寻常日子里的身心康养

新中式养生践行者｜余晋熠（达玄子）古法今用，落地日常，与诸君共话安养。

先同诸位重温几句相伴多年的身心箴言，文字朴素平实，却藏着烟火人间安身安心的真谛：
情志不舒，万般养护难见成效；心念和顺，日常调养方能事半功倍。
不怨他人，多看长处，常思己过，便是滋养自我的良方。
静心静坐颐养心神，是安顿身心的妙法。
温柔善待自己，把暖意带给身边的人。
生活里，不少人总被身体的种种困顿牵绊，日复一日用心养护，可身上的不适感依旧反反复复，难得舒展。细细想来，大多是内心的情绪没有得到安放。万千心事郁结于心，悄悄耗散掉一身精气神，身体便难寻安宁。调养情志，本就是打磨本心、修整言行。倘若心中存了隔阂芥蒂，不妨试着多看见旁人身上闪光的地方，心头的烦扰便会慢慢化开；再回头反观自己的不足，便不会困在无谓的自我消耗之中。待人宽厚包容，对己柔软体恤，内心舒展安然，所有的养护才会真正滋养到自身。
多看见他人身上的光亮，便是汇聚一身澄澈温暖的心气，涵养正阳。世间每个人都有可贵之处，纵使性情各不相同，也自有值得借鉴的微光。有人晨昏自律，作息有度，是值得学习的生活模样；有人做事执着笃定，持之以恒，这份坚守亦是难得的品格。日日留心他人的善意与美好，心胸自会慢慢开阔，怨怼烦恼便无处栖身，这便是聚阳。
常思己过，便是涤荡心底堆积的负向心绪。自省从来不是苛责自己，而是清醒看见自身的习气：熬夜会损耗身心状态，性情急躁容易无意间伤到旁人，这些都需要我们慢慢调整。看清根源，徐徐改过，这便是拨阴。
既能欣赏他人所长，又能坦然反观自身得失，内心自会少嗔少恼。不苛责旁人，不为难自己，这便是涤浊养阳最温柔简易的路途，也就是拨阴取阳。简单来说，多看他人长处，便是聚拢心底正向的心光；反省自身缺憾，便是驱散心中郁结。懂得见人之善、思己之过，方能做到不怨旁人，亦不亏待自己。

只修心性尚且不够，更要日日静坐，安顿肉身。每天留出片刻闲暇，安坐下来，收拢四处飘散的心神元气。古训有言：精神内守，安和自来。心神安稳归藏，周身气血方能缓缓濡养全身。静坐的姿态不必强求划一，男女各有相宜的方式。女子可选用传统之中温婉内敛的坐姿，旧时乡间的女子，闲暇之时，常会以此姿态静心安神；男子静坐，安稳盘坐最为适宜，有助于气血内敛流转。
想要深入了解静坐的学问，可以品读南怀瑾先生的著作。先生博通各家智慧，又饱含亲身实践的体悟，文字通透平易，初学之人也能够轻松品读。我心底一直怀揣一份期许，追随先贤的治学初心，接续渐渐被淡忘的传统文脉。如今许多年轻人心思细腻敏感，很容易陷入情绪内耗，多半是年少缺少传统文化的浸润，内心缺少一处安稳的归处，不懂得如何舒缓放松。不少家长一心牵挂孩子的学业前程，唯恐落后于人，却忽略用先贤的智慧滋养孩子的心性，久而久之，心底便积攒下许多郁结烦扰。
从前和身边友人闲谈，邀约一同静坐静心，愿意沉下心践行的人却不多。想来大家终日被俗事缠身，总觉得身体尚且康健，便无暇关照内心。我修习静坐已有许多年岁，早年潜心探寻身心调养之道，苦于没有师长引路，只能埋首典籍，独自摸索。古来身心调养，贵在向内体察感受，静坐观照自身气血流转，便是无人指引时最好的修行。机缘之下读到南怀瑾先生的文字，潜心品读参悟，一晃数载，后来也有幸遇见引路的师长。
建议大家先把静坐的根基筑牢，待到可以安稳安坐、心神沉静之后，再去研习行走、安卧的调养方式。盘坐静坐如同草木扎根，双腿收拢，周身气血缓缓循环流淌，温润滋养脏腑。静坐讲究顺势得法，有师长指引便能少走弯路，书中写尽修习的种种要点，闲暇之时，不妨细细品读感悟。我们静坐不求奇异玄妙，只愿收回四散的元气，舒缓身体的疲惫，寻得一份松弛平和。
初学静坐的前三个月，最是磨练心性。气血淤滞之处，会浮现腿脚酸胀发麻、腰背紧绷、肌肤发痒等感受，往日积攒的身体感受也会短暂浮现，这都是气血舒展的正常反应，不必慌张。安然静坐，静静感受身体的起伏变化就好。坚持一段时间，气血渐渐通达，淤滞不适便会慢慢散去。这时配合日常养护，漫步舒展筋骨，动静相辅相成，一边修正自身习气，一边研习调养的智慧，身心双向滋养，种种不适自会慢慢消散。
日常动养可以练习轩延道回春功，也可缓步闲行，舒活周身气血；心性涵养，可以借助唯识心理的智慧，品读相关典籍，读懂心底纷乱的杂念。闲暇之余，亦可品读诸子百家经典，各家学说，都藏着修身安身的温润智慧，忙碌之余不妨静心翻阅。
师赐号：达玄子，只是传统人文中的一个称谓，绝非自诩圣贤。只愿日日静坐收束心神，求得身心安宁和顺。诸子百家心性的智慧，可以解开许多情绪的心结，往后闲暇，我会继续在这里分享所思所感。同修之中，有人自有师承，拥有专属的调养方式；若是没有特定信仰，只是想要养护身心、认同这份理念，都可以相伴静坐修习。我们所有研习，初心都只为守护身心安康。
线下康养场地分布多处，可供各地同修择地前往。云南设有轩延道康养小院，主打非药物调养，依托时令膳食、日常功法调和身心。

