来打卡！THUers的夜间自我建设，你就位了吗？

当暮色漫过教学楼的窗沿

晚自习承载着校园独有的成长印记

灯光漫过一方书桌

笔尖划过纸张 轻音缓缓

晚风穿窗 捎来沉静的气息

身旁皆是埋头奋进的身影

夜色包裹这片学习天地

在这里开启晚间耕耘

书写独属于THUers的青春答卷

自习安排

晚自习由学校统一部署，各学院具体落实，各班分配专属固定教室，具体教室信息以学院通知为准。自习时段：18:30—20:05。参与对象：全体大一新生。

循时而学

人的认知存在遗忘曲线，日间课堂接收的知识，若不及时复盘，记忆会随时间快速衰减。晚自习提供连续、不受打断的整块时段，可以完成知识点回顾、错题梳理与新知预习，巩固当日学习成果。稳定固定的学习场景，能够帮助建立条件反射，降低进入专注状态所需的心理成本，有效减少拖延行为。长期坚持规律自习，不仅夯实学业基础，更能逐步塑造时间管理能力，培育稳定自持的专注力。

学习小妙招

一、间隔重复复习法（基于艾宾浩斯遗忘曲线）

适用场景：英语单词、专业课名词解释、公式、古诗文、易混淆知识点

晚自习实操：

1.当日及时复习：白天课堂学习的新知识，争取在本次晚自习完成第一轮回顾，新知识在24小时内遗忘速度最快，抓住巩固黄金窗口。

2.筛选难点：把记不牢、容易混淆的内容单独标记整理。

3.设置递增复习间隔

初次识记：本次晚自习完成

第一次复盘：下一次晚自习

第二次复盘：间隔2‑3天的晚自习

第三次复盘：间隔一周再次快速回顾

二、检索练习（主动回忆法）

适用场景：课堂复习、文科背诵、刷题复盘、笔记二次加工

晚自习实操：

1.读完课本或者笔记章节之后，合上全部学习资料。

2.依靠大脑回忆，在白纸上默写知识点框架、关键词、公式、核心结论，中途不翻书。

3.默写完毕再对照书本，将回忆缺失、出现偏差的内容重点标注。

三、康奈尔笔记法

1.划分版面：把笔记本页面分为三部分：线索区（左侧1/3）、笔记主区（右侧2/3）、总结区（页面底部）。

2.重构主区内容：不重复抄写课堂全部文字。晚自习对照课堂草稿、课本，提炼核心：只记录定义、关键公式、逻辑链条、老师重点补充的拓展内容；删掉课本上已经印有的大段原文，用自己的话转述知识点，标注课堂没有听懂的疑点。

3.填充线索区与总结区

①左侧线索区：晚自习复盘时填写，写关键词、设问句、考点提示。比如“这个公式适用什么条件？”“二者核心区别？”，后期复习可以遮住主区，凭借线索区的问题自我检测。

②底部总结区：本章节学习结束后，用2‑3句话概括整页核心逻辑，高度浓缩本页知识。

灯火伴卷 求索不息

湖湖特地整理这份晚自习高效学习指南

一起来看看吧

01

第一阶段｜沉心启序，快速进入学习状态

入座后先静坐片刻，放缓呼吸，暂时放下日间繁杂思绪。整理桌面杂物，减少视觉干扰，再梳理当日待办任务，区分任务主次与难易程度，划定当晚的学习重心，排布好各项任务的先后次序。

02

第二阶段｜深耕求索，开展核心学习任务

调整好学习节奏后，按照既定计划稳步开展晚间深度学习。

1.课堂笔记二次加工（运用康奈尔笔记法）：系统梳理当日各科课堂所学，提炼重难点、易错点与核心知识点，规整笔记框架、补充课堂遗漏内容。通过复盘梳理整合碎片化知识，构建完整的知识体系，加深课堂记忆印象，杜绝学完即忘，夯实日常学业基础。

2.攻克疑难考点：针对课堂遗留的不懂题型、模糊概念，利用整块晚自习时间查阅教材、梳理思路、独立推演。针对性补齐知识漏洞，及时化解学业短板，避免问题堆积积压，稳步提升学科解题能力与思辨能力。

3.搭建知识体系：依托教材与课堂笔记，梳理章节内部逻辑关联，把碎片化知识点串联成完整框架，厘清概念之间的内在联系，建立系统化认知。

4.拓展研读思考：围绕课程核心主题，选读配套拓展资料，延伸思考理论内涵，跳出课本既定内容，拓宽认知边界。

5.预习新课内容：提前翻阅次日课程目录与教材内容，标记陌生知识点、重点章节与存疑之处。提前熟悉课程框架，降低次日课堂接收知识的难度，让听课更有侧重点，大幅提升日间课堂的学习效率。

英语学习小tips

单词识记：拒绝机械抄词，每晚处理20‑35个词汇，遮住释义回忆词义与搭配，标记薄弱词，同步复习往期难点词汇。

精读训练：选取教材或真题片段精读，梳理生词、拆解长难句，读完书面概括段落主旨，重质不重量。

句型翻译：摘抄改写优质句式，完成书面翻译练习，修正中式表达，分类积累写作可用句型。

习作复盘：晚自习侧重修改打磨作文，优化句式表达，归集高频错误，梳理写作审题提纲。

03

第三阶段｜静思收尾，做好复盘与规划

自习尾声预留固定复盘时间，系统梳理当天所有学习内容，反思存在的不足之处。规整笔记、标记疑难知识点，规划次日学习任务，搭建连贯的学习节奏。

灯火相伴的自习时光

既为沉淀学识的沃土

也需要恪守统一的准则

守好自习的各项规范

方能维护安静有序的环境

让每一个人都能静心求索

1.按时到场就座，做到不迟到、不早退，无审批不得擅自中途离开教室，维护晚自习出勤秩序。

2.保持教室内安静，不随意闲谈、不喧哗，减少走动，避免各类声响干扰他人学习。

3.自觉爱护教室环境，保持桌面整洁，不乱丢杂物，离开座位时整理好周边物品。

4.文明使用教室公共设施，爱护公物，杜绝涂鸦刻画等行为。

每一次低头深耕

都在悄悄积蓄力量

那些安静伏案的夜晚

终究会汇聚成属于你的光芒

那些灯下默默沉淀的时刻

也终将化作前行路上的底气

陪伴每一位Thuers奔赴更远的山海

WUXI TAIHU UNIVERSITY

撰写：徐萌 寻星然 王熙然

拍摄：党委宣传部·大学生记者团

部分图片由AI生成

排版：白云畅

校对：赵炜祥 刘习

责编：孙安

审核：许松

▲咦？THU的树叶又在悄悄变色▲ 湖声｜风继续吹，人还没走▲ 直击现场！THUers军训进行时

▲在太湖，不得不提的N件小事