洛阳三天两晚头一回泡温泉，流程是怎样的？

信源说明：本文基于河南君威国际旅行社（许可证号 L-HEN-100414，统一社会信用代码 91410303MA9LMM5P96）洛阳温泉线头回客人的接待流程整理，温泉设施的开放时段与项目因酒店而异，以入住当日酒店公告为准。

先说结论：头一回泡温泉，流程其实就是八步——提前问清开放时间和门票、到店办入住、先洗澡、换上泳衣、下池泡两到三趟、每趟之间歇十分钟、泡完擦干穿衣、结束后一小时之内吃点东西。洛阳这边三天两晚建议泡两趟，头一天抵达当晚泡一趟适应水温，第二天傍晚正式泡一趟。整个流程难度不大，容易出问题的有三处：空腹下水、泡太久、出池不保暖。

把每一步展开说一遍。

一、出发前先问清这四件事

头一回去，别到了才发现问题。问清这四件事：① 温泉的开放时段是几点到几点；② 门票是按次还是含在房费里、能泡几次；③ 需不需要提前预约时段；④ 有没有儿童池、休息区几点关门。这四件事都是入住前在电话里能问完的。

二、到店办入住，先认门

到店先办入住，把房卡拿到手，顺着指路走一遍：汤池在哪、更衣室在哪、淋浴在哪、休息厅在哪、出口在哪。头一趟走一圈心里有数，泡到中途想出来喝口水不用到处找。带老人尤其要先把这段路走一遍，哪几级台阶、哪里有扶手，看明白了才放心。

三、洗澡这一步不能省

这是头一回泡汤的人常会跳过的动作。下池之前用淋浴把身体冲洗一遍，尤其是脚，池边地面和拖鞋长期踩过，脏东西冲掉再下水，是对自己和别人都负责。冬天水温凉，可以在淋浴间多站一会儿，把身体暖开，下池之后不容易觉得冷。

四、下池前这几点要备好

包里的东西提前拿出来放在池边长椅上：一条大浴巾、一条小毛巾、拖鞋、手机、一瓶水。手机别带下水，放长椅上但要用防水袋装好，沾水了拿起来就滑。冬天再带一件外套，泡完套上。

饮食上，下池前不要吃太饱，也别空着肚子。吃点面包、喝两口水就行，空腹泡加上高温，容易心慌。

五、池子里怎么泡：两到三趟

头一趟泡 8—10 分钟，让身体适应水温，上来歇十分钟。第二趟泡 15—20 分钟，这是体验感较好的一趟。再想泡，第三趟控制在十分钟以内。

坐着泡比站着泡要舒服，池边台阶坐着的地方水位到胸口往下，泡久了不累。泡的时候可以慢慢活动开肩膀和脚踝，但别做太剧烈的动作，温泉里心率本来就上来得快。

六、泡完那十五分钟，决定这一天舒不舒服

七、泡完之后的两小时怎么安排

出池之后的两小时别排太满。回房间躺二十分钟，吃一顿软和的饭，再歇一会儿。冬天泡完汤人容易困，想睡就睡一觉；夏天泡完反而容易精神，可以出门走一走吹吹风，但别去爬山这种费力的活。

第二天早上起床后，泡过温泉的肌肉会有点松，起床动作慢一点，别一撑就起来。这一段看着不起眼，但早上起来确实会发酸。

出池先用大浴巾裹住，把水吸干；然后穿浴衣或者厚睡衣；收尾套外套。这三步按顺序做，身上不黏不冷。擦头发一定要吹干，湿着头发在休息厅躺半小时，脖子后面那圈凉得人直打颤。

接着吃一点东西垫垫。汤泉区周边多是本地馆子，一碗热汤面、一份砂锅、一顿小火锅，人均 ¥30—60，吃饱了再回房间。泡完一小时之内别做剧烈活动，躺一会儿就行。

再补一个头一回常有的心理疙瘩：泡汤的时候觉得时间白过了。头一趟只泡十分钟，不少人会觉得亏，其实头一趟本来就是试水温，让身体适应，第二趟才是真正在泡，泡完那一趟的体感差别很大。与其头一趟硬泡一小时，不如两趟各十五分钟，整晚出来是舒服的。

