北京
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沙发上看电视，眼皮越来越沉，遥控器还没放下就睡着了。挪到床上，反而翻来覆去，越躺越清醒。同一个身体，同一晚，为什么换张床就睡不着？
沙发和床，给大脑的信号不一样
沙发通常摆在客厅，是放松、追剧、发呆的地方。大脑对它的定位是"可以松懈"。床则被赋予了"必须睡着"的任务，一躺下，心理压力就上来了：今晚能不能睡好？明天还要早起。这种压力本身就会让人清醒。
环境也在起作用。沙发往往更软、更窄，身体被包裹住，姿势固定，反而容易放松。床垫和枕头如果不够贴合，身体会不自觉地调整，越调越精神。
昼夜节律也在推一把
人在沙发上看电视，多半是晚上较早的时段，体温正在下降，褪黑素开始分泌，本来就容易犯困。等到真正上床，可能已经过了那个"困意窗口"，身体反而进入了一个相对清醒的阶段。
想改善，可以试着把床只留给睡觉，不在床上刷手机、办公。如果躺下二十分钟还睡不着，先起来到沙发上坐一会儿，等有困意再回床。让大脑重新把床和睡眠绑在一起。
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