肺为娇脏，最怕这两件事！做好了，肺会感谢你

我们可以三天不吃饭，一天不喝水，但是唯独呼吸，憋个1分钟都能要命。而肺作为掌管呼吸的器官，对于我们尤为重要，最近疫情频发，也让我们意识到了，有个好肺，是多么重要的事情。

夏天身体最容易出现问题的便是呼吸道和皮肤。像是上火，咳嗽，有痰，呼吸不畅，都属于呼吸道问题，和肺有关。而我们皮肤过敏，起各种疙瘩，疹子，这类皮肤问题，也和肺有密切的关系，《黄帝内经》中说，肺主皮毛，我们皮肤出现问题，根源也是在肺。

而且自古有句话就是，肺为娇脏，这个娇字，就表明了，肺的娇弱，脆弱，需得我们精心呵护。它怕冷，怕热，怕燥，怕各种污染，有的人动不动就感冒流鼻涕，咳嗽有痰，就是因为肺气不足，肺火旺。

况且，肺和我们其他脏腑也有着千丝万缕的关系，肺朝百脉，我们所有脏腑的气血都会到肺部来汇总，如果肺一旦变得虚弱，还连累全身脏腑得不到充足的气血供养，人也会看着很虚，病怏怏的，您看在《红楼梦》中多病多灾的林妹妹，最后就是因为“肺病”而香消玉殒。

肺好不好，测测就知道有一种方法，可以测试我们肺的先天情况。就是观察我们的大拇指，正常情况下，大拇指的指根最粗，颜色也是有光泽，手指灵活。

如果一旦发现我们的大拇指根部变细，拇指的末节变得肥大，很粗，一般就是肺气不足的表现。之后在按一按我们的大拇指指腹，肺气足的朋友，按下去会马上回弹，如果按下去瘪瘪的，回弹的速度也很慢，就表明我们肺气不足，身体的内耗严重。

肺气不足先别慌，先天的不足，我们可以依靠后天的补养，许多从小体弱多病的朋友，经过自己静心调养，体格也不输那些从小体格强壮的人，反而是仗着自己从小身体好，一直内耗自己身体的人，反而最后身体变得越来越虚。

养好肺，注重这2点想要肺好，有2点要注意：

1. 得肺气足

2. 得肺部清爽，滋润，把肺火给降下去

肺气不足影响的是我们呼吸，肺气主要表现在宣发和肃降的作用上，肺气宣发，我们体内的浊气就会随着呼吸，排出体外；肺部肃降，外面的清气就会被我们吸入，在这一吸一呼之间，我们的呼吸就变得顺畅。

倘若肺气不足，宣发和肃降出现问题，很容易胸闷气短，鼻子堵，上不来气儿，还容易经常咳嗽。而肺火过旺，则容易有痰，流黄鼻涕，嗓子疼，咳嗽等，而且肺与大肠相表里，肺火旺还容易引起大便干燥。