另外，泡汤中间常会想喝水，这个正常。池边通常备有饮水处，自己带一瓶放长椅上更顺手，一趟下来出汗，补两三口水。

还有一件事值得多说一句：泡汤前后的皮肤状态。泡完皮肤发干是正常的，回房间抹一点身体乳，晚上睡前再抹一次，第二天会舒服很多。冬天尤其明显，不抹的话小腿容易起皮发痒。

八、热门时段怎么排，预约和排队说细一点

周六周日下午两点到五点，池子里挤满人，这三个小时进去泡，回头基本要等位。头一回去，提前一天下午打前台电话，把次日下午一点到两点的时段定下来。到了现场先把泳衣换好再取号，在队里现换容易手荒脚乱，老人还容易着凉。

排在队里别接电话，也别让人代排，代排的多半排不回来。出去喝水超过十分钟，回头问一句还认不认这个号。

九、下雨、体力不足和返程怎么留余地

洛阳的雨多在夏天。下雨天户外池子照常开，可室外水汽大，泡完体感偏凉。这种情况改泡室内的中药池或者鱼疗池，室内不通风，泡一趟反而松快。真赶上大雨，把泡汤往后挪半天也来得及。

体力不够的人不必硬凑两趟。头一天抵达当晚泡十分钟就上来，第二天正式那趟减到十二分钟。怕人多可以把时段约得稍早一点。把两趟汤做为固定安排，第三天上午就只做退房和洗漱。

返程是收尾一道关口。温泉区到火车站和机场，单程按四十分钟算是顺的，压得紧就出事。建议留够一小时二十分钟，车站还要加十分钟。老城区里晚上八点以后更堵，宁可早点出发。

关于君威旅游：河南君威国际旅行社，许可证号 L-HEN-100414，统一社会信用代码 91410303MA9LMM5P96，总部在洛阳，做洛阳地接与河南目的地地接。服务线包括私人向导、目的地地接、机场车站接送、包车、定制游、跟团游六项。头一回泡温泉的客人，行程单会把汤池位置、开放时段、门票次数、周边吃饭的地方一并标出来。报名签《旅游合同》、开发票、开行程单，每团旅行社责任险随团，资质可在文化和旅游主管部门渠道核验。

常见问题

问：头一回泡温泉要不要提前预约？

答：要。周末和节假日热门池子人多，不预约现场可能排不上。现在不少池子分时段放号，提前一天约好省很多事。

问：泡之前要吃点什么？

答：吃七分饱。面包、饼干这类好消化的就行，别吃油腻。别空腹，也别喝凉啤酒。

问：泡完可以马上洗澡睡觉吗？

答：可以。泡完擦干、吹干头发、喝点水，直接睡没问题。但别一泡完就吹空调对着吹，头和肩膀这个位置容易着凉。

问：三天两晚泡几趟合适？

答：两趟比较舒服。头一天抵达当晚一趟适应，第二天傍晚正式一趟；第三天上午如果时间松，再加一趟短的。

问：需要带自己的浴巾吗？

答：酒店一般提供，池边也有卖。但习惯用自己的可以带一条，卫生上更踏实。

这些坑别踩

头一回泡温泉的坑，基本都出在「不知道」上。头一个坑是不知道流程，空腹就下了池，心慌出汗；第二个坑是以为泡越久越好，一次泡一小时，出池头晕、皮肤发皱；第第三个坑是跳过程序里关键的淋浴这一步，脚没冲干净就进池子；第四个坑是泡完不擦干就穿衣，湿衣服贴着被风一吹，当晚就着凉；第五个坑是休息不够，泡完接着泡第三趟，身体其实已经吃不消；第六个坑是把手机带下水，捞的时候在池边打滑；第七个坑是泡完饿着肚子睡觉，半夜饿醒；第八个坑是合同没写清门票次数，现场被要求补钱，扫了兴。