河北保定易水湖，亦建有轩延道河北康养小院；养生工作室，深圳和石家庄都有，石家庄有我的弟子行顺（李洛妤‑虚宁子）经营打理。深圳由另一个弟子行柔（李昱莹-云晞子-）经营打理。

线下体验分为多种选择：想要沉浸式静心调养，可以去往云南或是河北易水湖的康养小院；普通的一些养护离深圳近的来深圳养生工作室，离石家庄近的去石家庄养生工作室。

线上康养渠道长期开放，静坐修习尤其适合体质偏弱、想要调和身心的朋友。调养始终以日常养护为本，若身体郁结难以靠日常练习疏解，再辅以汤药作为辅助。饮食调养体系也在慢慢完善，后续会对接具备正规有机认证的五谷鲜蔬。很多人身体微量元素失衡、肠道菌群紊乱，也是身体产生不适感的重要缘由，营养学、肠道养护都是值得研习的学问，往后我会分篇章分享食补、微量元素调和、菌群养护的相关内容，今日只做简单浅谈。
心性的调养可以借鉴传统诸子百家的养心之法。
凡是心性踏实，真心向往养护身心，愿意沉下心研习调养智慧的亲友，都可以一起来交流探讨。
过去一年多，我常常熬夜损耗自身状态，如今下定决心调整作息，每晚九点半便卧床静养，就算一时难以入眠，也闭目安神。早睡早起，是调养身心的根本。若是彻夜耗损心神，再多的调养方法也难见效果，愿我们都懂得好好珍重自己。
但凡可以依靠静坐、食疗、调顺心念来调和身心，便尽量减少汤药的依赖。汤药也无法包揽所有问题，饮食、运动、心念、肠道状态全方位调和，方能收获长久安稳。肠道状态欠佳的朋友，可以适度食用天然发酵食材：酸菜、泡菜、豆豉、黄豆酱、豆腐乳等，温和养护肠胃，后续我会单独撰文分享菌群养护的知识。
何为心底浊气，便是种种负面情绪、淤滞感受、偏执杂念；所谓阳，是澄澈本心、宽厚包容、平和温暖的心气。这里所说的阳，并非身体燥热之火，而是如同三阳开泰一般纯粹良善的心性。内心堆积负向心绪，便容易滋生烦扰；本心澄澈安宁，内在平和的力量便会自然生发。凡人本就善恶习气相伴，待到负向心绪慢慢消散，本心回归澄澈纯善，周身平和的力量便会缓缓流转。
世间本没有绝对的善恶，可身处俗世调养身心，仍要懂得取舍。善念善行，换来身心舒展愉悦；偏执杂念，容易带来身心的困顿。所谓修行，“修”是修正自身的习气，“行”是循着正向的方向踏实践行。日日自省，时时静坐，慢慢涤浊养阳，久而久之本心澄澈，气血周流往复。心念和顺安稳，脏腑自会趋于平和舒展。
愿你我往后，日日自省寻善，静坐收神，徐徐涤浊养阳，五行圆转，气血周流，身心清净无扰，从容安然度过岁岁年年。
温馨提示：本文仅为传统养生文化学习思路的感悟分享，属于文化研习交流，所有观点仅供参考，不能直接作为调养方案使用。身体不适请及时寻求专业人士帮助。
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