同时肺主皮毛，还会让我们皮肤容易起痘痘。下面就分享几个补肺气，降肺火的小方法，根据自己身体的状况，可以对照着试试。

【补肺气】呬字补肺操这是古人总结出来的方法，我们保持站立，闭上嘴巴，从鼻子往里吸气，两个手掌举在胸前，在我们两乳之间，中点的位置（即膻中），双手捂住这个位置。

之后手掌翻开，向前推，吐气的同时，发出“呬”的声音，等到吐气完，手臂落下，这个动作反复做，可以补养我们的肺气。

【补肺气】调气七式补肺操这套养生操出自湖北六七二中西医结合骨科医院，能够提高我们的肺功能，补肺气。预备式:左脚开步与肩同宽，掌抱中腹，指尖相对，屈膝。

1. 第一式:通理上焦，十指交叉，翻转掌心极力向上托，吸气。双手下落，缓慢吐气。重复三次。

2. 第二式:引气上行，双手叠掌于胸前，下按至肚脐同时屈膝，双手上举吸气。下按至肚脐，缓慢吐气。双手向后抪扩胸，吸气。双手收回下按至肚脐，缓慢吐气。重复三次。

3. 第三式:压胸吐浊，掌心贴于后脑勺，将肘拉开，吸气。低头，夹肘，弯腰，屈膝看后方，缓慢吐气。左右各重复两次。

4. 第四式:展背纳清，双手握固于腰间，上提至腋下，吸气。双手顺势变爪扑出，屈膝，收腹，慢吐气回于腰间。重复三次。

5. 第五式: 昂首升发，双手上举至膈肌，平移分开向斜上方伸直，头抬高45°，吸气。双手下按至肚脐，落于身体两侧，慢吐气。重复三次。

6. 第六式: 飞身收藏，双臂展开，提脚，吸气。迈步，收脚，双手自然落于身体两侧，缓慢吐气。重复两次。

7. 第七式:颠浊留清，两脚并拢，两眼平视前方，两臂自然下垂于体侧。然后意念集中于丹田，吸气时脚跟随之提起，全身放松并轻轻地抖动，此时脚跟着地。

【补肺气】常喝黄芪水老师的日常养生，就是每天都会煮上一锅黄芪水，喝一天，黄芪性温，入肺，补气的效果非常好。尤其对于肺气不足的朋友，把黄芪水当成日常的茶饮来喝，可以很好补肺气，而且还有温补的效果。

准备5~10克的黄芪，有养生盅的可以放到里面炖煮，没有的直接用开水冲泡，盖上盖子焖20分钟，当茶喝，可以反复泡。

注意黄芪水，怀孕的朋友，以及发热的朋友不宜饮用。除了补肺气，另外的养肺重点，就在于润肺清肺，把肺里旺盛的火气给灭掉，这样我们身体才会清爽，降肺火我们可以参照百岁的女名医，陈彤云陈老的养肺方法。

陈老的生活非常有规律，早上六点起床，中午十二点吃饭，下午一点半休息，三点起床后，吃点水果，锻炼一小时，下午六点吃晚饭，晚上十点躺到床上睡觉。

陈老在早年时，就曾得过一次肺炎，所以她对于肺部的养护尤为看重，在养生节目中，她说自己养肺润肺，不让体内肺火过旺的方法就是每天都会吃银耳莲子羹。

【降肺火】银耳莲子羹从传统医学的角度来看，银耳入肺经，能够润肺生津，莲子可以清心降火，芡实健脾，红枣补血，这几个搭配起来能够润肺健脾，适合肺火旺的朋友。

而且银耳中含有丰富的植物胶质，能够滋阴润肺，对于秋冬季肺燥引起的咳嗽有很好的缓解作用。莲子能够清心火，燥邪容易伤津耗液，如果心火过旺，就会加重肺燥的症状，所以莲子也非常适合。

银耳20克，莲子10克，芡实10克，红枣5克，红糖或冰糖适量。将银耳提前泡发，洗净去蒂，撕成小朵。莲子、芡实洗净，红枣去核。

将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火煮1-2小时，至银耳软烂，加入红糖或冰糖调味即可。每天早上空腹食用，每周2-3次。

【降肺火】喝麦冬养肺茶如果觉得上面的银耳莲子羹麻烦，我们可以直接麦冬养肺茶，能够滋阴润肺，清肺降火，把肺里的火气降下来。

取麦冬6克，玄参6克，菊花3克，石斛6克，百合6克，用水冲泡，焖15分钟后即可饮用，可以反复冲泡，当天喝。

1. 麦冬养阴生津，润肺清心。

2. 玄参清热凉血，滋阴降火，解毒散结。

3. 菊花清热解毒，平肝明目。

4. 石斛益胃生津，滋阴清热。

5. 百合养阴润肺，清心安神。

这几个搭配起来，可以润肺清肺，把肺里面的火气降下来，肺就会变得清爽舒服了。