份包容，多一点陪伴，陪着孩子稳稳走完高中这段旅程。

互动话题讨论：

你家孩子目前是高一、高二还是高三？当孩子出现疲惫、学不进去的时候，你平时都用哪些方法开导孩子？欢迎各位家长来评论区一起交流经验！

免责声明：本文为高中生心态调整经验分享，不同孩子性格、学习基础不一样，教育方式请结合自家孩子情况灵活调整。