北京
你打开Instagram想歇一会儿，20分钟后却发现自己卷进了三场争论，为一个今早才听说的事情发愁，甚至想不起来当初为什么要拿起手机。然后一只小狗的视频出现了，有那么几秒钟，感觉好了一点。至少看起来是这样。
这种"绕道"有个名字：bloomscrolling。它指的是主动去寻找那些让人振奋、平静或有启发的内容——自然影像、搞笑片段、人们互相帮助的故事——而不是让一条令人难受的帖子把你带向下一条。后者就是大家熟悉的 doomscrolling。
说白了，就是打开App时心里有个积极的目的地。也许你想看澳大利亚珊瑚礁的水下画面，想看一位艺术家的创作过程，或者想追更某个人那只拥有忠实粉丝的老狗。不管主题是什么，你是主动挑了自己喜欢的东西，而不是等着看会刷出什么。
它不意味着假装坏事没发生
你不需要为了给这类内容腾地方就彻底放弃新闻。神经心理学家 Sanam Hafeez 对 Real Simple 表示，bloomscrolling"并不意味着假装坏事没有发生，或者完全回避新闻"。
她说："它更多是关于建立一种更健康的平衡，让你在网上看到的一切不会都让你感到焦虑、愤怒或不堪重负。"
看起来，bloomscrolling 比读评论区吵架要强，这似乎很明显。但一些研究者测试过，看这类内容到底会带来什么。
2021年的一项研究招募了30名年轻人，让他们分别观看自然环境和人造环境的图片各三分钟。参与者报告说，看完自然图片后感觉更舒适、更放松，不过在"精力"这一项上没有显著差异。
影响不止于自然。2012年发表在 PLOS One 上的一篇论文中，日本研究者做了三个实验，考察观看可爱图片如何影响后续的任务表现。在前两个实验里，看小狗和小猫图片的参与者，在涉及灵巧度或视觉搜索的任务上，比看成年猫狗图片的人进步更大。
你最喜欢的猫咪账号也许并不能修复你的工作效率，但这些发现说明，那些图片能做的可不止让你笑一下。这两项研究都没有测试无限刷新的社交信息流，但这些发现有助于解释，为什么某些图片能成为一段愉快的休息。
怎么试，才不至于又搭进去一小时
你不需要彻底改造自己的信息流。从几个有意识的选择开始：看什么，以及什么时候停下来。
bloomscrolling 的视频有很多种，比如绘画教程、搞笑短剧，或者一个你很想试试的食谱。建议是：想一件你通常觉得放松的事，给你的刷屏一个目的，而不只是看看下一条是什么。
需要起点的话，可以看看这几类账号：
- TikTok 上的 Cecilia Blomdahl（@sejsejlija）分享斯瓦尔巴的生活，有北极风光、小屋日常，还有她的狗 Grim 出镜。
- 想要更欢快的，Mashable 101 入选者 Alexis Nikole Nelson（@alexisnikole）带着极具感染力的热情，寻找并烹饪可食用植物。
- 如果你想在让"末日感"歇一歇的同时跟上世界，Sam Bentley（@sambentley）分享正面新闻，包括环境方面的进展。
从任何吸引你的东西开始。关注那些你期待看到的账号，把那些经常让你感到被掏空的账号静音或取关。你也可以把内容标记为"不感兴趣"，帮助整理自己的信息流。
但要留意自己的反应：哪怕是一个满是漂亮房子或厉害健身视频的账号，也可能让你感觉更糟。
bloomscrolling 的另一个重要部分，是给自己设定时间限制。就算是正面内容，刷得太久也会变得分散注意力或消耗精神。一个满是小狗的信息流，依然没有天然的结尾。像 Brick 这样的设备——Mashable 编辑们的心头好——可以帮你少花点时间在信息流上。
刷了一会儿之后，试着把一些灵感带进现实生活。做那道食谱，拿出速写本，去自然里待一会儿，或者把一个搞笑片段发给你一直想联系的朋友。有时候，一次好的刷屏最好的结果，是找到一个放下手机的理由。
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